SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masz

  • Jaki spalacz tłuszczu wybrać 2018

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Skoro dieta dopracowana to faktycznie trzeba czymś dopalić... To co warto polecić jako produkty sprawdzone, działające/skuteczne to termogeniki. Z oferty ALLNUTRITION masz w tej chwili do wyboru dwie wersje spalacza REDOX: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Polecam zacząć od produktu w niebiesko - czerwonym opakowaniu. Na początek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2019-02-14 20:44:57 Liczba szacunów: 0
  • 14 latek a odżywka białkowa.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] tego typu ilosc bialka. jednak, jak wiamy sami z doswiadczenia, nie zawsze jest czas aby zjesc odpowiendio, czy czasem cos na wypadnie w ciagu dnia i robi sie klopot. jezeli masz problemy z laktoza, celuj w izolat, ktory posiada znacznie obnizona ilosc cukru mlecznego, stad nie powinno byc problemu po jago zastosowaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2020-10-10 19:14:56 Liczba szacunów: 0
  • 14 latek a odżywka białkowa.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak masz czas reszte skąłdników pokaromowych przyjąć tj. węgle i tłuszcze to i czas na białko też powinienieneś znaleźć. J/w pozostaja izolaty, lub białko bez laktozy https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2020-10-10 21:31:48 Liczba szacunów: 0
  • 14 latek a odżywka białkowa.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Ważąc 55 kilogramów zalecana ilość białka w ciągu dnia wynosi 110 gramów, czyli 2 gramy na kilogram masy ciała. Tutaj trzeba uważać żeby nie zjadać zbyt dużo. Naprawdę ciężko o braku w takiej sytuacji. Jeżeli jednak je masz, to jak najbardziej można odżywkę białkową bez laktozy: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free-opis40447.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2020-10-16 07:55:16 Liczba szacunów: 0
  • 14 latek a odżywka białkowa.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Bardzo dobrze, że już mimo młodego wieku i początków na siłowni, jesteś świadomy iż odpowiednie odżywianie to klucz do sukcesu :-)) Oczywiście jeżeli wiesz, że masz niedobory białka, to możesz zakupić jakąś odżywkę białkową i uzupełniać nią brakujące ilości. Z racji, że napisałeś o nietolerancji laktozy, wrzucę kilka propozycji w takim przypadku: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2020-11-10 20:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na środek pleców

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tylko barki przód tył, a co za tym idzie puszczasz i spinasz łopatki to na prawdę świetne ćwiczenie i mało znana i dość mocno niedoceniane. https://www.youtube.com/watch?v=syJxK1hRxWY Tutaj masz podgląd tego ćwiczenia od 2 sekundy to jest właśnie ten krótki ruch ale jak wykonasz kilka powtórzeń to przekonasz się jak dobrze wchodzi w czworoboczny.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2019-07-13 17:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie i liczba powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zalezy jakie masz cele, co cchesz osiągnąć, jest wytrzymałość to na pewno bazowanie na niskich powtórzeniach nie będzie dobrym wyjściem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2019-01-19 21:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie i liczba powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Najlepiej trenować w zakresach między 5 a 12 powtórzeń. To jest uniwersalna zasada. Pp co masz sie ograniczać i robić wszyskto jednakowo? Mozna urozmaicac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2019-01-19 23:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. jak masz dostep do hantli, to na spokojnie mozesz dodac wicej cwiczen a ograniczyc pompki:-) zerknij na temat osobiscie bym ograniczyl sie do pompek klasycznych, diamentowych a reszte ciala przetrenowal z uzyciem hantli aby zrobic sobie trening typu FBW zerkni tez jakie cwiczenia mozna wykonac dodatkowo z gumami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2020-03-28 20:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka, Możesz też pokusić się o jakieś dropsety. Zamiast tłuc 20 serii po kolei, zrób sobie 10 tak, jak masz rozpisane, a później po 1 serii z dropsetem dla każdego rodzaju pompek. Zmieniony przez - frygs w dniu 2020-04-06 14:58:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2020-04-06 14:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Złamany nos

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jeżeli masz 15 lat to jeszcze nie jesteś osobą, której organizm finalnie dojrzał i się unormował. Ergo jeszcze będzie się zmieniał. Zatem najlepiej poczekać kilka lat zgodnie z zaleceniami lekarza by rozpoczynać jakiekolwiek ingerencje w wygląd Twojego ciała.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2021-07-25 16:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Jaka przedtreningówka bez kreatyny?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] będziesz musiał wypić około litra i wszystko będzie ci faktycznie gotowało się na żołądku także tutaj również na treningu popijaj sobie małymi łyżkami małe ilości wody i nie pij na siłę Jeżeli nie czujesz że nie masz takiej potrzeby To nie pij na siłę A z czasem po prostu pragnienie samo się nakręci To zapotrzebowanie na wodę również wzrosnie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2021-12-21 07:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowany a brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spokojnie możesz te ćwiczenia dołożyć na koniec w treningach, które masz ale nie ma potrzeby dokładać aż trzech ćwiczeń na brzuch. Do każdego dnia treningowego możesz dodać po jednym ćwiczeniu na brzuch. Ważne żebyś dobrał te ćwiczenia sensownie i były to ćwiczenia, które dobrze trenują brzuch. Nie trzeba ich jakoś dużo wykonywać, ważne żeby one [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2019-11-30 20:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta podczas kwarantanny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hello, przy poziomie 1700 kcal, faktycznie nie ma już specjalnie z czego ucinać i bardzo cieszę się że masz tą świadomość i także to rozumiem. Przy obecnej Twojej aktywności (5 x w tygodniu) także uważam że nie ma sensu jej zwiększać. Faktycznie można pokusić się o umiarkowane zwiększenie kalorii, ale robiłabym to bardzo ostrożnie, np. 100-150 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 147 Data: 2020-05-12 22:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Brak dalszych efektów - potrzebuje rady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Napisz jaki masz plan treningowy i przy okazji plan żywieniowy. Problem stoi prawdopodobnie w diecie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2015-10-21 08:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Długa przerwa A powrót...

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Najlepszą opcją moim zdaniem byłaby siłownia. Za tak naprawdę niewielkie pieniądze masz dostęp do wszystkiego co jest ci niezbędne ( o ile wybierzesz dobrą siłownię). Wtedy sugerowałbym ci plan fbw. Jeżeli jednak chcesz ćwiczyć z masą własnego ciała tzn. kalistenika to na lepiej wyposażonych siłowniach również znajdziesz cały zestaw niezbędnych do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 190 Data: 2019-11-09 07:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Liczba powtórzeń stoi ,siła idzie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jesli czujesz że masz mniej energii widocznie potrzebujesz okresu regeneracyjnego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2021-04-03 18:40:10 Liczba szacunów: 1
  • wyciskanie hantli rozpiętki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Skoro przy wyciskaniu hantli leżąc czujesz mięśnie naramienne to znaczy, że też są słabe albo masz jeszcze technikę kiepską i trzeba nad tym popracować. Co do samego wyciskania leżąc podstawowa wersja wyciskania dopuszcza zbliżenie się hantli do siebie nad mostkiem z jednoczesnym spięciem mocnym mięśni piersiowych, natomiast istnieje tez wersja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2019-12-16 10:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Okej czyli ile ważysz aktualnie? Jaki masz pas znowu? Ogóle masę klatki piersiowej zbudujesz na najprostszych ćwiczeniach. Wyciskanie na płaskiej i skosach sztanga/sztangielki i na samym końcu rozpiętki na rozciągnięcie maksymalne klaty i opuszczanie ciężaru 3-5s i wycisk na raz. Jeśli chcesz skupić się na tej partii to rób ją 2x week aby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2021-03-25 08:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie powinieneś mieć problemu z dotarciem do poszczególnych partii. Więc technika ćwiczeń do weryfikacji. Po drugie musisz odpowiedzieć jak wygląda Twoja sylwetka, jeśli masz jakiekolwiek wady postawy w okolicach barków czyli wysunięte barki do przodu, głowa wysunięta, czy zaokrąglone plecy w górnej części to może być przyczyna braku rozwoju [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2021-03-25 10:57:35 Liczba szacunów: 0