masz

jest suchutko ;-) a limit masz 75kg? w klasyku?

jest suchutko ;-) a limit masz 75kg? w klasyku? Wzrost do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 I tu pytanie jak mnie zmierzą :-P Bo całe życie myślałem że mam 173-172cm a tu ostatnio w Zabrzu mnie zmierzyli 170,5 cm. Ale Pan Szymański twierdzi,że z rana powinienem być ciut [...]

[...] po półfinałach, top 3 poza zasięgiem, i pewnie będziesz na 4-6. A 5 bardzo dobre ;-) Najważniejsze że z odwodnieniem i ładowaniem wyszło prawie idealnie, woda fajnie zeszła i udało się trafić idealnie z nabiciem na finał. Nogi masz świetne, żeby oceniac same nogi - byłbyś 2, zaraz za Bąkiem ;-) Teraz tylko podgonić klatkę i lekko całą resztę ;-)

Gratulacje Damian ! Mialem wlasnie napisac to co Przemo . Nogi kozak , klatka faktycznie odstaje i gora ale mlody jestes masz czas . Na przestrzeni kilku miesięcy super progress . Pozdro

Moim zdaniem formę masz jeszcze lepsza niż na Śląsku i spokojnie będzie finał, a trzymam kciuki byś powalczył o podium :-)) Fotki na 'gorąco' z półfinału Damiana (live na naszym FB) http://www.sfd.pl/RELACJA__MISTRZOSTWA_POLSKI_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_KIELCE_-t1145260-s4.html#post-18072886

masz w planach jakiś wyjazd do Przemka w przyszłości? w styczniu nie udało się zgrać to może teraz jakoś :-D

masz w planach jakiś wyjazd do Przemka w przyszłości? w styczniu nie udało się zgrać to może teraz jakoś :-D Pewnie tak ale kiedy to nie mam pojęcia. Ale jak już to wyjazd w weekend lub w okresie wakacyjnym bo wtedy mam 2 tyg urlopu (końcówka sierpnia prawdopodobnie ) .Inne terminy odpadają bo u mnie z urlopem już licho :-P W maju biorę 2 dni bo [...]

A no o to mi chodziło :-P Bo chciałem pytać w Twoim dzienniku jak rozplanowujesz dzień treningowy jak masz cheat'a. Ja będę robił podobnie :-) A na drugi dzień normalnie lecisz na trening po 1 posiłku ? Wiesz dla mnie trzymanie ustalonej michy to nic trudnego,lubię bawić się w kuchni,sprawia mi to przyjemność i moje posiłki są mega smaczne :-D I [...]

W WL masz rampe12 to czemu tylko x6 w ostatniej, źle ciezar dobrany czy błąd w wypisce? Te regresy muszą byc ciezkie skoro schodzisz tylko 5-10kg z najwiekszego ciezaru w danym boju.

Niby tak, ale bez sensu dochodzić do maxów i doprowadzać do upadku już na pierwszych treningach, no i raczej masz nie srobić 1-2 powtórzeń, a nie aż 6 :-) Trochę też moja wina, bo nie sprecyzowałem.

chłopie, przy takiej formie startowej to raczej jeszcze długo Cie nie zaleje tym bardziej, że nie masz tendencji do tego podejrzewam, że nawet pod koniec masy bf nie będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-)

chłopie, przy takiej formie startowej to raczej jeszcze długo Cie nie zaleje tym bardziej, że nie masz tendencji do tego podejrzewam, że nawet pod koniec masy bf nie będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-) Erwi niby tak tylko, że u mnie kluczem do sukcesu jest trzymanie sztywno makro i nie [...]

Damian tam jak masz 4x12 to nie powinieneś wykonywać wszystkich serii stałym ciężarem?

Bardzo dobra forma i sporo masowania jeszcze masz;-)

Idzie super! Zresztą widać po ilości ww. Sporo ich w stosunku do wagi a forma się trzyma. Białka i tłuszczy ile teraz masz? ;-)

Kurde Damian, weź wejdź do mnie do dziennika i zobacz jaki mi omlet wyszedł %-) Nastepnym razem nie dodaje fotek omletów :-) Masz w tym wprawe

O kurde, szeroko! A za ten cały sprzęt płacisz z własnej kieszeni, czy masz jakieś dofinansowanie? Siłka przepiękna, dałbym woele żeby móc na takiej ćwiczyć...

O kurde, szeroko! A za ten cały sprzęt płacisz z własnej kieszeni, czy masz jakieś dofinansowanie? Siłka przepiękna, dałbym woele żeby móc na takiej ćwiczyć... Akurat moje plecy fajnie reagują na taki prosty trening :-) Martwy,ściąganie i jakieś wiosło i plecy same rosną %-) Za tydzień tylko zmienie wiosło jednorącz na obu bo cieżarowo dam radę [...]

[...] Wyciskanie hantli młotkowo skos dół 4x10 5. Wyciskanie hantli siedząc R8 6. Dipsy triceps R8 7. Prostowanie przedramion nachwyt 8/8/10/12 Legs 2 1. Front SQ R8 2. SQ na hack maszynie 8/8/8/10/12 (jak nie masz ta wąsko smith) 3. Wyciskanie suwnica wąsko 5x10 4. Mcnpn R8 5. Uginanie stojąc albo siedząc 8/8/8/10/12 Ciężar oczywiście lekko zaniżę [...]

To 6 pow bys szarpnal;) silowo fajnie tez idzie u Ciebie. P.s serio masz w udzie 74cm? Bo widzilem ze na fb chyba tak pisałeś