początek

[...] nie było czasu, bo to była końcówka sierpnia i szczyt "sezonu" startowego. A i w związku z tym treningów na krokach od tamtej pory było nie za wiele. Mam następny ramp test wrzucony już na początek stycznia. Ale może do tej pory poprawię FTP na jakimś wyścigu na Zwift %-) 6.12. jest zimowe Grand Fondo Gdynia na Rouvy i nad tym się zastanawiam.

22.12.2020 Dzisiaj zaczynam urlop do 03.01.2021, więc na dobry początek gonka na Zwift :-D Trening - Wyścig. https://i.ibb.co/b6V5nc0/Zrzut-ekranu-2020-12-22-o-21-08-56.png https://i.ibb.co/KyKS2Fm/Zrzut-ekranu-2020-12-22-o-21-09-31.png Szczerze, to myślałem, że jestem mocniejszy. Z 4-5x musieliśmy w kilka osób spawać do pierwszej grupy i już na [...]

Haha dzięki! Ale już i tak mam sporo mniejsze barki niż kiedyś. Co do SPD, to jest przepaść! Dlatego pod choinkę od razu Gośka dostała ode mnie buty i pedały SPD-SL. Kwestia tylko przyzwyczajenia się do wykonania w awaryjnych sytuacjach :-) Na początek możesz wziąć też zwykłe SPD, ale mi się znacznie lepiej jeździ w szosowych.

Nowy vlog na początek majóweczki :-) https://www.youtube.com/watch?v=GiKmL1-hxuE

[...] wiadomo jakich dystansów, bo muszę po prostu zacząć biegać jakkolwiek %-). Po majowym 5 km umierałem przez tydzień :-D. Więc taki plan jak wrzuciłaś na 10 km myślę, że na początek będzie dla mnie całkiem ok. A co do planów Garmina, to widzisz, mam zegarek i nawet nie wiedziałem, że tam są jakieś plany %-). Zaraz poszukam, dzięki! Edit: [...]

No właśnie plan był taki, że robimy średnią bez szarpania. Ale początek, to była masakra przez wiatr. W jakimkolwiek miejscu grupy się jechało, to czuć było, jakby się było na zmianie %-)

No i pierwszy nie typowo kolarski start za nami :-D Co mogę na sam początek stwierdzić, to zdecydowanie mniejszy, jak nie zerowy stres przed startem. Jednak najbardziej przy wyścigach kolarskich stresuje mnie przepychanie, bo przy czasówce na Okraj też miałem pełen luz. W zasadzie wszystko poszło zgodnie z założeniami - tempo, moc i takie tam. [...]

[...] okres. Za 2 tygodnie ostatni wyścig szosowy sezonu - Runda Spadających Liści w Sobótce. 51 km pofalowanej trasy z finiszem pod schronisko pod Wieżycą (2 km ze średnim 6,1%). Potem do końca października roztrenowanie i od listopada ruszamy z przygotowaniami pod triathlon. Na początek sezonu w planach jest 1/8 IM, a potem w trakcie sezonu 1/4.

Nie wiem, mogę Ci powiedzieć w listopadzie ;-) Ale na pewno na początek rower idzie w odstawkę i skupiamy się na dwóch słabszych dyscyplinach.

Nie liczac wrzesnia to 32 tygodnie . Z cyklami zamierzam ruszyc jak ruszy masa wtedy bede pewny ze dieta jest w porzadku. Wiec tak 6tyg 1 cykl poczatek/srodek pazdziernika ( przyjmijmy gorsza opcje srodek) Od poczatku listopada 6tyg roztrenowanie. Polowa grudnia start 2 cykl. POczatek stycznia 6 tyg roztrenowanie. Polowa lutego 3 cykl. [...]

Piłkarskie życie wyróżnia również maleńkie ciała niebieskie, które ledwie rozbłysły na futbolowym sklepieniu. Przykro o tym pisać, ale jesteśmy potęgą, jeśli brać pod uwagę skalę marnowania utalentowanych piłkarzy. Druga część artykułu przedstawi kilkanaście, świetnie zapowiadających się postaci, którym nie dane było się w pełni rozwinąć... Każdy [...]

[...] A3: 8/8/8/8/8/7 - Walczyłem o pełne 6x8... ale nie dało rady A2: 6/6/6/6/6/6 E: 6/6/6/6/6/6 G: 15/15/15/15/15/15 H: 9/9/9/9/9/9/ K2: 15/15/15 Przesunięcie C1 na początek dało efekt. Wreszcie jakiś progres i zadowolenie odczułem z tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o B1 ból nadal nie ustępuje przez weekend muszę się zastanowić co z tym [...]

[...] Kraty na Lato i zmianę historyczną: Porównanie Etap I --> Etap II --> Etap III ETAP I - koniec marca http://img51.imageshack.us/img51/3535/porwnanieetap1.jpg ETAP II - początek maja http://img51.imageshack.us/img51/4968/porwnanieetap2a.jpg ETAP III - początek czerwca http://img196.imageshack.us/img196/7928/porwnanieetap3.jpg Historyczna [...]

Rafał - dobry żart, choć arsenał spory jak na początek, trzeba było zacząć delikatniej %-) Jaki początek %-) Kuba, jeszcze w Ladies mam dziennik %-)

Na początek chciałbym abyśmy rozegrali turniej w najniższych ligach czyli: IV lidze 80 partii i ranking 1350 spotkań - V lidze 70 partii i ranking 1300 spotkań - VI lidze 70 partii i ranking 1300 spotka wiadomoże nie każdego tu bedzie stać na Lige III przy 100 meczach ranking 1400

[...] jesteś wielka;-) Eli i Iwonie za doping, poprawki, wsparcie, rozmowy, zdjęcia i dużo śmiechu};-) jesteście równe babki! Wspaniale było Was poznać! Zestawienie fot: 6.08 (początek redukcji), 26.08 (początek testu), 24.09, 1.10 (połowa odwadniania). Zapomniałam zabrać ze sobą tutaj aparat więc wrzucam foty z porównania dla obliques:-) oraz [...]

[...] chętnie poprawimy Ci tą którą ułożysz sama, jest to na tyle ważne byś obyła się z większością aspektów jedzenia w tym ilości kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. Na początek powinnaś uważnie przeczytać to: - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek [...]

no ładnie wiosło zastanawiam sie czy też nie porobić ale na początek to z 50 myśle by starczyło

[...] x5 / 12,75 x10 / 9,5 x15 12,75 x5 / 9,5 x10 / 8 x15 SS Triceps jednorącz: 3ss x 15powt x 15kg (poprzednio 3x10kg) Komentarze: Znowu zdrada... Na „dobry” początek 13tego mikrocyklu Policzyłem sobie i wyszło mi, że był to 87 trening tym planem Natomiast 123 trening pod rządami WODYNa Teraz już wiem, dlaczego w [...]

adzik brzuch robi koniec świata to rwanie niezłe jak na początek!