[...] robisz jakby 2 cwiczenia w jednym przysiad z martwym. tulow ma byc lekko pochylony ale lekko tak by sztanga byla na lini stóp , proponuje na to zwrocic uwage , chyba ze masz zamiar zrobic przewrot w przod ze sztanga ;D a druga sprawa IMO (i nie tylko imo, bo szkol jest wiele) nie ma sensu schodzic tak nisko jesli zalezy ci na budowie miesni [...]
[...] w szoku bo jednak dieta daje bardzo dużo (podstawy żywieniowe ). Przed cyklem na mono wazyłem 77,5kg teraz waga sięga 84kg ALe nie odpuszczam itp aeroby robię żeby nie zalałi itp Pisałeś ze 2 lata w plery ale to nie prawda , od razu Rzymu nie zbudowano. Ciśnij bo masz potencjał do ćwiczeń. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-31 14:21:27
[...] b-2;t-1;w-2. Tak mniej wiecej będzie się to przedstawiało. Przy Twojej wadze, wzroście i wieku /tu mamy podobnie/ Twój BMR Wynosi ok 2200kcal. Zważywszy na to, iż teraz nie masz praktycznie żadnego ruchu to 2500kcal będzie dobrym wyborem, ale przy siłce 3x/tydz i aerobach bądź interwałach musi być więcej. Na oko z 2700-800. Jeśli chodzi o dietę [...]
nie jest taki zly ten kąt co do progresji jezeli czujesz sie zagubiony to propozycja np grzesia : podstawowe cwiczenia na dana partie daj w systemie rampy i wtedy masz dokladnie zaplanowana progresje dokladadsz do tydzien w rampie do kazej serii po 2,5kg i masz progres dodatkowe cw na wiekszej il powtorzen dokldasz ciezar jezeli czujesz ze juz [...]
W PP tez mam tak, że jak wąsko chwycę to boli, przy szerszym nie. Za kazdym razem dokladasz kg do MC, a zawsze w podpisie masz "srednio" czy cos takiego Skoro dolozyles - zayebiscie. A ze lekko nie bylo - o to chodzi, na treningu nie masz sie nudzic, a tym bardziej nie ma byc lekko w takich cw
krzych666 spoko i ty dużo racji masz i pewnie dużo więcej wiesz o ćwiczeniu ode mnie i wydaje mi się ze troche sie źle zrozumieliśmy.może tak na przykładzie: trenowałeś kiedyś z wioslarzami albo z gimnastykami? ćwiczyłeś od czasu do czasu wejścia siłowe na drążku czy też podciągania siłowe na ilośc powtórzeń? wiesz przy traktowaniu ramion jako [...]
[...] efektu zrzucenia tkanki tluszczowej. - ćwiczenie około 21-22 Hmm, wydaje mi sie że be znaczenia DIETA - "poczytaj sobie to i tamto i uloz diete" "to jak nie masz czasu, to inni tez nie beda mieli go dla Ciebie" Drogi Panie ... masz w 100% racje masz malo czasu, i chcesz by ktoś ci zrobił diete no to zapłać komuś i pewnie ci [...]
[...] "węższe bramy" lub/i hammery. Ale na wielu siłowniach tego nie ma. Co można zrobić? Rozpiętki w bramie z dolnymi linkami lub nawet rozpiętki leżąc w bramie na ziemi. Jam masz "wąską bramę" to wyciskanie z linkami dolnymi na ławce skośnej w dół, kierując dłonie do siebie i w kierunku mostka. Przenoszenie sztangielki to ćwiczenie rozciągające [...]
[...] ma innej opcji patrząc po obsadzie teamu. Z całych sił życzę powodzenia i macno zaciskam kciuki za najbliższe starty. Aaaaaa przypomniałem sobie jedną rzecz. Doczytałem, że masz multisporta i że w kinie byłeś raz przez ostatnie 2 lata. To teraz nie masz innej opcji i nie wymigasz się w żaden sposób od naszego spotkania w Katowicach na treningu, [...]
[...] ;-) z pro to ... %-) Oley pierwszy w kolejce ;-) %-) a poważnie w WBBF jak bym był na M.Świata 1szy a nie 2, to mógłbym się ugiegać o karte pro :-P chyba 300 ojro płacisz i masz. Ale masz zawody takie jak Amber Prix Olymia i Persian Cup, są zielone do wygrania i są tacy ludzie: [...]
No spore te konie, myśl,e trochę dobudować byś się musiał :), mam pytanko np widzę robisz czy to płaska czy skos góra sporym ciężarem jak widać 130kg skos góra, masz dobre czucie w klatce? z tego co widzę inni zawodnicy mówią że wystarczy 80-100kg i klatka będzie rosnąć :), no chyba że tyle pary masz :)
fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]
[...] w czasie. Głównie przed i po treningu gadam z 2x 15min %-) trening 60-75min + kąpiel, rozgrzewka. Wiec z 2godziny siedze na siłowni. Generalnie ćwicząc na siłowni na której masz dużo znajomych, dodatkowo jako zawodnik oraz pracując gdzieś jako trener prowadząc treningi, jesteś znany na siłowni. Musisz się liczyć z tym że ludzie pytają, [...]
Generalnie ćwicząc na siłowni na której masz dużo znajomych, dodatkowo jako zawodnik oraz pracując gdzieś jako trener prowadząc treningi, jesteś znany na siłowni. Musisz się liczyć z tym że ludzie pytają, zaczepiają itd. Nie możesz kazdego spławiać, parskać itd bo uznają Cie za buraka i zła opinia pójdzie. WIec musisz być miły, mimo że nie zawsze [...]
[...] :-P stąd barki ratują mnie w sytuacji kiedy musze nagle pozmieniac plany ;-) Zresztą wielu chłopaków trenuje ze sporą objętością - Rodebert, Mietek FIjał , Emil Kaleński. Tu masz trening Emila przed M.Świata w 2012 nogi: "1. Uginanie leżąc na maszynie obunóż: 4x 20 powt. 2. Uginanie siedząc na maszynie obunóż: 4x 20 powt. 3. Wyciskanie nogami: [...]
[...] w skrócie: http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/10946396_377467909098530_915026853_n.jp obrazek nie wchodzi wiec na dole dodaje :-P \-) jak masz jelfe apteczna od dila to zapomnij o aptece %) %-) jak BlinG ;-) apteczną będziesz mieć jak pójdziesz z receptą to apteki i babka powie że na jutro sprowadzą ;-) Lekarze [...]
Bling - a lecisz pochodne DHT? z prostatą nie masz problemów? zapalenia cewki moczowej? masz jakiś wyciek z cewki ze lepi się do gaci? wiem jak to brzmi %-) pieczenie (nagła silna potrzeba oddania moczu i bóle w podbrzuszu) to najczęściej zakażenie układu moczowej spowodowane drobnoustrojem. Jak nie mija przez dłuższy czas to do dohtora. nerki [...]
Bling - wiesz jak ze mną jest chciałem zadać jedno, zacząłem pisać i jakoś poszło %-) Jak masz urologów z powołania %-) to mozesz iść z nfz, jak oczywiscie termin nie jest za x czasu. Jeśli jest termin odległy, to z racji ze zaowdy masz 2maja, a przyjmowanie jakis tam leków może wpłynąc na formę, to szedłbym póki czas, więc prywatnie :-P Co do [...]
TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?
