Poranny trening - co sądzicie

rospisz swoj treningowy i miche. nie ma sensu rospisywac supli (wydawac pienirdzy) jesli nie wiemy co i jak. robisz silownie? jesli nie trzymasz jakiejs specjalnej diety to carbo i ewentualnie jakies amino kwasy stykna. jest wiele kryteriow. sava9e juz powiedzial: dieta na poczatek a pozniej suple.

Narazie trenuje pod wytrzymałość mięśni i kondycje. Techniki nie trenuje gdyż w wakacje jest zamknięta sekcja. Znaczy w klubie nie tylko robie np. walke z cieniem lub manekina zastępuje workiem bokserskim.

poniedziałek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Klatka + Plecy + Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne

Wtorek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Worek treningowy(technika) + Nogi
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne

środa
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne

czwartek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Worek treningowy(technika) + Nogi
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne

piątek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Klatka + Plecy +Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne

no fakin way

jak dla mnie za duzo silowki

np poniedzialek, czwartek dalbym ten Twoj kompleks sztangowy
wtorek, piatek worek
a w srode jakis dluzszy dystans biegiem albo interwaly

mysle ze tak by bylo lepiej

wracamy do poczatku! regeneracja to sprawa indywidualna. interwaly bylo by git. co to kompleks sztangowy (dawno w polsce nie bylem)?? spora czestotliwosc ale przy dobrej misce nie widze problemu. jesli chodzi o sztange to z punktu widzenia fightera rozdzielil bym klate i plecy.

Kompleks sztangowy powinien byc robiony co drugi dzien, dlatego robie go pn / sr / pt i weekend odpoczynek

adamv
Posłuchaj starszego i dużo bardziej doświadczonego kolegi.
Masz 17 lat, siłówka ? ok, jeśli strasznie Ci zależy na niej to za***iście, rób ją. Siła jest bardzo ważna tylko:
primo: ćwicząc 5 razy w tygodniu, a 4 czy nawet 3 nie zauważysz dużej różnicy w przyrostach, a nie jedząc tak jak trzeba i nie wcinając supli możesz się przetrenować. Tą kwestię obczaić możesz tylko ty sam, bo to twój organizm. Każdy ma inną genetykę, to zbyt idywidualna kwestia.
duo: W wieku 17 lat jesteś jeszcze łepkiem o wielkich ambicjach i nie bardzo wiesz jak nimi pokierować. W tym wieku powinieneś kształtować jak najbardziej technikę technikę, technikę, ogólnorozwojówkę, wszechstronność bo to w mma jest najważniejsze, a dopiero później siłę. Siłę możesz wyrobić sobie za 10 lat i będzie ok, a umiejętności techniki i wszechstronności z czasem nabywać będzie Ci coraz trudniej.

Teraz nie mam jak przez sierpien możliwosci trenowac w klubie, gdyż jest zamknięty bo są wakacje. Skupiam sie głownie na wytrzymałosci i kondycji bo za 1,5 mies mam zawody. Przez sierpien głownie bede trenował wytrzymałosc, kondycje no i elastycznośc:). A połowe września poswięce wyłącznie technice. Dlatego to taki plan żeby sie przygotować wytrzymałosciowo