masz

szybkie pytania: 1. trenujesz przysiady pod siłę czy kulturystykę? 2. ile masz w udzie bo wydaję się że coś koło maks 58? 3. czemu się ograniczasz ?- widać sporą rezerwę na tym ostatnim nagraniu z przysiadu - kiedy dojedziesz do progresji +100%? 4. trenujesz WL pod siłę czy kulturystykę? pytanie 1 i 4 ważne bo technikę przysiadu masz pod siłę a wl [...]

[...] chłopaki są bardzo delikatni i dyplomatyczni w ocenach wiesz o tym i dlatego sam słusznie się skrytykowałeś}:-(. przekota walisz a nie kocura;-) ;-) do poprawy mistrzu pomimo częściowego wytłumaczenia problemu z biodrem. jak to od tyłu wygląda z mniejszym obciążeniem? masz np filmik jak ciągniesz 100 kg? masz jakiś problem z dyskopatia?

, to może w końcu ruszę z przysiadem :) Wiosłowanie hantlą: 52 x 5,5 Pewnie już pisałeś, ale pamięć mam jak słoń, ile maks w przysiadzie masz ? ps. Fajne hantle masz :-)) Zazdroszczę.

[...] ja splitu zwyczajnie nie lubię:) Ktoś rzucił mi temat poziomu hormonów, nie brałem tego pod uwagę, bo myśląc po męsku zakładałem, że jak libido ok to wszystko w porządku A co byś zrobił gdybyś dowiedział się, że masz jakieś braki w hormonach? Kolędowałbyś miesiącami po lekarzach NFZ? (Zapomniałem, że masz ułatwiony dostęp do lekarzy :-) )

ajazy ty nadal 100 w pasie masz? bo jeśli tak to mięśni za dużo nie siedzi u Ciebie to może wystarczy ci mniej białka skoro i tak nie masz diety;-) bo przy wzroście 182 i 100 w pasie to wiadomo o co chodzi;-)

[...] postury. Zawsze inaczej będzie wyglądał ktoś biorący się za klamoty w wieku 40 lat, a inaczej ktoś łupiący sztangą od dziecka. Nieważne. Zostawmy lustra kobietom. Ajazy - masz dwie drogi. Zrób program taki jak robiłeś ale ćwicz tak często jak tylko się da (nawet dwa razy dziennie jak masz siłkę w domu). Tak ciężko jak tylko się da, ale nigdy [...]

[...] 5RM w danym dniu .Za tydzień dokładasz ciężaru 2-3 kg.Dokładnie niedźwiedź nie jest rozpisany ale coś mi się zdaje że oparty jest na programie DELormea. Patrz książkę którą masz Więcej niż Bodybulding 1 str.32. Może ten program? Jest dokładnie rozpisany. PS u mnie czeka w kolejce no i jak się na niego zdecydujesz czy na niedźwiedzia musisz [...]

[...] o dużej w ch.j objętości,coś jak sheiko. Borys ułatwia to wszystko ściśle rozpisując procentowo..ale weź pod uwagę, że to są naprawdę długie treningi :) Ale myślę, że jeśli masz tyle czasu, żeby pozwolić sobie na te treningi, to warto.. tu masz dziennik gościa, który ładny wynik na tym zrobił http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=821 I to [...]

[...] inni. Też daję "chemię" moim zawodnikom. Ale robię to dopiero wtedy, gdy osiągną szczyt swoich naturalnych możliwości 2. Plan to nie dogmat, a ludzie to nie roboty. Jeżeli masz problem z realizacją całości planu wydłuż przerwy pomiędzy treningami, czy zmniejsz liczbę ćwiczeń pomocniczych. Przed wszystkich słuchaj własnego organizmu. W [...]

[...] jest ale kolor włosów na jajach.Dlatego warto dorosnąć i spojrzeć tak po męsku prawdzie w oczy. Jeśli wyczerpałeś progres siły i masy mięśniowej na programie typu 5x5 to masz tylko jedno wyjście przechodzisz na wymiar splitu. Albo ten split będzie kulturystyczny czyli podziały na poszczególne mięśnie albo split trójbojowy na ćwiczenia typu [...]

[...] mowic niz zrobic ale...) zebys to ty dostał pierwszą rakiete w łeb(mowie ogolnie, lepiej jakbys ją sparował, czy wyłapał na garde, ale wtedy to juz ty zostales zaatakowany i masz prawo sie bronic). Wtedy wal go w tube. Wybic komuś kły to prawie niespotykane w szkolnych zadymach, chyba ze gosc jest bokserem od 5 roku zycia. Pomysl o tym tak ze to [...]

tylko zrozum ze dla twojego wzrostu waga 52kg to anoreksja, logiczne ze organizm dąży do wyrównania swojej wagi masz 19 lat z twoim podejściem jesteś na dobrej drodze do zniszczenia swojego organizmu i rzeczywiscie możliwe ze otyłości w późniejszym wieku, kończysz już dojrzewanie stałaś sie kobieta a ty ciągle myślisz o sylwetce malutkiej chudej [...]

Żołnierskie - stojąc sprzed głowy. Stała liczba powtórzeń, dokładasz obciążenie tylko. A po co ci więcej na klate ? Jak nie masz problemów z nadgarstkami to rób prostą, jak masz to weź łamaną, podchyt. Drązek silniejszym chwytem.

[...] taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby ok/? Jesli masz widoczną krate to raz w tygodniu możesz sobie zrobić cheat day i zjeśc na co masz ochotę nie martwiąc się o bilans. To Ci nawet pomoże w redukcji ;-)

szezej niestety ja to opisalem ale masz soga ,zrodlo i czy masz zgode autora??

ale jak znajdziesz w normalnym sklepie to masz pewne, no i masz tam jeszcze troche tluszczow wielonienasyconych...

[...] praca jest wspomagana przez triceps Wiesz ile wiecej kg powinnas brac na klatke ? Slowem obijasz sie troche bo i ciezary i ilosc powtorzen przy twoim stażu... :-] Jak masz doswiadczenie w silowni i 3 dnie do dyspozycji, to czy moge cos zamieszac w twoim treningu Bo Od razu sie przyznam, na moj gust za duzo maszyn za malo wolnych ciezarow, [...]

jeszcze dodam tylko Czy ty chcesz miec dwie wystajace nogi z tylka z przerwa???? Bo wewnetrzna czesc nog, ktora ci przeszkadza, to kobiecy tluszczuk, chcarakterystyczny dla naszej plci i wclae nie masz go duzo. Dokladnie Obli ps. masz prezent Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-16 16:17:55

Lambal mi jest bardzo ciezko powiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac. Widzisz kazda z nas ma inna sile rak i nog i ciala i kazda ma dysproporcje, czasami bardzo duze. Zasada jest taka, ze musisz sobie dobrac ciezar by zadana ilosc powtorzen sprawiala ci trudnosc, tzn ostatnie powtorzenie z serii bedzie ciezkie, chociaz nie rob do upadku miesni. [...]

aa nie masz duzych co Ty mowisz na fotach widac doskonale, cwicz tak jak masz rozpisane nie boj sie, jak nrd-owska plywaczka wygladac nie bedziesz