masz

[...] o której nie wspominasz. To jak się odżywiasz ma potężny wpływ na to jak będziesz wyglądał. Następnie ważna jest aktywność. Zacznij od odpowiedniego odżywiania, poniżej masz link do kalkulatora aby wiedzieć ile powinieneś jeść: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o [...]

W trakcie pracy możesz pić izotonik. Białko i węgle do jednego shake właduj. Jak masz bieżnie nie stosuj suplementacji, traktuj to jak o aktywną regenerację. Jak masz problemy ze snem, to w trakcie zmian zmiany, stosuj melatoninę, bo możesz się od niej troszkę uzależnić.

/SFD/2021/3/1/37efb30509c44b55819669685f61c5f5.jpg Kondycja to dość szerokie pojęcie ale dałeś przykład czego nie możesz robić więc jeśli czujesz, że masz problem z wbiegnięciem po schodach to trzeba to zmienić . Wydaje mi się, że ogólnie wśród ludzi panuje pewne przekonanie, że jak ktoś jest szczupły to od razu ma całkiem przyzwoitą kondycję, [...]

/SFD/2021/9/27/6664833fe1c148308569043d4bc4b2cc.jpg Pytanie jakie masz doświadczenie w treningu Crossfitowym bo od tego zależy czy będziesz sobie w stanie sam kompletować workout of the day. Układanie wodów jest podobnie jak z każdym innym rodzajem treningiem siłowym jak masz doświadczenie i jakiś czas rzetelnie przepracowany to jesteś w stanie [...]

Ogarniesz tylko musisz sobie to dobrze poukładać. Jak masz 16 lat to sporo masz czasu na robienie formy :-))

Niestety bardzo ciężko jest dobrać suplementy/odżywki w sytuacji, gdy w zasadzie nie trzymasz się podstawowych zaleceń żywieniowych. Nie wiemy jakie i co możesz mieć, czy w ogóle masz braki pod tym kątem. Jeżeli one są, to żadna kreatyna, cytrulina, beta alanina, czy inne suplementy nie pomogą, mimo to, że ogólnie są pomocne w kształtowaniu [...]

/SFD/2023/8/28/2607b127f3b3471aadebd0f747fb3e79.jpg Plan treningowy masz taki podstawowy, a świeżakiem całkiem nie jesteś. Jednak 2 miesiące bez treningu to dość długo więc bez problemu możesz zacząć od takiego planu treningowego. W planie pierwszym nie wiem czy nie za wcześnie wprowadziłeś pompki na poręczach bo to trudne i wymagające ćwiczenie, [...]

[...] Wówczas wykroki wskakują do środowego treningu. W treningu A zmień kolejność wykonywania ćwiczeń czyli wyciskanie na barki wykonaj przed ćwiczeniami na ramiona. W planie B masz podobną zależność i też warto dać ćwiczenia barkowe wcześniej i planie C podobnie. Masz 3 zestawy treningowe więc warto by było, w którymś zestawie dołożyć jakąś formę [...]

Peniwe masz cos z receptorami a rece chociaz Ci sie poca??

/SFD/2023/9/28/950ef2ffa24b444e930246150c99d572.jpg Zawsze można coś w planie treningowym poprawić i u Ciebie też bym pewne modyfikacje wprowadził. Jak masz dwa razy w tygodniu możliwość trenowania to zastanów się czy nieco nie zwiększyć objętości treningowej czyli zamiast 4 serii w złożonych ćwiczeniach dać 5 serii. Czas przerwy między treningami [...]

Ano np. ten PrzeGibona w "Najciekawsze posty działu" Ale masz Soga za prace i coś od siebie.

Kazam Ty to masz sen

sam jestes niepelnosprawny i masz wrzody na dupie

"3.Cykl (raczej dla zaawansowanych) 1tydz. 15mg. 2tydz. 20mg. 3tydz. 25mg. 4tydz. 25mg. 5tydz. 20mg. 6tydz. 15mg." Biedna wątroba user co masz na mysli dlaczego biedna?bo ja tutaj niewidze nic zlego co wy macie z watroba ludzie?niemacie pojecia jak silny to organ jest a tutaj w szczycie 25mg co to jest chlopie dla watroby

[...] z efektów, a później zmiana diety i budowanie masy mięśniowej z ciągłą kontrolą poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale sam sposób postępowania masz w porządku teraz bo jeśli faktycznie masz 18% Bf to lekka redukcja jak najbardziej wskazana. Nie wiem natomiast po co Ci te suplementy jak kreatyna czy białko z prochu? [...]

masywne nogi wygladaja kiepsko ;) jak masz fajnei zbudowana i WYRZEZBIONA gore, a przy tym nei cwiczysz nog to i tak jest luz ;) ale jezeli ktos chce byc masywny, to faktycznie takie dyspproporcje moga wygladac tragicznie :P

Tyle serii wystarczy i masz cale uda przecwiczone. W dzien treningu plecow daj juz spokoj prostownikom grzebitu i dolnemu odcinkowi kregoslupa

Abdzio - moze problem w diecie, treningu. Jesli wszystko dobrze to cwicz a efekt przyjdzie wkoncu Revo - jak jezdzisz duzo, to napewno masz wytrzymale nogi, a co do chudosci/grubosci to subiektywna ocena.

Tomot W tym masz racje uda nie mam zbyd duze ale widac ladna rzezbe zato lydki sa dosc spore w stosunku to rak .. tu podrzezbic tam przymasowac i bedzie loozik

Aha killer 87, cięzko będzie ćwiczyć je tak by nie urosły za bardzo jeśli masz dobrą genetykę do rozrostu mięśni nóg. Może spróbuj je trenować wytrzymałościowo lub siłowo a nie na mase. Jest to bardzo dobrze opisane na . Tam napewno coś znajdziesz.