masz

Masz jakieś zaburzenia odzywiania? Bo 48kg to bardzo niska waga czy taki "Twoj urok"?

raczej wina nie systematycznych treningów i pomimo tego ze Ci się wydaje że jesz co trzeba to może i masz rację ale może to jest za mało. Załóż temat i opisz swój trening a w dziale odzywianie skonsultuj swoją dietę

[...] mocniej będzie pracować głowa przyśrodkowa. Zrób to samo ćwiczenie z mocnym rozpychaniem łokci na boki, a zauważysz, że mocniej pracuje głowa lateralna. W teorii to nie powinno mieć żadnego znaczenia. Oczywiście nie ma sensu stosować takich kombinacji jeśli nie masz solidnej masy ramion. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-08 20:52:07

Jeśli masz dobrą dietę to BCAA nie jest potrzebne. Nawet jeśli katujesz się 5-6 razy w tygodniu.

[...] co ile tygodniowo odejmować, jak schodzi to bym w ogóle nie odejmował 2 wszystko po całym treningu, jedynie bcaa sobie rozrób i popijej lub przed treningiem weź jak masz kapsy Anitisek sporo jest dobrych produktów, o amg mozesz poczytać w teście http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html lub w [...]

Witam i co dalej, masz problem to go opisz.

Agresst Masz temat w postach podwieszonych "Pierwszy rok treningów", zaglądnij, znajdziesz tam przykładowe krótkie plany FBW.

czy warto włączyc push press do treningu (fbw) jeśli tak to na poczatku czy jako cwiczenie na barki? Jako ćwiczenie barkowe oczywiście pod warunkiem, że w statycznym pressie progres się zakończył bo jeśli masz jeszcze zapas w statycznym wyciskaniu to wprowadzanie push pressa mija się trochę z celem.

Ile masz dokładnie poszczególnych makroskładników i kcal ? Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów.

Ile masz dokładnie poszczególnych makroskładników i kcal ? Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów. Nawet nie wiesz ile sie nacierpiałam kiedyś te 25kilo zwróciły mi życie. Ledwo chodziłam masakra ciężko do tego wrócić myślami, ale [...]

Pierwsze przysiady nie wyglądają źle. Możliwe, że skorzystałbyś z delikatnie szerszego rozstawu. Masz długie nogi, więc bez delikatnego wysunięcia kolan nie zrobisz pełnego zakresu ruchu.

Ale Ty nie masz czuć czworogłowych. To ćwiczenie siłowe, gdzie wszystkie partie mają ze sobą współgrać. Plecy, pośladki, czwórki, hamstringi...itd. Jeśli będziesz starał sie izolować którąś częśc to kolano się rozsypie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-18 17:57:14

Ile masz dokładnie poszczególnych makroskładników i kcal ? Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów. Nawet nie wiesz ile sie nacierpiałam kiedyś te 25kilo zwróciły mi życie. Ledwo chodziłam masakra ciężko do tego wrócić myślami, ale [...]

Sam też możesz ocenić gdzie ruch jest zły nagrywaj swoje filmy z treningów i oglądaj regularnie a jak masz wątpliwości wrzucaj na forum do oceny.

A co rozumiesz przez słowo "wspomaga" ? Twoich osiągów na pewno nie poprawi. Jeśli masz problemy w obrębie tkanek miękkich to być może masaż będzie pomocny. Aczkolwiek w takich kwestiach dobrze się konsultować z fizjoterapeutą i szukać przyczyny.

Ale jak masz jedną słabszą partię którą chcesz poprawić to dobrze jest zrobić priorytet, pamiętaj że priorytet wprowadzasz na pewien okres, potem znowu przechodzisz do normalnych planów, większość zawodników się różnie rozwija i kazdy ma jakieś mankamenty i np przed zawodami skupiają się bardziej na tych słabszych partiach które odstają od innych

A masz zdiagnozowane jakieś wady postawy lub nieprawidłowości w obrębie bioder ?

Cały atlas masz do dyspozycji http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ale ty nie masz stosować najlepszych planów, czy rozpisek treningu Arnolda itp, musisz do tego przywyknąć a nie zajechać organizm.

[...] "ucieka" mi lewa łopatka. Ciężko mi ją utrzymać w odpowiedniej pozycji plus wydaje mi sie, że gdy stoję wystaje ona bardziej niz prawa. Da się z tym coś zrobić? Możliwe, że masz wadę postawy (np. skoliozę)na skutek której trenowałeś niesymetrycznie i doprowadziłeś do przykurczy. Niestety przez internet ciężko cokolwiek więcej doradzić. Może to [...]