początek

[...] 103,2kg ( a tyle chciałem ważyć na koniec czyli w czerwcu) przy 194cm. Chce schudnąć do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5. Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w tygodniu? I trenować tak: poniedziałek: wolne wtorek: wolne Sroda: etap 5 [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 76,5 kg / 85,2kg +8,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 / 86 +4cm Klatka: 107,5 / 115 +7,5cm Obręcz barkowa: 121 / 132 +11cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 / 39,5/41+2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 58/58 +3cm Łydka lewa/prawa: 35/36 / 36/37 +1cm Fotki: -Przod luzem -Mięśnie [...]

[...] Starego Kontynentu. Mimo to powszechnie hokej na trawie nie jest w Polsce uważany za dyscyplinę popularną. Czy słusznie? Jego debiut na ziemiach polskich to wszakże początek XX wieku, a miejsce, w którym pojawiły się pierwsze drużyny "laskarzy" - to podobnie jak w przypadku piłki nożnej - kolebka polskiego sportu - Lwów. [...]

Węglowodany znajdują się wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Błąd, początek 4 akapitu.

Firma TREC NUTRITION oraz SFD.pl ma zaszczyt zaprosić na jedyne w swoim rodzaju zawody TREC GAMES. Podczas jednego dnia i w jednym miejscu będziecie mogli zobaczyć potwornie silnych, ekstremalnie wytrzymałych, maksymalnie szybkich i niebywale zwinnych sportowców. Czy to możliwe? Tak, ponieważ w ramach TREC GAMES odbędą się aż cztery rodzaje [...]

Witam serdecznie nadszsedl czas na podsumowanie pierwszych osmiu tygodni testu.Ja jestem zadowolony i mysle ze zrobilem to co chcialem przez ten krotki okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec [...]

no ładnie zakrześ. a ja dam cos od MACFF'A :) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 [...]

W planach miałem FBW. Na początek miały być przysiady, ale już podczas rozgrzewki z samą sztangą kolana rwały. Spodziewałem się tego i pierwotnie miałem po prostu w takim przypadku pominąć nogi, ale stwierdziłem, że jak nawet głupiego przysiadu nie umiem zrobić, to j**ać to. I pojechałem do domu. A tam jak?

to dopiero początek konkursu :D

myślę, żeby tak zrobić 1 fbw typowa hipertrofia (ale bez izolacji) 1 fbw typowo siłowo (3-4 cwiczenia max) 1 trening obwodowy i tutaj nie wiem - chcialbym jakies dynamiczne cwiczenia dac typu zarzut sztangi na klatke pompki plyo itp ale nie wiem czy nie lepiej w obwodowce to zrobic czy na oddzielnym treningu do tego 1x w tygodniu dluzsze [...]

to ja uważam tak - na początek zająć się podstawą, czyli siła, baza tlenowa, rozciąganie dlatego ja póki co robię tylko FBW, wybiegania, wypływania, wyjeżdżenia i rozciągam się po każdym biegu z 40min tak przez 2-3 miesiące planuję od jesieni dodam do tego inne elementy, których nie ma sensu dodawać, jeśli się ssie w biegach ogółem czy siłowo też [...]

ale to trzeba wlozyc 25k na poczatek i bardzo duze ryzyko bo jak przy tobie znajda 1g to ch** ale 1kg %-) no i bym to opychal 2 lata %-) ale tak sobie z ciekawosci rozkminialem po prostu

86 kg a to początek masy :D mam 166 cm koło 9-10 % BF w klasyku musiałbym ważyć max 67 kg %-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-07-23 08:59:50

To na poczatek. Wegle okolotreningowo. Tak to jaja, tluste miesa, mozarella (bo tania bardzo tu), orzechy

nie dają ale po tej szkole od razu praca i 4 tys leci na początek :-)

mam prace jak chcesz na kuchnie u znajomego %-) od jutra mozesz zaczac xd na poczatek 7f

przypomniał mi się początek harrego pottera hehe

o kur%% co znalazlem http://101rad.pl/artykuly/men-solution-rwd/ Już po zażyciu jednej kapsułki z L-argininą tłuszcz jest natychmiast niszczony, a na jego miejscu pojawiają się idealnie wyrzeźbione mięśnie. W pierwszym dniu stosowania osoby zyskiwały po 1 kg mięśni, ale to był dopiero początek.

U mnie dopiero wczoraj śnieg spadł więc to początek świąt %-)

a to poczatek sezonu%-) helloł?:D