masz

Hahahaha, no normalnie prawdziwy z Ciebie doktor Zywago:P Jak nie masz pojecia o czyms, to sie nie wypowiadaj chlopcze. Zdolnosci diagnostyczne masz poziomie wrozbity Macieja:) Szacun:)

[...] i mozesz tez robic badania niezbedne do desantu, robisz wtedy szkolenie podstawowe i specjalistyczne, pod koniec tego jest podpisywanie kontraktow na rotacje, jezeli nie masz tych badan to desant Cie pominie, a jeżeli masz i wyrazisz chec, to moga wziac Cie na rotacje, po przeszkoleniu mozesz miec szanse, ze sie Toba zainteresuja - jestes po [...]

Nie znam chyba nikogo zaawansowanego, kto wykonałby 100 prawidłowych wyroków z ciężarem ciała . @-) Mieszkasz w Turcji? No to masz zapewne nieograniczony dostęp do wspaniałych jogurtów (w typie greckich), trafność wyboru "activii" jest raczej chybiona? BCAA Ci nie zaszkodzi, sobie możesz pić/łykać, ale na Twoim etapie, przy takim ćwiczeniu sobie [...]

Jak podniesiesz tłuszcze, a obniżysz białko, którego w tej ostatniej misce masz za dużo, to Ci przecież nic nie poszybuje. Poza tym my to bardziej zwracamy uwagę na BTW niż na kalorie. Ja absolutnie nie jestem ekspertem, więc nie opieraj się za tym za bardzo, ale wydaje mi się, że dla Twojego typu sylwetki "gorsze" są węgle, stąd te masz bardziej [...]

[...] "wykonuje od zawsze duzą ilosc powtórzen na barki robie 30 serii na klate ok 25 biceps 12 triceps 12 plecy 32" -- no wiec pogadajmy. Po pierwsze jakie masz po tym efekty? jestes zadowolony? po drugie jak u ciebie z technika? od poczatku swojej kariery tak cwiczysz? cały czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? "i o [...]

[...] robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , ale piszesz że masz staż 3 tygodnie to według [...]

wyrazilem swoje zdanie, widze ze masz jakies watpy, jak cos masz to powiedz mi to prosto w twarz a nie na forum kozaczysz...kazdy cos powiedziec moze...

nie myle sie zobacz to!!! http://www.kulturystyka.pl/artykul9/ to samo!!! napisz o czym masz arty, moze cos ciekawego sie wybierze, ale nie sadze

[...] forum czy na konkurencyjnym. tutaj raczej takich przykładów nie było +10 i -30% to coś pod rekomp na pewno nie typowo na redukcję smalcu jak wyżej z resztą zasada jest prost masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa daj jedno menu/czy jedno BTW w każdy dzień zarówno DT jak i DNT te -10 czy -20% na [...]

Druga sprawa - jesteś na początku redukcji - z czego będziesz schodził w DNT ? Na ile kalorii? Jestem już 4 tydzień i myślałem raczej o schodzeniu w DT. masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię [...]

Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). CZYLI ROZUMIEM, ZE TYLE JESZCZE CHCESZ SCHUDNAC W TAKI PRZYPADKU BEDZIESZ WAZYL OKOLO 64 KG PRZY WZROSCIE 177 WNOSZE Z TEGO ZE PRAKTYCZNIE NIE MASZ MIESNI ?? JESLI TO JEST PROBLEM TO RACZEJ INACZEJ WIDZE ROZWIAZANIE JESLI JESTES POCZATKUJACY TO MASZ [...]

Ile masz lat ? 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej [...]

[...] HT = height in cm, Age in years Men: RMR = 88.362 + (13.397*BW) + (4.799*HT) - (5.677*Age) Women: RMR = 447.593 + (9.247*BW) + (3.098*HT) - (4.330*Age Domyslam sie ze nie masz, cwiczysz jak mozesz, ale to jest styl aerobowy, ktory nie ma wiekszego wplywu na zwiekszenie masy miesniowej. Wiec nie masz szansy zwiekszyc ilosc miesni na rekach. Tak [...]

[...] wizulano-estetyczny. Klatke rozpocznij od pompek, ile dasz rade w 3 seriach, jak bardzo ciezko rob z nogami nie prostymi, ale oparta na kolanach. wyciskanie sztangielek (a masz mozliwosc robic to na skosie? - dla kobiet lepsze cwiczenie) Na trzecie, jak mozesz to zrob przenoszenie sztangielki zza glowy , [...]

[...] dziennik bo to jakaś dodatkowa motywacja do działania i trener, który Cię prowadzi ma też wgląd na bieżąco. Nie będę się mieszał do treningu, ale muszę zapytać o dietę. Jaki masz wzrost ? Bo zastanawiam się skąd się wzięło to 2300kcal bo jak dla mnie dla prawie 90kg chłopa to trochę mało. Masz zapotrzebowanie kaloryczne z 3 treningami w tygodniu [...]

Autorze tematu , zrozum że przy twojej wadze rzeźba zakończy sie poprostu katastrofą. Nie masz wogóle masy czyli niemasz co rzeźbić. Nie uważasz że śmiesznie będzie wyglądał wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. [...]

twoją uszczypliwość całkowicie rozumiem bo w końcu jesteś "krakowskim talarkiem" i masz to we krwi !! Ale czemu czepia się "nasz trener" Gragorterm to już nie mam pojęcia Kiedy ostatni raz podeszłem do jakiś zawodów nieprofesjonalnie i spaliłem jakiś start? Z zawodów na zawody poprawiam 'chociaż nieznacznie" swoje [...]

gratuluję widziałem Twoje podejścia naprawdę moc masz wyrwałeś mi te 3 miejsce przegrałem z Tobą o jeden pkt na Wilksa :)

masz racje Adis, dewiza "minimum opłat maximum ciężarów i zero kombinowania" powinna sie sprawdzic.. ja sam chcialem przyjechac do knurowa bo juz 2lata nie bylem na zadnych zawodach, ale ani Janek ani nikt ode mnei nie chcieli przyjechac, bo koszty wychodzily za duze.. paliwo, oplaty startowe,licencja powoduja ze na zawody moga sie [...]

[...] mojej przemianie materii, zbyt długie ćwiczenia spalają moje mięśnie, więc muszę ćwiczyć intensywnie, ale krócej. Pomyślę więc nad dodaniem czwartego dnia w tygodniu. Co Ty masz z ta przemiana materii czy hardgainerem? Nie jestes zadnym hardainerem czy innym metabolicznym cudem natury. Pewnie masz problem typowy dla 99% braku przyrostow. Czyli, [...]