a co to za róznica? jesli masz jakąś pule ww w diecie,to wlasnie pora po treningowa jest najlepsza do ulokowania ww zwłaszcza na redukcji zwłaszcza prostych co innego jesli założenia diety na to nie pozwalają ale jesli masz wegle w diecie to masz 2w1 dajesz węgle proste np. w postaci czegokolwiek lubisz uzupełniasz glikogen podnosisz insulinę + [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2014-08-03 16:13:20 Liczba szacunów: 0
[...] z jednym dniem przerwy na regeneracje (np. pon sr pt) 2. Cwiczen z wykorzystaniem swojego ciężaru jest mnóstwo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka dokładnie opisanych 3. Najlepiej jak weźmiesz jakiś trening z podwieszonych to masz pewność że jest poprawnie rozpisany. 4. Pisałeś ze nie wiesz czy Ci sie oplaca [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2011-04-01 17:29:23 Liczba szacunów: 0
no to ciekawe, masz więc genetycznie szeroką talię .... bo ja przy podobnych dosyć wymiarach w pasie miewam pomiedzy 76 a 82 cm .... 89 w pasie to miałem jak ważyłem niewiele mniej niż stówkę hehehe (95-96 kg) jeśli jest tak jak piszesz, spróbuj tego treningu ale w pierwszych 3 tygodniach nie dodawaj żadnych ćwiczeń na brzuch, biceps czy cokolwiek [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2006-02-24 14:43:48 Liczba szacunów: 0
a przeczytałeś post do którego dostałeś link ? tam masz wszystko na temat diety co ja na ten temat wiem hehe nie obcinać ani jednego, ani drugiego tylko nie łączyć w tych samych posiłkach ! węgle żreć po treningu a w innych okresach tłuszcze plus (jeśli o mnie chodzi) to ja osobiście bym tylu wegli nie jadł, ale może masz lepszą tolerancję [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2006-02-24 14:53:50 Liczba szacunów: 0
[...] 10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg Chyba trocę niedoszacowałam swoje możliwości. Weszło z leciutkim zapasem. No jak widać masz silniejsze poślady niż Ci się wydaje. Następnym razem po seriach rozgrzewkowych wejdź na 65kg 3. RDL 4x 10-12, 60s 12*30kg/12*30kg/12*30kg/12*30kg 5*30kg+5*25kg/ [...]
Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 09:10:37 Liczba szacunów: 0
Fajnie i zgrabnie wszystko ujete wyjasnia dlaczego trzeba cwiczyc te nasze plecy by wreszcie nabraly rozmiaru XXL, bo co z super klaty jesli masz wiecej w pasie niz w obwodzie klatki (plecy poszerzaja takze ten obwod) pozdrawiam i fajna praca SOG
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 01:40:53 Liczba szacunów: 0
[...] Seba, za cały bardzo udany sezon Mega poprawiłeś sylwetkę -w szczególności nogi i zaowocowało to wieloma sukcesami, progres tym bardziej robi wrażenie patrząc na to ,że nie masz już 20 paru lat , kiedy to ciało na pewno inaczej reaguje na różne bodźce ;) Wycieczka na Dominikane sama w sobie - na pewno mega sprawa i kolejny start na MŚ Trzymam [...]
Odpowiedzi: 1376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-13 11:10:21 Liczba szacunów: 0
[...] pochodzenia roślinnego - najwięcej w płatkach owsianych, otrębach pszennych. Tylko nie dawaj za dużo na raz. W przeciwnym razie mogą pojawić się bóle brzucha. Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia posiłku w domu to dobrym wyjściem są pojemniki na żywność. Odnośnie ćwiczeń dla początkujących najlepszym wyjściem jest trening ogólnorozwojowy - w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2008-03-09 19:03:54 Liczba szacunów: 0
A co do pytania to zależy jaki masz cel , ogólnie oczywiście można , można w dni treningowe , można w te bez treningu. No a tego wszystkiego to masz troche dużo. Mase b edzie problem zrobić przy takiej aktywnoosci. I pisz osobny post. ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-23 20:08:16 Liczba szacunów: 0
[...] z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek-jak nie masz sztangielek to bierzesz po krążku w ręke i jedziesz ( bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-11 17:07:30 Liczba szacunów: 0
Faabek- podaj nam jaki masz sprzęt do dyspozycji. Tam masz 13 ćwiczeń a nie 11 sorry zapomniałem edytowac posta u góry Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-24 21:22:21
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 21:21:39 Liczba szacunów: 0
Technicznie ma być ok i taki cięzar żeby zrobić te serie i tyle powtórzeń ile masz w planie nie forsuj się bo podniesz po miesiącu,jak chcesz robić kondycje to polecam również aeroby w dni nietreningowe ,musisz trening dopasować do swoich możliwości i obserwować swoje ciało jak ono reaguje na różne obciążenia i ćwiczenia nie zawsze będzie to czy [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-02 12:38:05 Liczba szacunów: 0
wi,ec napisz dlaczego tak właśnie chcesz to zrobić- dlaczego unikasz tych ćwiczeń- czy okresowo, czy masz problemy ze zdrowiem etc... czy do wszelkiego rodzaju- tego podstawowego- sprzetu masz dostęp?
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 18:17:54 Liczba szacunów: 0
[...] krócej, a jak nie walczyliśmy, to on jest na nas nieskuteczny, uderzamy łokciem jak potrzeba, najlepiej boksujemy itd., itp." Kiedy porównuję MT, KB i Sandę, to Ty już masz paranoję, że stwierdzam wprost, że KB to kung fu. Ja tylko chcę zmusić Cię do zastanowienia się i nie musisz się bronić, że Pan Palacz nie trenował kung fu. To nie byłby [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2010-08-02 15:19:37 Liczba szacunów: 0
Mój rocznik Serce pewnie jak u konia,ale to twoje życie i masz prawo robić z nim co zechcesz tylko pamiętaj że zdrowie ma się tylko jedno. A co do sylwetki to kozacka,i jeszcze ten wiek masakra az trudno uwierzyć ze masz 17lat bo wyglądasz na owiele starszego.Moge tylko zazdrościć zdrowia życzę :)
Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 21:01:02 Liczba szacunów: 0