początek

L-karnitynę moża sobie darować, bo jej działąnie jest bardziej zdrowotne niż odchudzające. Aeroby i dieta na początek w zupełności wystarczą.

Wystarczy kręcić powerball. Na rehabilitację na początek kręcić z małą prędkością 3-5 tysięcy obrotów na minutę przez 5 minut obiema rękami, można zrobić 2 serię. Na ćwiczenia mięśni kręci się na wyższych obrotach. Prawidłowy i regularny trening powerball przynosi dobre efekty. Polecam nabyć powerball i zacząć kręcić.

Smakuje tak jak bys pil olej (chodzi konzystencje nie smak) w smaku ujdzie. Dawki 10 g na poczatek pozniej mozesz zwiekszac. Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-05-15 13:53:10

Być może męczysz zbytnio bica np. wyciskając na barki lub ćwicząc plecy stąd zmęczony mięsień ma mniej sił. Jeśli zależy Ci na sile bicepsa przestaw go na początek treningu i powinno być lepiej

wypelnij ankiete na poczatek http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

a co z dniami bez treningu ? A i jeśli ważę 70 kg to dobrze będzie 10 g na początek czy za dużo ?

Ja polecił bym ci na początek Gainer 2 Vitalmax. Sam stestowałem i byłem zadowolony. 27,21g białka na 100 g produktu i 61,14 g węglowodanów na 100 g produktu. Jak już moi przedmówcy mówili to zależy od Twoich braków w diecie jeżeli masz dużo węglowodanów, a mało białka to weź takiego żeby uzupełnić sobie białko lub na odwrót. Zmieniony przez - [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Na początek próbuje skorzystać z opcji nr 2 .Ładowanie w Twoim wypadku będzie zbedne . Pozatym skupiaj się na podstawach a dopiero w drugiej kolejności na suplementacji .

zbiór linków na początek spróbuj skorzystać http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

No jeśli chodzi o regulację to ławka nie najlepsza , masz tylko na płasko i jeden skos dodatni ( osobiście bym jej nie kupił ), no ale na początek się nada. Lepiej kupić osobno stojaki i ławkę no ale to już więcej kasy trzeba mieć :D

Mocny275 zgodze sie i nie ale na poczatek fajna sprawa takie male cykle

[...] i nie mogę powiedzieć żeby byli z nich zadowoleni. Tak jak chłopaki proponowałbym jednak pełne ochraniacze piszczel + stopa. Nie wiem co robicie na KM, ale myślę, że na początek wystarczyły by zwykłe bawełniane, a potem w zależności od zasobnosci portfela: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=302 A o ochraniaczach z wyższej półki [...]

ja tam lubie sie przed cyklem rozladowac. koncze jeden mikrocykl treningowy - rozladowanie - i zaczynam nastepny (ale juz na bombie, czesto z jakims mocniejszym wjazdem na poczatek, zeby w miare szybko poczuc kopa na treningach). inna sprawa co rozumiesz przez rozladowanie i czemu musisz je przeprowadzic.

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Znaczy, może źle ująłem pytanie. Chciałbym wiedzieć co na początek mógłbym wziąć ? Wiem, że raczej jakieś witaminy. Proszę o odpowiedzi.

rozgrzewka przed treningiem zapobiega kontuzjom i powoduje ukrwienie miesni, dzieki czemu efektywnosc cwiczen sie zwieksza. rozciaganie po treningu wplywa na szybsza regeneracje miesni, zapobiega skurczom itp. na poczatek rozgrzewki polecam jak jest rowerek to z 5-10 minut na rowerku pozniej rozgrzanie wszytskich stawow-krazenia, wymachy itp. [...]

Ta będzie idealna na początek, jak i dalszą przygodę z odżywkami białkowymi: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Na początek hantle,później ławka,później sztanga - ja tak zbierałem,i właśnie to mam :D #edit Jak najszybciej drążek jeszcze kup Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-22 11:13:09

Thera band na poczatek wystarczy?