[...] tak np. RDL 50/60/70/80kg przysiad 30/40/50/60 drugie cwiczenie proponuje staly ciezar robisz 6 powtorzen ale jak w ostatniej serii dajesz rade nadal 6 powtorzen znaczy ze masz za maly ciezar goodmorning ciezar ok 20% twojej wagi wiec ok skok dosiezny to jak koszykarze do kosza, skaczesz w gore jak najwyzej i masz racje daj sobie opuszczanie [...]
ALE PO CO ???? jeżeli masz zapał i czas to wykorzystuj go madrze co innego osiagniesz na siłowni co innego na basenie co innego biegajac co innego w SW MASZ wiele możliwości wiec skec sobie tak żeby czerpac wode z wielu zródeł skoro masz czas
he he to normlane siusia sie tez na czerowno, chlopcy maja radoche ty cos masz z tym zoładkiem, a moze masz nakwasote? cos ci sie nie domyka czy co.... Hej a powiedz kiedy idziesz na badania kontrolene w temacie i czy masz jakies wieści z pola smarowania olejkiem, jestesmy ciekawe
nie, lalus rozpisałam dokładnie jak masz robić. jedna seria z 7p + jedna seria z 5p + jedna seria z 3p + jedna seria z 7p + jedna seria z 5p + jedna seria z 3p to ile serii? 6, tak? i to 6x właśnie to oznacza. Normalnie miałabyś rozpisane np. 6x-10-12p tak? a tutaj zamiast zakresu masz podane dokładnie ile w każdej serii masz powtórzeń :-)
Sprawdź czy nie masz gorączki - jak masz - nie trenuj. Poza tym to zalecone ode mnie: - 3 - 4g wit C w 2 - 4 dawkach podzielonych, - 50 - 75mg cynku j/w - czosnek w kapsach jak masz, a jak nie to świeży wg mozliwosci - imbir (proch) 2 - 3g - cynamon jako dodatek do potraw na słodko - zielona herbata 3 - 4 porcje, ostatnia najpóźniej na 4h przed [...]
[...] przede wszystkim nie rób ćwiczeń codziennie, zwłaszcza, że zaczynasz. Ja osobiście wolę split, choćby dlatego, że na siłowni jest czasem sporo ludzi i nie ma szans biegać od maszyny do maszyny itd. Tak czy siak, jeśli już masz ten split, to ćwicz z przerwami jednodniowymi (+ przerwa w weekend, wtedy możesz dać np. w piątek najmocniejszy wycisk), [...]
[...] jestes ambitny chlopak ale nie dasz rady wyliczac wszystkiego co do %,ja rowniez jade na ckd, ustalilem bilans ucialem odpowiednia ilosc kcal i waga leci...ladownia jak masz potrzebe rob co tydzien ale ja proponuje co 2,oczywiscie po 2,3 tyg gdy org przejdzie w stan ketozy.tez probowalem z tymi procentami , ale mi*****owo to szlo...sam [...]
[...] wiec wychodzą ci inne wyniki. To sie mocno rzuca w oczy i dlatego wszytscy ci zwracja uwage . Postaraj się chociaż zgrubnie trzymać tych założeń z pierwszej strony, bo masz "maly" chaos w diecie. Oprócz tych dziwnych wyliczeń masz jeszcze jeden ewidentny błąd : postaraj sie trzymac jakiś rozsądnych rozkładów wszystkich skladnikow [...]
no wlasnie, masz za soba ponad 12tyg intensywnego treningu brzucha, na pewno masz silne miesnie i odpowiednio podrzezbione (reszta kwestia ilosci tluszczu). Nie sadze, ze wyciagniesz z nich tyle wiecej ze bedziesz w stanie to zobaczyc, jak swiat dlugi i zeroki sa rozne teorie dotyczace sposobu treningu brzucha, ale nie da sie ukryc ze wykonujac [...]
[...] zobaczymy jak mi sie uda... Masz naszą psycholożkę Izę, więc bądź spokojna Choć muszę przyznać, że Agatka również nieźle sprawdza się w tej roli 2200kcal - zjadłaś tyle i tu masz pierwsze pozytywne efekty terapii. Dzięki za miłe słowa. ********************************* Wypiłam BCAA Nutrabolicsa i wsiadam na rower stacjonarny, jednak na siłownię [...]
Planik masz zatem zacny. Masz ogromny zapał i czuć determinację, myślę, że dojdziesz do celu szybciej niż myślisz. Muszę kiedyś w wolnej "chwili" przebrnąć przez cały Twój dziennik, żeby podejrzeć to i owo. No i przede wszytkim przebrnać przez pierwszy blożek - jestem pełna podziwu, że przez 3 m-ce tak bardzo polepszyłaś wygląd całej [...]
to jakbys byla w Trojmiescie to mozesz wpasc na rezonans do Rumii, tam placilismy tyle ile mowilam wiesz absolutnie nie wiem jak masz cwiczyc, w ogole poki sie nie dowiesz co ewentualnie masz z kregoslupem trudno cokolwiek zaczynac. Zostaje pare cwiczen na maszynach. Rozsadny masazysta te nie ruszy niczego bez zdjec. A rtg?
[...] a pewnie, że nie szukają. Ja na przykład, pierwsze na co zwracam uwage, patrząc na kobiete, to wnętrze. A wracając do kregosłupa - msz przesuniętą miednicę do przodu?? Czyli masz zanik/spłaszczenie lordozy lędźwiowej??? Myślałem, że masz pupe za bardzo wystającą do tyłu(?), mówiąc na 'chłopski rozum' Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]
Krac ?Masz racje co do banana Calkiem niezle smakuje Nadinterpretacji nie bylo...Czysta ocena kobiecym okiem polaczona z intuicja,ktorej juz slucham... Olenka,zdjecie Kraca masz slonko w jego galerii I nie mam na mysli tych, na ktorych prezentuje swoje umiesnienie tylko takie ''bez napinki''jak sam napisal,jak piweczko pije..Wakacje..zapewnie
siemasz Ciocia :-) Miło Cię tu widzieć :-) a powiedz, ciagle te 1300 jesz? były gdzies pomiedzy okresy z wyzszymi kcal? kiedy robilas ostatnio badania? morfologia, pakiet tarczycowym lipidogram, glukoza na czczo, mocz? Jak masz jakies wyniki w miare aktualne to wklej nam prosze. Jesli nei masz to zalecalabym zrobic badania. Moze uda sie cos [...]
[...] z za glowy 12powt A barki z przodu statnio 130kg robilem 15 powt bo sie zalozylem z opuszczaniem do klaty i co lolki? Nie ma sie czym chwalic. Pryszczal nie twierdze ze nie masz tylko ze ne wyglada na 75 patrzac na uda marcina ale moze fakt jak kondzio mowi ze wzrost az tak to zdemodelowal. Masz czy nie masz wazne ze jak szpica walisz to te [...]
[...] t3 za******lac zeby bylo widac redukcje. chetnie pstryknal bym Ci fotke na silce ale ciwczysz caly rok w bluzie HWDP bo wygladasz slabo i czy jest -20 na dworzu czy +40 to masz ciagle bluze bo wygladasz źle. Nawet latem nie lazisz w koszulkach po osiedlu tylko dlugi rekaw a walki fetu jak stoisz tylem powoduja ze masz kobiece wciecie w talii. [...]
Ciacho a masz może na siłce maszyne do Hack-przysiadów??Jrśli masz to można ją wykorzystać w bardzo dobry sposób,mianowicie wchodzisz pod nią twarzą do maszyny,pod palce stóp podkładasz mini podest(jeśli masz coś takiego u siebie lub step-może też być jakiś równy prostokątnyb kloc i robisz wspięcia.Bardzo ładnie wchodzi to ćwiczonko,robie je [...]
No właśnie co do piłki to chciałem zaproponować treningi Obliques. Na prawdę warto popracować nad nimi. Napisz mi jeszcze czy masz rower stacjonarny lub bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z [...]
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
