początek

masz wysokie ciśnienie ,dodałeś do tego termogenika i jeszcze przysiady jakbyś sobie zmierzył ciśnienie po treningu to zapewne byłbyś w szoku zacznij leczyć ciśnienie,może wystarczy na początek wprowadzić profilaktykę bo to nie są przelewki

jedynie z nóg jestem dumny bo są ogarnięte bardzo ale to pewnie skutek latem jeżdżenia na rowerze a zimą na łyżwach... - sam sobie popatrz odpowiedziałes na swoje pytanie. skoro chcesz inaczej wygladac, to my ci tu nie damy złotego srodka albo mapy na szczyt góry gdzie jest on ukryty. musisz sie wziasc do ciezkiej pracy na soba (jezeli chcesz to [...]

[...] ilość i daj te 60g, wafle ryżowe z ostatniego wywal, dodaj jajka do 1 i do ostatniego posiłku, lub do ostatniego twaróg, białko daj 180g, tłuszcze 80g, reszta węgle, dość mało kalorii na początek, zacznij od 2600kcal chociaż - jeśli wiesz że nie będziesz w stanie trzymać diety to po prostu trzymaj się 10 wskazówek tak jak napisał Remik :)

Trening dobry ale ja odpoczynek oprócz weekendu zrobiłbym np w środę zostawiając tylko bieg + rower. Masz juz 17 latek i 2 lata stażu treningowego, a do tego myślisz o zawodowstwie więc musisz pomyśleć na początek o diecie, a później o suplach.

rospisz swoj treningowy i miche. nie ma sensu rospisywac supli (wydawac pienirdzy) jesli nie wiemy co i jak. robisz silownie? jesli nie trzymasz jakiejs specjalnej diety to carbo i ewentualnie jakies amino kwasy stykna. jest wiele kryteriow. sava9e juz powiedzial: dieta na poczatek a pozniej suple.

musze cie zmartwic, taka dieta spaliles pewnie tez sporo miesni. wbij na: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i uloz porzadna dieta. na poczatek poczytaj: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

tuszcze podbij razy dwa i wegli do 250 na poczatek, i schodz stopniowo z tego pulapu

Ja bym na początek wziął push/pull, push/pull/legs, góra-dół albo coś w ten deseń, ale to też może być od biedy.

zalezy ile kolega ma lat tt zaleca sie stosowac tak mniej wiecej od 21 roku zycia.. jesli natomiast staz 4 miechy to na poczatek gainer/carbo/wpc

no nie mam nic na oku,tak na poczatek to ok. 100 zł bym wydał na odżywke bo reszte przeznacze na basen np, no ale jestem w stanie wydac troche więcej siana bo zdrowie przeciez najważniejsze. dzieki gekon za zainteresowanie!

daj wyciskanie zolnierskie i dorzuc unoszcznei hantlii bokiem przy 15 rob 1 serie przy 10 2s i 3s przy 5 w obu cwiczeniach , daj je tez na poczatek planu.

mięsem, rybami jajami, wywal ja calkiem 3g bialka to za duzo, jedziesz na samych kanapkach, posiłki nie są pełnowartosciowe na początek przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych

[...] jak sam widzisz cena takiego zestawu nie jest za wysoka , a masz sprzęt wytrzymały na lata. W przyszłości będziesz musiał dokupić trochę obciążenia oraz gryfy na hantle i myślę , że na początek spokojnie wystarczy Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-08-31 13:58:13

Wyciąg do ławki bym odpuścił na dłuższą metę a stojaczki do modlitewnika na początek też zbyteczny zakup

Na początek wstaw ankietę i rozpisz dietę byśmy mieli wgląd czy na pewno jest dobrze skomponowana i czy to przypadkiem przez nią pozostałości tłuszczu na brzuchu pozostają. Pytasz czy spalacz tłuszczu wpłynie negatywnie na budowanie formy, ale przecież po to się go bierze by polepszyć swoją formę i lepiej wyglądać, bo w końcu pomaga spalić [...]

[...] raz a najlepiej oblicz z całek błąd bezwzględny i względny - to szacunkowo przybliży Ci czy wynik jest prawdopodobny) jeśli już otrzymasz tą liczbę to sprawdź czy jej początek zaczyna się od siódemki jeśli nie to przeprowadź całą operację z wyliczaniem błędu jeśli masz to szczęście i po zaledwie kilkunastu próbach uda Ci się otrzymać [...]

mozesz spokojnie ale polecam FBW na poczatek

masz dostep do silowni profesjonalnej? jak tak to polecam FBW 2-3 razy w tyg plus trening typu interwaly 2 razy w tyg na poczatek

Jesli master bedzie dlugi to bez problemu mozesz w jednym szocie z cypkiem wbijac :-)) Poniedziałek-czwartek moze byc cypek razem z masteronem? Masteron estro nic nie podnosi? Symex będzie leciał do tego po pol tabsy :) I mogę do 10-12 tygodni pociągnąć masterona? Bo tak planuje od połowy kwietnia- początek maja.

[...] dietę, środki i zdjęcia formy. Temat mogę Ci zmienić na jaki chcesz albo możesz tez założyć nowy. Fajnie by było, może ktoś coś podłapie albo przekona się do moich specyficznych treningów i odżywiania ale to zaczne dopiero na początek redukcji, będę dawał znać. Póki co ogarnę badania, wszystko dopasuje i ocenimy czy jest wszystko jak należy :)