masz

Jakim cudem masz tetno okolo 150 przy ponad 10 km/h w biegu. Wiem, ze to nie mega tempo, ale mi skacze do 170 wtedy %-)

Jaki masz ten pulsometr? Kupie chyba dzis.

[...] przy MC a nie na uchwycie. Od razu lepsze czucie. A przechwyt tylko barki psuje. Paski są dla tych naprawdę zaawansowanych. Początkowe ich stosowanie mija się z celem, skoro masz słabe dłonie to je wzmacniaj, a nie od razu sięgasz po paski. Lepiej mniej, ale o własnych siłach. Bez sensu napinać się na 5 kg do góry :-) Takie jest moje zdanie. [...]

Jeszcze ziemniaki, kukurydzę, fasolę itp. Rozumiem, ale pomidory i sałata to chyba przesada, ale okej jak tak masz to tak rób :-)

[...] wczesniej to i tak bedziesz miec pewnie wiekszy, spokojnie mozesz zwolnic do dreptania bo nie liczy sie tu dystans tylko puls i czas. A tluszcz najlepiej spalasz gdy masz bieg na 60% swoich mozliwisci czyli biegniesz w progu tlenowym, Z TYM ZE ZACZYNASZ SPALAC TLUSZCZ DOPIERO PO 25 MINUTACH TAKIEGO BIEGU. Dlatego musisz biegac dlugo [...]

Aha MAX Puls mozesz obliczyc ze wzoru 220- wiek lub lepiej jest sprawdzic empirycznie robiac np przysiady. Robisz na maxa ile ci sie uda a nastepnie patrzysz na wynik lub biegniesz na maxa patrzac ile masz na zegarku, wczesniej sie rozgrzej oczywiscie...

Ty za to nie masz nic wiecej do powiedzenia w temacie niz to co powyzej napisales, i zeby nie bylo nie uwazam sie za zadnego mistrza. Wiec nie rozumiem dlaczego w taki sposob sie czepiasz moich wypowiedzi... postaraj sie umotywac jesli sie z czyms nie zgadzasz. Wtedy dojdziemy do pewnego konsensusu... niekoniecznie zadowolajacego ktoras ze stron, [...]

Uwielbiam palić, ..ten moment kiedy masz chwile dla siebie :-P.. i ogólnie jakoś lubię ten "rytuał". Jednak kasa, smród, zdrowie itp. są więcej warte. No i zaoszczędzone PLNy można wydać na odżywki albo inne bajery %-)

No masz.... Nie zdążyłem edytować %-): Jeśli czegoś brakuje, lub jest nie tak, proszę masti o info. Ogólnie, średnio zadowolony. Nie tyle z wyników, co z formy. Mogłem bardziej kombinować z fotkami, ale pied...ole to... Na razie ;) Chciałem aby ułożenie ciała było w prezentacji takie samo jak na początku. Mam np taką fote: [...]

trzecie zdjęcie można zmieniac: poze,oświetlenie itp-chodzi o maksymalny efekt.Jak masz gotową trójke zdjęć wrzuc do tematu-kod wysyłam na priv

[...] i fotkę extra zrobię pokombinowana ;). W podsumowaniu jest 4,5% na minusie wpisane w BF - ale to błąd. W ogóle nie liczyłem różnicy, tylko sie skopiowalo niechcący. Masti, masz 100% racji co do motywacji przez konkurs. Dziękuje!!! Tak poza tym, to w ogóle nie miałem celu takich rzeczy robić. Chciałem tylko uniknąć jo-jo po głodówce, stad [...]

nieskonczenie dlugo czy niekoniecznie długo? no ale źle to chyba tam nie masz, zapodaj jakieś nowe foty

Nie bardzo masz juz w czym ciac, kilogram, dwa to juz absolutnie maks. Czyli mozesz powoli szampana do lodowki wkladac, akuratnie zaraz pojawia sie truskawki, bedzie komplet ;)

A mie sie zdaje przyjacielu, ze znowu masz lekkiego dola i stad takie pitolenie o zwalnianiu i robieniu dla siebie. Teraz to juz ni chuya, publika oczekuje kraty itd. Moge Ci wkleic karnego kvtasa na otrzezwienie, chcesz? %-)

lubię też kiełbachę, ale nie można :-( Tzn masz okres? :-D

150 kcal to granica błędu statystycznego Dopij szklankę mleka i masz :-D Bez spinek, ale staraj się jeść. Bez paliwa nie ma nic :-D Głowa do góry, ja spadam na zajęcia. Pozdro.

Masz dzial Testy Suplementow czy jakos tak, na glownej. Tam sa czasem oglaszane nabory. Daje kandydature, uzasadniasz i grono wybiera. Justin zasluzyl bo ma dziennik zacny no i zapyerdala uczciwie ;-)

teraz masz go na plecach %-)

Sorry za spam, ale muszę to napisać- zaj**iste masz tatuaże, też bym chciała sobie kiedyś zrobić takie rękawy =D A żeby było na temat, to kiedyś też wrzucałam treningi na potreningu, ale okropnie to było denerwujące, nie męczy Cię to? Pozdrawiam i powodzenia :)

[...] mi się zbudowanie w przyszłości beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawienie siły oraz wydolności. Oby takie konkursy zaistniały w dziale +35. Masti, jak zdrowie pozwoli, masz pierwszego chętnego. Dobra, koniec słodzenia, pora podać wyniki co się pozmieniało, no i jak Waga: 88kg --> 85,1 kg --> 81,3 kg --> 80 kg: - 1,3 kg od 3 etapu, -5,1 [...]