masz

tyle tescia co ty masz na towarze to ja mialem jak porzadnie cwiczylem a jestem starszy :D musisz zwiekszyc dawke i to nawet ze dwa razy by poczuc j**niecie , odstaw witaminki na prolaktyne bo masz ja na dnie a to nie dobrze, powinna najlepiej tak w srodku byc, estro trzymaj albo przy gornej granicy albo ponad to zalezy od samopoczucia. mozesz tez [...]

Eh pisze ci ze troche nauczysz sie podstawowych dzwigni, albo duszen to nie jest wcale takie skomplikowane. Szczegolnie kiedy masz sparing partnera z ktorym mozesz to przeciwczyc. Co do drugiej wypowiedzi nie ironizuj tylko czytaj co nizej napisalem, malo to masz dzis naciagaczy? Sam widzialem wiele treningow, na ktorych nie uczy sie niczego, ale [...]

Eh Lejjla, szkoda ze u Ciebie takie zamieszanie. Mam nadzieje ze uda Ci sie to jakos ogarnac, nawet jezeli nie masz konkretnych planow. Zawsze to lepiej jak wszystko dziala tak jak powinno. Trzymam kciuki :-)) I zadowolenia z treningow :-) Hej Mala, nie znam sie za bardzo na problemach hormonalnych poza prolaktyna, a Ty nie masz PCOS? Nie [...]

[...] do odpowiedzi o studiowaniu medycyny i braku wiedzy, pozostawię bez komentarza. Ale dlaczego bez komentarza? Mozesz spokojnie skomentowac. Tam nie zostalo napisane ze nie masz wiedzy, tylko ze „niezbyt gleboko weszlas w temat odzywiania, a szkoda (…), wydaje sie oczywiste ze temat zglebisz, a jednak nie.” Przeciez to co innego. To szczera [...]

Z tego co napisałaś masz braki w podstawach, a w takiej sytuacji, nieszczególnie jest sens dodawać szczegóły w postaci spalacza tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, którego u Ciebie brakuje. Skupiasz się na błędnej pod kątem kształtowania sylwetki aktywności fizycznej. Joga może oczywiście być [...]

buu to mało ważysz i masz 39 w bicu??ile masz wzrostu i jaki rekord w wl??

[...] na poczatku sa bardzo ladne, pozniej zaczynaja sie lekkie schody i trzeba stosowac bardziej wyszukane srodki. Ale u Ciebie jeszcze beda dzialac standardowe bodzce. 3. Sprzet masz wystarczajacy na przeprowadzenie treningu calego ciala 4. Diete ma sie zawsze: dobra, zbilansowana, byle jaka ale jest zawsze. Ty myslisz nad zbilansowaniem diety [...]

[...] polecam range 66 olimpu (zapoznaj się z produktem) ZMA kup jak już na prawdę potrzebujesz, przy 3 zmianowej pracy bądź przy na parwdę bardzo ciężkich i częstych treningach, masz problem z regeneracją i mocno regeneracyjnym snem (ZMA masz wielki wybór sam stosuje kolejne aktualnie z Olimpu, chwalą bardzo z firmy tested). A jak nie to polecam na [...]

[...] duzej roli podczas samej rekrutacji ew pozniej ale to po latach (np mogl bys w swojej jednostce byc instruktorem samoobrony)bo rekrutacja wyglada tak ze skladasz papiery i masz jakies punkty za uczelnie(licencjat/inzynier iles tam mgr iles tam i najwiecej masz za studia "przydatne z punktu widzenia sluzby w policji" w praktyce [...]

Chomik odpowiedź tak szczerze kupiłeś to w jakim celu ? Podbicia testa? Tylko nie kumam dlaczego nie zrobiłeś badań może masz swojego testa wysoko ? Nie wiesz jak e2 prl lh fsh tak wszystko od dupy strony ? Nawet nie będziesz wiedział czy się test poprawił czy masz w środku jakas ture/wino i test jeszcze w dół poleci

no to ja mam troszke skromniejsze rekordy w napychaniu sie jadlem ogolnie to lux diete masz, ksiazkowa wrecz gdyby nie te musli na noc ale ja tunczyka bym z rana nie zjadl no i myslalem ze masz taka psychike, ze tylko masa masa a tu redukcja jednak w planach Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-08 19:26:25

Witaj kolego. Wygląda na to, że masz porządne podejście do tematu Dieta wygląda ok - dodaj tylko warzywa zielone /brokuł, szpinak, sałata, ogórek/. Jedz ich po prostu dużo. No i zamień tak posiłki, żeby po treningu mieć kurczaka z ryżem, bo makrela /zapewne myślisz o wędzonej/ jest bardzo tłusta i za cieżka moim zdaniem w okolicy trneingu. [...]

[...] Co do treningu na pierwszy trening po przerwie dalbym dużą partię czyli albo nogi albo plecy , jednak w Twoim wypadku lepiej sprawdzą się plecy bo pod koniec tygodnia masz hip-hop. w plecach daj sobie martwy ciąg na pierwszy ogień ( oczywiście po rozgrzewce) i wykonaj go 5-6 serii z progresją ciężaru. Później wiosłowanie hantlą też około 5 [...]

teodorcool zanim cos napiszesz to sie zastanow. To jezeli mam cos dodac to napisze na szybko - masz 17 lat wiec minusa dietetycznego bym nie polecala, juz sam fakt ze ukladasz na "zero" jest ryzykowany, ale mozesz sie o to pokusic i obserwowac czy wszystko w porzadku. - nie oczzekuj szybkiego chudniecia, oczekuj rekompozycji sylwetki, [...]

[...] będzie Cię ulewać a 250g sera dziennie przed snem to nie tak mało. nie słuchaj, że ser się wchłania wolniej, dodatkowo spowolniony przez oliwę i lepiej "zapobiegnie katabolizmowi" niż np indyk, bo jak cały dzień wcinasz spore ilości protein w regularnych odstępach czasu, to magazyny aminokwasów masz załadowane ostro, także bez ciśnień.

[...] w grę to rozsądnie dobrać ćwiczenia skoro autor ma problem z przysiadami , albo zupełnie zacząć od Act weidera prosty plan na +- 3 miechy ale nauczy się podstawowych ćwiczeń tutaj lepiej byłoby się cofnąć do początku i popracować nad podstawami Do autora : masz kogoś kto może Ci pokazać prawidłową technikę wszystkich ćwiczeń wyżej wymienionych ?

[...] to jedną reką z hantelką w prawo tak do góry ( nie w prost przed siebie tylko w prawo ) tak do równego i potem opadanie w dół i następna ręka. rion10 ponownie Do autora : masz kogoś kto może Ci pokazać prawidłową technikę wszystkich ćwiczeń wyżej wymienionych ? mam brata który ćwiczy na siłowni już prawie 4 rok i udziela się właśnie tutaj [...]

Mateo nie widze sensu dodawania czegokolwiek od siebie, juz masz pomoc Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-28 13:17:59

Jak juz było powiedziane posiłek II z III zamień no i po treningu węgle należałoby uzupelnić. Nie masz możliwości jedzeniem to odżywką.

Bardzo dobrze tylko chudy jesteś trochę przydało by Ci się 5,6kg Dla tego meta + teść jak masz tak kozacką diete to musi pójść ci. Ale jak masz masse mniejszą niż wzrost to zawsze dobrze idzie problem zaczyna się jak masz 10kg więcej niż masz wzrost np 172cm wzrost a ważysz ponad 82kg. Wnioskuję że masz płaski brzuch. Bo ja miałem 105 w pasie ;p [...]