masz

Z serii: "masz, zjedz bo tak dobrze Ci idzie..." - dietetyk dietetykowi, czyli Przemek Tadeuszowi taki oto prezent wysłał, za co serdecznie dziękuję. Konsumpcję zacząłem już przy śniadaniu ;-) /SFD/Images/2015/11/5/b21b92bece334aa2a37b4ae03d910413.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-05 14:47:45

[...] ogólnie jesteś podatny na "pobudzacze" ? widziałem, ze pijasz zielona herbate. Tak dla smaku czy z jakiś powodów ? Spotkałem się kiedyś przed walką w BJJ jak nie udało mi się zbić 2 kg. Podszedł gość do mnie i mówi - trzeba było bić duużo czerwonej herbaty %-) Ona może pomóc w okresie redukcji ? Jakie masz o tym zdanie jak wszystko jest dopięte ?

Examine.com->Yohimbine i masz wszystko co Ci będzie potrzebne

faftaq mimo urozmaiconego jadlospisu nie masz wgl mleka. sadzisz ze jest szkodliwe dla czlowieka? ciekawi mnie kwestia laktozy , czytalem na jakis stronach ze ona od razu idzie w tluszcz. nie wiem czy to prawda , ale jeszcze nie wiem faftaq czy bialko mleko to dobre zrodlo jako staly element diety ? mozna zastapic nim mieso , rybe , jajka ser [...]

tłumy, Tadziu masz pozdrowienia jak zawsze od Łukasza i Adasia Rębisia ;). U nasz na szkoleniu z żywienia w sztukach walki z dr inż. K. Dukralec -Michalskim było bardo skromnie ......

naturalne kakao- masz na myśli gorzkie, odtłuszczone dostępne w Biedronce czy surowe?

[...] skorupki.... ale tez chce w małej ilości dodać parmezan a że nigdy sie nie zastanawiałem nad tym i w wielu sklepach widzę sery co nie mają opisu, że to parmezan a opis chyba wskazujący to głupieję :p masz jakieś tanie źródło do tego sera który polecasz? i czy parmezan parmezanowi nie równy:) Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-11-25 06:22:17

[...] jest fikcją. Poza tym jest to dzień któy teoretycznie można byłoby wykorzystać na regenerację, odzywienie organizmu. Trzeba sobie zważyć co się dla kogo liczy ;-) Im masz więcej muskli i mniej fatu tym taki dzień moze być bardziej ryzykowny. Jak jesteś zalany - to raczje nie musisz się martwić., No chyba że skoku greliny pobudzajacej [...]

Mało fotek - jedna fotka, ale i tak sztos %-) Fajnie, że masz możliwość testowania takiej ilości supli ;-)

[...] tez zaczynalem posilek od blonnika,bialka,fatu konczac na weglach. Dopiero b.duze ilosci blonnika nierozpuszczalnego 50-100g dziennie sprawialy sytosc. Niestety to tez zaden zloty srodek bo jelita szybko nam podziekuja Moze masz jakies zlote polaczenia sytosci, ktorych akurat nie probowalem :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-08 11:53:10

[...] jesteś na dodatnim bilansie i czujesz się głodny to moze to być spowodowane m.in. określonym doborem produktów żywnościowych (pokarmy o niższej sytości), lub też tym, ze np. masz za sobą długą redukcję. Jeżeli np. redukowałeś do bardzo niskiego bf-u, to potem przez wiele miesiacy możesz mieć problem z kontrolą łaknienia co spowodowane jest [...]

Jakie suplementy masz zamiar robić? Będą to coś ala stacki przed treningowe? Bardziej coś kierowane na redukcje czy jak? Po za tym szkolenia prowadzić będziesz gdzieś w terenach Warszawy, czy raczej nie bardzo? Po za tym pisałeś że wiele osób zalewa się w okresie ok. 2-3 miesiącu masy, a nie w pierwszym. Załóżmy że po LC wjedzie się w DT na ok. [...]

DIETA 1. żeńśzeń ==> W jakiej dawce stosujesz? Czy masz może doświadczenia też z zeń-szeniem syberyjskim (Eleutherococcus senticosus) lub indyjskim (Ashawagantha)? Ewentualnie kombinacją powyższych?

Tadeuszu jak to może być, że masz wolny weekend ? Trzeba było dać znać to byśmy zaraz grupę chętnych na szkolenie zorganizowali co byś się w weekend nie nudził %-)

To zalezy jakie masz założenia diety, zobacz u mnie teraz jest okolo 20% z tłuszczu. Gdybym miał inne założenia oraz z kolejny posiłkiem - po tym bezposrednio potreningowym - czekał 2 - 3h to dodatkowa dawka tłuszczu w potreningowym byłąby jak marzenie ;-)

Cayek - nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twojąrelację, ale jeśli sugerujesz, ze wysokei spożycie słodzików spraiw, że nie masz ochoty na konwencjonalne słodkości to faktycznie - moze tak być. Z tego powodu ludzie zazwyczja jedza słodziki. Tyle, że wielu osobom sięwydaje, zę jest to na 100% zupełnei obojetne dla zdrowia, a tego do końca nie wiemy. [...]

[...] zwiększa ryzyko kontuzji. Gdzieś po drodze wspominałeś o bólach barku. Czy z tym problemem sobie poradziłeś przy pomocy konkretnych działań czy samo przeszło, bo potem już nie było tego typu wzmianek. Czy trenując masz okresy w których schodzisz z ciężaru i zwiększasz ilość powtórzeń, tak by dać szanse na regeneracje wiązadeł, ścięgien i stawów?

[...] są też dwa ostatnie tygodnie - ten weekend bez wyjazdów poprzedni z jedmym krótkim wyjazdem). Aktualnie ważę 94kg, mam mniej fatu % niż na starcie i więcej muskli. Jestem raczej zadowolony z tego okresu, choć oczywisćie zapewne mogłoby być lepiej ;-)) A masz jakieś propozycje? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 12:37:14

[...] jada ich zbyt wiele (węgli też jada zbyt wiele i finalnie przekracza bilans kcal, choc nie codziennie, a np tylko w weekendy ;-))). Chciałabym w to wierzyć, ale chyba masz zbyt optymistyczne podejście. ;-) Przynajmniej w przypadku wielu kobiet jest ono trochę na wyrost. Jak patrzę na pytania trafiające się w dziale Lejdis, w odżywaniu, czy [...]

[...] sernik około 45 - 60%, etc - a wielu osobom wydaje się że jedzą w ten sposób niemal sam cukier, albo produkt z przewagą węgli...). Jeśli chodzi o podejście do jedzenia - to masz rację. Kobiety boją się tłuszczu, ale głownie tego wyodrębnionego. Chcą jesć chudo. Panowie niekiedy też się boją, ale rzadziej, ja natomiast coraz częściej spotkam się [...]