(L)Betkaa / Rekompozycja...

Plank na piłce to masakra

Chętni na czekoladę znajdą się zawsze

Miłego dnia

mężczyźnie? Nieeeee, w końcu to dzień kobiet był, dlaczego mężczyzna ma korzystać ?

miłego

Zawsze możesz dac koleżance, której nie lubisz

Już wczoraj próbowałam ale już sama zjadła całą swoją ... zresztą jej nie grozi przytycie

Koniecznie oddaj komuś czekoladę , toż to zło

u mnie na uczelni rozdawali jabłka z kokardką

Też dostałam czekoladę, koleżanki chętnie ją przejęły

sęk w tym, że ja oddawać nie chcę prezentów się nie oddaje

Jeszcze menu dzisiejsze szybciutko, bo się spieszę

Posiłek 1
Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Klementynka
Posiłek 2
Pasztet z ciecierzycy 194g, Olej lniany 20g, Warzywa
Posiłek 3
Makrelka wędzona 100g, Warzywa
Posiłek 4
Mięso z indyka 150g, Warzywa
Posiłek 5
Wołowina 130g, Migdały 20g, Orzechy włoskie 10g,

Razem 119B, 78T, 95W, 1594 kalorii



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-09 11:50:29

Gdzie ta czekolada w tym menu? czy taki pies ogrodnika z Ciebie ??

btw smaczny ten pasztet??

hehe, czekolada leży sobie grzecznie w lodówce. cała.

pasztet ogólnie jest w porządku, tylko suchy

1) dzisiejszy trening (z piłką w domu)

1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 3 x sztangielki bez dodatkowego obciążenia
5.wznosy z opadu - 3 x z sztangielkami trzymanymi na wysokości klatki piersiowej (3 obwody)
6.przysiad z piłką za plecami - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - 3 x 12 x wyprostowane nogi, 3 x 12 x zgięte nogi
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 12 x 6 kg 12 x 8 kg, 12 x 8 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką - 3x 25
10.brzuszki skośne na piłce - 3 x 25 x każda strona
11.brzuszki na piłce - 3x 25

2) plan miski na dziś:

Posiłek 1
Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 140g
Posiłek 2
Pasztet z ciecierzycy 194g, Olej lniany 15g, Warzywa
Posiłek 3
Tuńczyk 65g, Jajka 2, Warzywa
Posiłek 4
Wołowina 150g, Olej lniany 20g, Warzywa
Posiłek 5
Mięso z indyka 150g, Migdały 25g, Warzywa
Razem 138B, 76T, 103W, 1687 kalorii

wrażenia po odstawieniu twarogu/serka wiejskiego - myślę, że nic to nie dało ostatni posiłek wręcz wciskam w siebie, i czuję się po nim napchana przez kilka godzin



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-10 09:50:19

Moi znajomi przyzwyczaili się raczej do pojemników i góry żarcia choć ostatnio własna matka robiła mi docinki
A obcym zdziwionym czasami coś ściemniam (mam chorą wątrobe, cukrzycę, chorobę metaboliczną...)