początek

Te czachołamacze to mi wczoraj gości pokazywał jak opuszczać, w trochę inny sposób, tak bardziej na brwii/początek czoła i hardcore, lepiej wchodzi.

Co do supli to poczekaj az sie wszystko zacznie i wedle potrzeb bedziesz myslal. DHEA warto jak zbadasz DHEA-S i bedzie za nisko. Na pałe bym nie bral DHEA. Ja bralem w celu zbicia SGBG ( jedna z wielu rzeczy, ktore testowalwm) bo na PCT mialem wywalone w kosmos dlugo... ( dochodziolo nawet do 140) Clomid wywala SHBG. A to nie jest korzystne na [...]

Na mnie taka ilosc exe nie zadzialalaby kompletnie... moze estro masz wybite? Kiedy badasz? Estro badalem dokladnie tydzien temu, 19 padziernika w poniedzialek. Estradiol Wartość 9,91 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 To cisnienie mnie mocno zaskoczylo, nie pamietam kiedy tak niskie mialem. To mozliwe w sumie przy niskim poziomie androgenow + exe [...]

Poki co samopoczucie nienajgorsze, wczoraj zrobilem spoko trening, niezla ponpa byla %) aczkolowiek martwi mnie poki co slabiutkie libido. Na HCG bylo momentami az chyba lepiej niz na testosteronie, a od tego tygodnia raczej gorzej. Rozumiem, ze to poczatek samych sarmow i wszystko sie dopiero zaczyna odpalac i normalizowac powoli.

Jakby kogos interesowalo jak dalej jest plan na PCT - to andro widzi to tak. Do badan pod koniec lutego, jeszcze ~2 tyg - 50mg Clomid ed Od poczatku marca przez ~3 tyg - 50mg Clomid e2d Ostatni tyg marca i poczatek kwietnia przez ~2 tyg 25mg Clomid e2d I chyba tyle %) Aktualnie czuje sie super, doslownie mega. Mam nadzieje, ze jak finalnie [...]

[...] zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Jako że trasa którą robię jest pętlą o długości równiutko 5km, postanowiłem biegać tylko tą trasą póki nie uzyskam średniego tempa 4:40-4:45. I to jest mój [...]

[...] zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Od razu w keto, tak jak Maciek pisał, na 10-14 dni. Zero węgli, jedynie to co z warzyw wpadnie. jak już będziesz w ketozie, dorzuć sobie ziemniaczków na [...]

[...] za kettle. U Magora w programie widziałem Deep6, a że zestaw fajnie dobrany to spróbowałem. Weszły dwa zestawy z KB24, pozbierałem płuca z podłogi i stwierdziłem że na początek wystarczy. Jako że niedawno zaopatrzyłem się w dwie szesnastki w celu sprawdzenia double snatcha, złapałem za szesnastki. Weszło bez problemu. Złapałem dwie [...]

Dzięki za szczegółową analizę :-) Popracuję dziś nad tym w schemacie który mi podałeś. Na początek postarm się wypracować prawidłową pozycję dla punktów podparcia. Myślę że to pomoże mi ustawić barki w linii z łokciem. Zobaczymy. Fajny ten Tacfit ;-D Trzeba będzie spróbować poskakać Tymczasem do roboty. W planie mam układanie płytek i pistolety co [...]

Dzisiejszy trening klatka + biceps : Na początek zrobiłem ćwiczenia na bramce rozciągające na rozgrzewkę a później to co poniżej. - wyciskanie sztangi na płaskiej 16-14-12-12 16x40kg-14x40kg-12x40kg-12x40kg - wyciskanie sztangi na skośnej 16-14-12-12 16x35kg-14x35kg-12x35kg-12x35kg - rozpiętki na lekkim skosie (bramki) 16-14-12-12 [...]

Dzisiejszy trening klatka + biceps : Na początek zrobiłem ćwiczenia na bramce rozciągające na rozgrzewkę a później to co poniżej. - wyciskanie sztangi na płaskiej 16-14-12-12 16x40kg-14x40kg-12x50kg-12x50kg - wyciskanie sztangi na skośnej 16-14-12-12 16x35kg-14x35kg-12x35kg-12x35kg - rozpiętki na lekkim skosie (bramki) 16-14-12-12 [...]

Dzisiejszy trening klatka + biceps : Na początek zrobiłem ćwiczenia na bramce rozciągające na rozgrzewkę a później to co poniżej. - wyciskanie sztangi na płaskiej 16-14-12-12 16x45kg-14x45kg-12x45kg-12x45kg - wyciskanie sztangi na skośnej 16-14-12-12 16x40kg-14x40kg-12x40kg-12x40kg - rozpiętki na lekkim skosie (bramki) 16-14-12-12 [...]

jest dobrze, trzymaj diete, uwazaj na weglowodany, na noc tylko bialko, waga zacznie spadac, to dopiero poczatek zabawy diete mozesz jeszcze lepiej dopracowac, tak na marginesie :) to 50 procent sukcesu

Bezwzględnie jesz zbyt mało. Na początek możesz ustawić rozkład na: B 110 g T 70 g W 180 i obserwować co się dzieje. Jeśli chcesz mieć ładnie zarysowane mięśnie, to musisz je najpierw zbudować. Na takiej kaloryczności, jaką teraz masz, to w ogóle niemożliwe….. Nie ma innego sposobu na ujędrnienie ciała jak zadbanie o jakość jego składu. Czy po [...]

no to coś ode mnie. było dawno temu gdy lekcje religii były prowadzone w salkach katachetycznyh przy kościele, końcówka lat 80tych (raczej) lub początek 90tych, mieliśmy może po 8-10 lat lekcja religii z młodym fajnym księdzem, magnetofon na kasety, kumpel umiał wcisnąć play i stop, wyjąć i włożyć kasetę . wchodzi na salkę starszy ksiądz (dziekan) [...]

Popek to z 10 kg musi zrzucić na początek.

Ok. Uwielbiam ćwiczenia wielostawowe;-) A teraz z innej beczki , mój staż 10miesiecy zastanawiam się nad suplementacja na początek sam+daa albo osobno cynk ,b6 ,magnez +daa

Taki mam zamiar widziałem taka mocną10,000, i tyrozynę dokupię. I jak myślisz to na początek będzie ok?

[...] miesiąc będę musiała jeszcze wytrzymać na kupnych, gdyż będziemy zmieniać mieszkanie a w obecnym nie mam dobrego sprzętu w postaci piekarnika do przyrządzania mieska :( na początek tez potrzebuje więcej czasu żeby się oswoić i nauczyć jeść wg. Tej diety, itp ale z czasem na pewno pewno myślę, choć staram się kupować wędliny w mięsnym, a nie [...]

W każdym razie wyszło mi coś takiego :-> będzie na początek? Zapotrzebowanie obliczyłem z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT , i wyszło mi 2701 kcla :-> jeśli dobrze liczyłem :D więc nie wiem czy prawie 3500 kcla to nie za duzo ? /SFD/Images/2015/7/2/9f9dc1b083694d5a9457bce93b4d95e1.jpg