(L)Betkaa / Rekompozycja...

przepraszam , źle przeczytałam

Martucca, gdy będziesz miała jeszcze chwilkę, pomóż mi w jednej kwestii -
Rozumiem, że w przypadku ćwiczeń a,b,c np. :
6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12
6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek
Mam je wykonywać tak:
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) x12, uginanie ramion ze sztangą x 12, 60 sek, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) x12 itd?

Nie ja Martucca ale :
dobrze napisałaś , wykonujesz 2 ćwiczenia bez przerwy i dopiero po uginaniu robisz przerwę 60 s

Ania już odpowiedziała na pytanie o serie łączone

Odnośnie biustonosza sportowego, to tak, kieruj się zwykłymi zasadami, ale dodatkowo, przymierzając wykonaj kilka skłonów i podskoków, żeby sprawdzić, czy wszystko się trzyma jak powinno

Okey, ladies, dzięki za odpowiedzi

w sumie założyłam, że kupię biustonosz przez internet, ale, no tak, przecież mogę gdzieś tutaj poszukać, stacjonarnie

Pierwszy warto kupić stacjonarnie (jeśli masz taką możliwość), żeby nie bawić się w odsyłanie później

Ania, ranny ptaszku, tak też chcę zrobić dzięki

EDIT:

1) wrażenia po wczorajszej siłowni - ogólnie OK, bardzo niewiele miejsca na ćwiczenia siłowe tak więc, jeśli jest więcej osób, nie ma szans na wciśnięcie się tam jeszcze. Wczoraj był tam, oprócz mnie i mego lubego, jeszcze jeden amator ciężarów, który zaczął przed nami, więc po chwili zostaliśmy już sami i był git ale to było w niedzielę o 7:00
dziś mam lekkie zakwasy w rękach, nogi o dziwo żyją i nic im się nie dzieje

2) trening wytrzymałościowy - wg moich obliczeń w środę kończę pierwsze dwa tygodnie pełne, więc od piątku startuję z 45 sekundami na każde ćwiczenie będzie płacz i zgrzytanie zębów, ale cóż zrobić, jak tu pilnują

3) Plan miski na dziś:

DNT
Posiłek 1
Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 10g, Banan 140g
Posiłek 2
Pasztet z ciecierzycy 194g, Warzywa
Posiłek 3
Łosoś wędzony 100 g, Warzywa
Posiłek 4
Mięso z indyka 150g, Olej lniany 20g, Warzywa
Posiłek 5
Wołowina pieczeń 150g, Orzechy włoskie 20g, Migdały 15g, Warzywa
Razem 120B, 75T, 101W, 1596 kalorii

Pewnie będą na mnie spoglądać zdziwionymi spojrzeniami w pracy, gdy około 20 będę jeszcze jadła wołowinę ale chciałam w tym tygodniu odstawić twaróg i serek wiejski, chcę zobaczyć, czy bez nich w diecie będę lepiej się czuła wieczorami.



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-07 10:01:41

Pewnie będą na mnie spoglądać zdziwionymi spojrzeniami w pracy, gdy około 20 będę jeszcze jadła wołowinę

Hehe, skąd my to znamy? Nie zdziw się, jeśli niedługo usłyszysz, że bez przerwy kłapiesz szczęką


Niech wytrzymałościowy idzie "na zdrowie"

Hehe na razie było zdziwienie, że tak późno jeszcze w ogóle coś jem (serek wiejski/twaróg)

Zapomniałam dodać, że w przypadku treningu siłowego - pociągnę jeszcze 2 razy ze starym (ale na siłowni, coś podobnego, jak w niedzielę) tak, żeby zamknąć te 8 tygodni starego. i zacznę nowy, od Ciebie w weekend.

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-07 12:36:09

jakby nie było jesteśmy alienami mnie się dziś spytały dziewczyny "Aga jak to jest, co to za cudowna dieta, ciągle żresz a chudniesz?"