masz

łaał, ale Ty masz proporcje. Świetnie Ci idzie. Przy takiej talii i biodrach nie masz problemów z kupnem jeansów? Pytam, bo ja mam ogromne :-D Gratuluję i udanej rege na świętach :-)

"psychika to jedna rzecz... technika to druga... a w street boxingu dupa ,ze tak powiem, z parterem... bo normalnie cwiczac masz mate... od tego zaczynasz, potem wiadomo, nie wszystko sie wykorzystuje na ulicy... to zalezy od poziomu wyksztalcenia sztuk walki danego czlowieka..." Powiedz mi taką rzecz, czy na ulicy masz mate na ktorej [...]

[...] za dużo? 8 żółtek to ~40g białka i ~60g fatu, więc tyle ile wg zaleceń ma być w tym posiłku. 4. Kaloryczność możliwe, ze spada, nie sprawdzałem tego. Zauważ, ze wcześniej masz tłuszcze, więc więcej kcal. Bilans w dniu treningowym jest na 0, więc nawet jeśli węgle są wieczorem to nie powinno to iść w tłuszcz, tak? 5. Widziałaś mój trening? [...]

[...] 400g chydy abo wogóle wywal na redukcji orzechy 66g /pestki 100g 4. zółtka jajek 8szt co to ma być ???posiłek przedtreningowynieporozumienie Trening 5. odzywka białkowa jak masz ryż to poco odżywaka i targasz to na trening to do ryżu weź też kuraka ryż parboiled 100g 6. ryż brązowy 100g wywal morszczuk 250g Dni treningów obiegowych: 1. [...]

treningi mozna spokojnie zrobic po maturze zaczynasz o 9 konczysz 11-12 i masz caly dzien wolny no chyba ze jeszcze sie uczysz do egzaminu;)

[...] myślę że pierwszy miesiąc był najgorszy a potem szło coraz lepiej. W tej misce rozjechały Ci się tłuszcze i węgle. Chociaż mogę się tylko domyślać bo nie jestem pewna jakie masz dokładnie założenia. Pisz na górze miski jaki masz rozkład BTW albo wprowadź sobie na potreningu żeby było widać pod tym ile dostarczono. Więc jeśli dobrze czytam to [...]

[...] tak czepiasz caly czas nie dam ci spokoju i bede pisl tak jak mi sie podoba a boogi skoro nie rozumiesz tego co napisalem ja to pomysl glowom troche to zrozumiesz nie masz kasy trudno jedz to co jest dziadowskie a jak dalej bedziesz tak porownywal jakie do bialko z ovopolu jest super do biaka z problaba czy innego z ameryki chyba samo [...]

a wlasnie ze zrobie ci na zlosc i sie odezwe zrob sobie wariat diete jak masz o niej pojecie i odpowiednio dobranom suplementacje a zobaczysz jakie mozna zrobic cuda bez koksu ale ty zaraz napiszesz swoje i bedziesz sciemy walil a ze ty cwiczyles sobie tam 5 latek i nie miales efektow to masz pecha ale ja ciebie nie bede przekonywal bo [...]

Wg. mnie to jest tak że zależy jaki masz trądzik... jak masz mniej pryszczy i nie są one "soczyste" czyli takie ropne itp tylko zwykłe tak jakby kropki czerwone i parę takich ropnych to jestem pewien ze to z powodu jedzenia... Ja widzę to na sobie bo mam taki trądzik i nie smaruje juz od 2 tygodni prawie niczym teraz przez świeta sie [...]

Wznosy masz robić na maksymalną liczbę powtórzeń czy masz jakąś określoną ilość do zrobienia?

[...] prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa najlepsze. Btw napisalas ‘pozwoliło mi to prawie wyeliminować gluten, na który mam uczulenie’ - jak masz stwierdzone uczulenie na gluten, to go wyeliminuj po prostu, bo inaczej bedziesz sie zle czula, a jak ci sie wydaje tylko ze moze masz to uczulenie, bo po glutenie [...]

Zacznijmy od tego, że masz wymieszane wszystkie partie. Powinieneś zaczynać od największych a kończyć na najmniejszych a przykładowo w treningu B masz ćwiczenie na plecy prawie na końcu. Plan też nie jest jakiś idealny. Nie masz nóg w każdym treningu, jak i również tricepsa czy reszty. Nie widzę sensu dawać do planu 2x podciągania. Zdecyduj się, [...]

Tu masz krótko o komputerku w ergometrze http://www.sfd.pl/-t933165.html Albo tu http://www.concept2.pl/ergometr-concept-2-indoor-rower-model-d.html Na dole strony są załączniki, otwórz załącznik poradnik concept2, tam w rozdziale 5 masz opis .

[...] jaja nie zmaleja mocno bijac 500jm e/week to nie trzeba bedzie az tak walic duzo. To juz musisz wyczuc jak na tych 500jm e/week bedziesz funkcjonowal:-)). Co do hcg to jak masz Pregnyl/Choragon/Provigil albo inne hcg ktore ma 5000jm/amp to kupujesz 5ml soli fizjologicznej, strzykawke 5-10ml i rozpuszczasz w 5ml. Co tydzien do insulinowki [...]

[...] i swiezych nie z puszki!!! Mieso jedz biale (drób), do kazdego posilku dodawaj warzyw. Jedz kasze gryczana, ryz brazowy. Nie pij kawy - lepiej pij zielona herbate. Jezeli masz nawyk jedzenia fast-foodow, slodyczy, i innych pustych kcal to od razu wywal to !!! Na poczatku zadbaj o dobra kondycje cwicz bieganie, plywanie na basenie, jazde na [...]

[...] mój po roku jeszcze nie wrócił. Ale wydaje mi się, że po osiągnięciu właściwego pułapu kalorycznego, w Twoim przypadku skończy się w miarę "bezboleśnie". Co do posiłków, dodawaj po trochę do każdego z nich. Mam nadzieje, że nie masz zasad w stylu "Nie można jeść po 18:00" ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-22 21:43:47

Tak kolacje dawaj posiłki białkowo tłuszczowe z dodatkiem warzyw oczywiście każdy wysiłek pomaga i na pewno nie masz się co martwić że tłuszcz Cię zaatakuje jeśli będziesz zdrowo jadła i z głową a i metabolizm się podniesie więc szybciej będziesz spalała kalorie poczytaj troszkę a teraz na pierwszy ogień polecam to zobacz co teraz z sobą robisz [...]

jeśli nie masz miesiączki to do lekarza idź bo to konieczne nie ma na co czekać i póki co bardzo ostrożnie z wysiłkiem fizycznym zwiększaj stopniowo kalorie pozdr

marta1223 możesz raportować co się zmienia zimno Ci jest bo masz za małą podaż kalorii a szczególnie tłuszczy zmień to i życie się zmieni jak chcesz zapoznaj się z dziennikami treningowymi i taki załóż będzie cię dopingowało do daleszej pracy

Dokładnie - pierwsze tygodnie są super, bo masz jeszcze energię, nie jest Ci zimno i nie czujesz się źle nawet na sporym minusie. Hardcore robi się dopiero potem. A ja głupi zamiast przerwać to wszystko jak najszybciej, to ze spokojną głową obserwowałem, jak z 15 podciągnięć na drążku, skończyłem na ani jednym. Myśle, że teraz każda dodatkowa [...]