masz

Sieknij sieknij.., białko na takim samym poziomie jak masz zawsze, spróbuj ograniczyć się spożycia dużych ilości tłuszczy gdyż nie idą w parze.. oczywiście jest to kwestia też na czym ci zależy... mnie przy combo wysoko ww i T nabija i zalewa jednocześnie..

A jaki masz poziom zatluszczenia? Bo to też jest pewien wyznacznik jeżeli chodzi o częstotliwośc ladowan

Napisz jaki masz wzrost, wagę, fajnie byłoby fotki zobaczyć. I podlicz ile kcal i b/w/t ma to Twoje jedzenie bo na moje oko to głodówka.

[...] wegle ogranicz to warzyw i 1-2 sztuk owocow ale bialko i fat juz nie bialko na poziomie 1,5-2g/kgmc wystarczy fat minimum 1g/kgmc minimum ale proponowalbym dac 1,5-2g jesli masz siedzacy tryn zycia i taka sama prace - toi dotrzuc jakas aktywnosc niekoiniecznie silownie ale nawet jazda na rowerze,spacery cokolwiek Zmieniony przez - solaros w [...]

z modlitwy. to, ze w nietreningowy masz 50g wegli nie znaczy ze nie mozesz miec 300g fatu.

z modlitwy. to, ze w nietreningowy masz 50g wegli nie znaczy ze nie mozesz miec 300g fatu. zlosliwosci nie sa potrzebne :) jestem początkującym, dopiero 3 dzień na tej diecie... czyli 4x200 i 3x50 węgli jest optymalne skoro takie wartości wyliczyłem do spalania.. czy jednak trzeba coś dodać (odjąć) w tej diecie? Póki co organizm dobrze przyjął [...]

[...] takie podstawowe pytanie to znaczy ze nie za bardzo sie 'skupiles' na czytaniu po sto razy tego samego nikt nie będzie pisal ...a sily będziesz mial nie z modlitwy - a m.in. z zapasow glikogenu czy tłuszczy jakie w sobie masz czy tez z jedzenie ktore zjesz rano / jesli jesz lub wieczorem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-09 23:22:19

[...] te same. To znaczy nie ma żadnej zasady (jdenej) dobrej dla każdego. Każdy musi dobrać pod siebie. Ani ile gram tłuszczy czy wegli .jedno jest pewne jeśli celem jest budowa mięśni czy zmiana kompozycji ciała ta ilość białka które masz to stanowczo za mało. Te dwa gramy powinny być. Nie 3 i nie 4 ale 2 czy 2 z hakiem wskazane. Z wielu względów.

http://www.sfd.pl/Enzaprost-t323620.html Bartku masz tutaj link do postu Vadima, jest tam conieco. zdr.

Nie mozemy.Odezwij sie do mnie na gg jesli nadal masz kolosie. Wojtek,nie uwierzysz.Posłałem komuś z listy konaktów na mailu; myślałem ze to Ty...Kawe musze wypić i to szybko,bo myslenie mi sie wali;d

Juz poslalem z tym info od razu.Odpisz mi prosze na maila,a jesli nie masz sily to jutro chłopaków na sfd poprosze o zadanie domowe na ten temat. Darek co robisz o tak poznej godzinie na necie?

To samo szambo masz biorac koksy więc w tym momencie nie sprawia różnicy zbytnio..na jednym wózku jedziesz do piekła i tak.

jak dla ciebie saa jest porownywalne do rzeczy powyzej to zdrowia zycze wykorzystaj najpierw potencjal saa a potem sie bawcie w takie cos inna liga samuraj nie dla ciebie wiedze masz ale to nie wszystko w tym sporcie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-21 11:51:45

Witam. Ciekawy art. masz sog-a. Jednak piszesz, że serwatkę najlepiej spożyć rano i zaraz po treningu, to może masz rację, ale wtedy białko może być zużyte jako energia. Tak sądzę..

norton moze jak nie masz za bardzo co robic to toez napiszesz mi diete na mase mam 15 lat waze 64kg i mam 180cm wzrostu Nic na siłę, wszystko młotkiem.

Spas artykuł. Masz soga. Narazie. Sopelek

skoro tak masz, to musisz przestawic sie stopniowo, tzn. przestawic sie na 5 posilkow, ale zeby suma ich wielkosci wynosila mniej wiecej tyle samo co 3. po pewnym czasie sie przyzwyczaisz do 5, pozniej bedziesz powolutku zwiekszac ilosci i dojdziesz do 5 srednioduzych posilkow Pozdrawiam, NoRtOn

[...] zapasy ww a pozniej zacznie sie spalac nasza tkanka tluszczowa 2. SOG to taka nagroda dla tego kto pisal artykul lub odpowiedzial na Twoje pytanie. klikasz po prawej strony tekstu odpowiedzi tego kogos masz "nowy w dziale" , "czytelnik", "znawca", "specjalista", "ekspert" Pozdrawiam, NoRtOn

ewidentnie masz slabiutka diete: poszukaj w archiwum odpowiednia dla Ciebie(a znajdziesz ich dziesiatki) Pozdrawiam, NoRtOn

Norton jak nie masz co robic to moze napisz mi diete na mase. mam 14 lat, 64kg i mam 173wzrostu Danielson