początek

Kurcze, może u ciebie faktycznie stres ma wpływ na ten brzuch? Spróbuj na początek jakieś ziółka pić, najlepiej melisę, może coś to zmieni

[...] powoli gdzieś opinię znajomych odnośnie diety ostatnio udało mi się nie wypić niczego wyskokowego na imprezie, ba, omijać nawet słodkości . DIETA Ustaliłam kaloryczność na początek na około 1700kcal BTW 120/70/150 Unikam nabiału, tylko mleko do płatków bo ta woda jakoś nie wchodzi. Oprócz tego mięso (staram się omijać kurczaka), kasze, [...]

[...] pierwszy trening od Ciebie. Jeszcze nie wiem, jak dopasuję dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się zastąpić czymś podciąganie? No to pierwsza wypiska: MC 4x6-8 25x6/42x6/52x7/62x4,5 - dłonie nie wytrzymują, muszę po 1 razie [...]

[...] wcześniej potrenowałam na sucho, żeby się nauczyć.) Skoro już taki mam dzisiaj marudny dzień to ponarzekam - czy jeśli skrócę dwa ostatnie ćwiczenia do dwóch serii a na początek dodam przysiad albo MC (na jednej nodze), to będzie źle? Bo strasznie dużo tych uginań wychodzi, a w ten dzień nie mam żadnego ćwiczenia na nogi. Wiem, że taka jest [...]

Mnie też ciężko się rozbiegać na początek, dlatego zwykle pierwsze 850m robię szybciej a potem wyrównuję tempo i jakoś już do końca lecę %-) A co do stopera co by odliczał każde 30 s to miałam, gdzieś taką aplikację do fona, co odlicza interwały. Jak chcesz to odszukam ;-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-08-17 20:56:54

26.09.2012 Dzień ADHD %-) o 10.00 Rano Bieg Dystans 8,52 km Czas trwania 49 min Średnie tempo 5:45min/km Średnia prędkość 10,4 km/h Początek był trudny, za późno chyba wzięłam bcaa bo przez pierwsze 15 min cały czas mi się odbijało %-) A tak to było ok, Wieczorem - wall ball 5kg - SDLHP x 20 (1) - burpees x 30 - box jump x 40 (2) - thrusters [...]

Na początek kila podstawowych... Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:11:08 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:11:35 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:11:54 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:12:12 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:12:42 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 [...]

Lepiej poczytaj o FBW, na forum dużo artów o tym jest,wybierz jakiś nieskomplikowany program na początek i ćwicz nim do zastoju

[...] koledze mcmel i innym, których to oczywiście interesuje. Włącz film treningowy Brancha "Unchained", dział trening pleców, ćwiczenie podciąganie jednorącz sztangielki w opadzie. Na początek zobacz jaki Branch ma okrutny wżer pod prawą pachą (na moje oko szyty najszerszy, ale wypisu ze szpitala nie widziałem). Potem pogadamy dalej :)

[...] możliwościami, jakie mają do zaoferowania Audie Attar i PSM. Chcę, aby wszyscy pamiętali o jednej rzeczy, aby zawsze myśleli pozytywnie. Nigdy nie myśl negatywnie, to jest początek twojego upadku. Wszystko jest możliwe." Conor McGregor, który jest bez wątpienia największa gwiazda spośród klientów Paradigm, zareagował na wieść o dołączeniu [...]

2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal ZAPOTRZEBOWANIE JAK NA DANE WPISANE JEST OK. JAK W TRAKCIE ZACZNIE BYC TRUDNIEJ ZRZUCAC KOLEJNE KG, TO TRZEBA BEDZIE PONOWNIE OBNIZYC KALORYCZNOSC. Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g PŁATKI TYLKO OWSIANE. WRZUC NP. 70 GRAM, [...]

2 treningi (pon,pt) są siłowe, środa to trening metaboliczny - tak gwoli ścisłości na początek wystarczy i trenowane jest wszystko co trzeba

OBWODY: jak co tydzień obwody, znowu poleciało tam gdzie miało i z tego się cieszę :) od lewej: początek redukcji/zeszły tydzień/aktualnie waga: 99 / 88.5 / 87.6 pas(pępek): 101 / 89 / 85 pas(najszerszy): 105 / 90 / 88 klata: 112 / 101 / 100 bic: 41 / 39 / 38.5 udo: 63 / 59.5 / 58 łydka: 41 / 40.5 / 39.5 biodra: 106 / 99.5 / 98 Zmieniony [...]

Nie ma logiki, przyznaję się, teraz sobie to uświadomiłam, że to trochę bez sensu :D, a mc proponujesz w takim razie gdzie wrzucić , na początek? Chcę zmniejszenie bf, wiem, ze nie mam zlej sylwetki, bo jestem wysoka i to sie jakos rozklada, ale jednak przeszkadza mi to, ze to nie sa miesnie, a taka galareta. Bardzo chetnie przeszlabym na [...]

Wczoraj pozno wrocilam, wiec kontynuuje teraz (dzieki find :) Taktyka biegu na 200m. Jest nieco bardziej skomplikowana od biegu na 100m, glownie dlatego, ze pierwsza polowe dystansu zawodnik biegnie po wirazu, a organizm wydatkuje wiecej energii. Start odbywa sie na wirazu, bloki ustawia sie z prawej strony toru - tak by poczatek biegu odbywal sie [...]

a dokucza Ci jakas kontuzja czy jak? jezeli jakis dyskomfort w stawach odczuwasz dałbym co najmniej te 3 g na poczatek, mi pomagała taka dawka, pozniej zmniejszenie do 2g

Jestem na redukcji. Dieta i trening ogarnięty z potreningu.pl Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu [...]

Jestem na redukcji. Dieta i trening ogarnięty z potreningu.pl Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu [...]

jak 5 nie działa za dobrze to zwieksz do 10 na poczatek i sprawdz jak działa, ta porcja 5g mocno nacigana, raczej nie za duzo osob ja odczuwa,

jesien, zima i poczatek wiosny u mnie zawsze witaminy+c+czosnek. warto jeszcze d3 dorzucic w tym okresie ze wzgledu na swoje wlasciwosci bakteriobojcze