(L)Betkaa / Rekompozycja...

haha aż jestem ciekawa tej koncepcji i jestem Betka z Tobą Martucca szyderczo się uśmiecha czyli będzie się działo tak więc obserwuję jak się sprawa rozwinie

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-02-07 22:45:25

No więc tutaj jest trening do wykonywania 3x w tygodniu

Robisz 2 obwody. W tygodniu 1+2 powinnaś zmieścić się w 10 minutach (to takie pesymistyczne założenie ). W kolejnych tygodniach czas treningu będzie się wydłużał
Przerwy według potrzeby, ale lepiej, żeby ich wcale nie było

Ćwiczenia, jeśli jakiś nie znasz, znajdziesz na youtubie

Do dzieła

......

Rallygunia zapraszam i Ciebie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 23:31:15

Martuś, to co umieściłaś, to rozumiem dodatkowo, poza tym treningiem, który obecnie wykonuję? Nie znam jeszcze wszystkich tych ćwiczeń, ale poznam

Rallygunia, uuups

Tak robisz dalej treningi siłowe, a to są treningi dodatkowe

Potrafisz rozszyfrować, co tam jest napisane w tej tabelce?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 23:44:34

wow, będzie się działo treningi dodatkowe po siłowym, przed czy w trakcie?

Najlepiej w dni bez treningu siłowego. Wkrótce się przekonasz, dlaczego

niom jak na tą tabelę patrzę, to już sama to widzę dlatego dopytałam. Ale to od czwartku, oki? Nie mam jeszcze skakanki, a jutro nie da rady zakupić ...

Spokojnie, może poczekać... Co się odwlecze itd...

aaa i to 1600kca w dni bez treningu siłowego zostaje, jak dziś ustalone?
ps. jogurt jeszcze mi nie wyszedł, ale za to z połowy zrobiłam serek biały, całkiem fajnie fajnie i wygląda

Tak, dieta wg ustaleń

Oooo... Domowy twarożek, mniam

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 23:54:40