(L)Betkaa / Rekompozycja...

Hej Martucca,

pomiary wagi i obwodów, wklejam niżej. Nie ma dużych różnic...

Waga : 57, obecnie 56.1 (tak naprawdę waha się, zdarzały mi się odczytu rzędu 55.5)
Obwód w biuście : 93, bez zmian
Obwód pod biustem : 73, bez zmian
Obwód talii w najwęższym miejscu : 65, bez zmian
Obwód na wysokości pępka : 70, obecnie 68
Obwód bioder : 97, bez zmian
Obwód uda 60, obecnie 58
Obwód łydki 35, bez zmian.

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-01-24 08:21:05

Betka - spadło Ci po cm w pepku i w udzie, ladne spadki :) to 4 cm!
Kilogramy tez leca, wiec badz z siebie dumna, nie narzekaj :)

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-24 08:24:29

Witaj Parisienne !! Miło, że zajrzałaś
hmm, a gdzie tu narzekanie? stwierdzenie faktów taką samą reprymendę dostałam od mojego chłopaka dziś po tym poście. Co do wagi - tak, jak wspomniałam, jest różna każdego dnia, więc trudno mi stwierdzić, czy tak naprawdę zmieniła się, podobnie z obwodem na wys pępka. Natomiast baaardzo pozytywnie wygląda obwód uda ale spokojnie, ogólnie dumna jestem z siebie, w szczególności, kiedy podczas treningu udaje mi się wyciskać (od dziś 3 tydzień treningu, więc 3 obwody) całą serię, bez przerw. Zważywszy na to, że nigdy wcześniej tego w życiu nie robiłam.

A propos treningu, dziś wyglądał tak :

1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 4 kg (3 obwody)
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 4 kg (jw.)
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 4 kg (jw.)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki bez dodatkowego obciążenia (3 obwody)
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - dodałam do tego sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody)
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 12 x 4 kg (3 obwody)
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) - 25 x (3 obwody)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 25 x każda strona (3 obwody)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) - 25 x (3 obwody).


Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-01-24 09:55:15

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-01-24 09:55:45

I z doskoku jeszcze dzisiejsze menu:

Posiłek 1:
Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 190g
Posiłek 2:
Makrela wędzona 110g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa
Posiłek 3:
Filet z kurczaka 150g, Makaron orkiszowy 25g, Oliwa 10g, Warzywa
Posiłek 4:
Schab wieprzowy 160g, Oliwa 10g, Warzywa
Posiłek 5:
Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa
W sumie:
127B, 81T, 111W, 1701 kalorii

Miska na dziś...

Posiłek 1:
Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Rodzynki suszone 30g
Posiłek 2:
FIlet z kurczaka 150g, Oliwa 10g, Chleb orkiszowy 35g
Posiłek 3:
Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 50g, Warzywa
Posiłek 4:
Schab wieprzowy 160g, Oliwa 10g, Warzywa
Posiłek 5:
Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa
W sumie:
131B, 77T, 114W, 1694 kalorii

Tak się zastawiam co dalej z dieta, za chwile będą trzy tygodnie od początku. Trzymać dalej poziom 1700 kalorii, czy coś może zmieniać? Ruch w obwodach i wadze niby był jednak nie jestem pewna co dalej...

Betkaa, a kiedy kolejne pomiary? Wtedy zadecydujemy, co dalej

Myślę, że w poniedziałek

Okay, to zobaczymy, jak to będzie wyglądać. Jeśli spadków nie będzie, to zrobimy amputację kalorii

oki doki. Pytanie - czy to oznacza, że jeśli nie będzie w ogóle spadków, czy jeśli będą podobne do tych ostatnich?

Zobaczymy, z których miejsc poleci, bo obwód brzucha nie jest zbyt miarodajny, bo może się zmieniać w zależności np. od tego, ile balastu mamy w danej chwili w jelitach itp.
Przy Twojej budowie spadek cm z uda może też wiązać się z pobudzeniem krążenia i lepszym odprowadzeniem zalegającej w nich limfy, więc ciężko coś ustalić w tym momencie
Zatem: poczekajmy