(L)Betkaa / Rekompozycja...

dzisiejszy trening:





plus zamiast przerw między ćwiczeniami 4a,4b:
10 x mountain climbers
20 x pajacyki
10 x pompka
na koniec 10 minut dogorywania na orbitreku.

i menu :

Posiłek 1
Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Orzechy nerkowca 10g

Posiłek 2
Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa

Posiłek 3
Płatki owsiane 70g, Kakao 10g, Orzechy nerkowca 10g

Posiłek 4
Makrela wędzona 100g, Warzywa

Posiłek 5
Wołowina rostbef 150g, Orzechy nerkowca 15g, Warzywa

BTW 130B, 56T, 139W 1580 kcal
BTW* 130B, 55T, 150 W 1615 kcal *
(znów za mało węgli...)


Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-27 08:00:13

Betko, a jak długo my już tutaj tą dietę eliminacyjną mamy?

pytasz o tą z masą suplementów (10 kwietnia bodajże zaczęłam):

https://www.sfd.pl/_L_Betkaa_/_Redukcja...-t683176-s43.html

czy ogólnie od kiedy mam rotację (gdzieś od połowy marca)?

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-27 08:28:23

No i nie mamy żadnych postępów w pomiarach?

w tym tygodniu nie mierzyłam się jeszcze (zgodnie z zaleceniem, przez święta dałam odpoczynek organizmowi od diety, nie wiem więc, czy takie pomiary byłyby miarodajne). Co więcej zbliżają się 'te' dni, więc mogę być już spuchnięta. Reasumując, w tym tygodniu trudno mi stwierdzić, czy są jakieś postępy.

dziś powinnam mieć już tran i tak, jak mi pisałaś, będę go piła przez 2 tygodnie.

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-27 08:35:50

Aaaa, dobra, pomierz się w takim razie tydzień po rozpoczęciu kuracji tranem

Aczkolwiek pierwszych wyników tranowych spodziewam się po 2 tygodniach No ale zobaczymy

tak jest proszę Pani

edit...

kurację tranową niniejszym ogłaszam jako rozpoczętą
(lepsze to niż ocet jabłkowy...)

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-27 10:15:08

Miska z wczoraj:


Posiłek 1
Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g

Posiłek 2
Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa

Posiłek 3
Wołowina rostbef 150g, Olej lniany 10g, Warzywa

Posiłek 4
Ryż brązowy 25g, Tuńczyk 130g, Olej lniany 15g, Warzywa

Posiłek 5
Orzechy nerkowca 25g,Jajko, Warzywa

BTW 133B, 61T, 91W 1445 kcal
BTW* 130B, 55T, 100 W 1415 kcal *

z dziś

Posiłek 1
Płatki owsiane 80g, Odżywka 30g

Posiłek 2
Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa

Posiłek 3
Makrela wędzona 100, Orzechy nerkowca 15g, Warzywa

Posiłek 4
Wołowina 150g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa

Posiłek 5
Płatki owsiane 70g, Odżywka 15, Warzywa

BTW 140B, 56T, 139W 1620 kcal
BTW* 130B, 55T, 150 W 1615 kcal *

oraz dzisiejszy trening:






Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-29 08:05:21

betka, widzę, że masz zadaną dużą ilość powtórzeń, czyli to bardziej trening wytrzymałościowy, czy tak ?

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-29 23:39:42

Marika, nic mi o tym nie wiadomo

Marta, jak zajrzysz, proszę poradź mi w jednej kwestii - czy tran mam wliczać do rozkładu BTW? Widziałam, że jedna z dziewczyn to robi, a ja do tej pory potraktowałam go jako kolejny suplement diety (jak omega, olej z wiesiołka)...