[...] ograniczona podaż kalorii hamuje metabolizm, zaś za spalanie tłuszczu i napędzanie przemiany materii odpowiadają właśnie włókna mięśniowe – przestaniesz spędzać godziny na „maszynach cardio”. Dlaczego nie polecam aerobów? Gdyż 60% energii spala się wtedy, gdy nic nie robisz. Deficyt kaloryczny powoduje, iż metabolizm zwalnia nawet o 10-12%, w [...]
[...] się podrapać. Ponadto, nie mówię o rozbudowie masy mięśniowej lub o jedzeniu wyłącznie do poprawy wyników sportowych. Jeśli musisz zjeść 5000kcal +, prawdopodobnie nie masz wyboru jak 5-6 posiłków. Ten artykuł jednak jest skierowany na większość - na pozostałe 90% użytkowników każdej siłowni. Dla ludzi, którzy po prostu szukają jakiegoś [...]
[...] gainerem-nie polecam 7. Biore 300g gainera dziennie, jak to rozpisac? Sam fakt przyjmowania 300g gainera dziennie, moze swiadczyc tylko i wylacznie o tym, ze albo nie masz diety-pomimo zapewnien, albo nie masz pojecia o odzywianiu, albo i jedno, i drugie-co w wiekszosci przypadkow jest smutna prawda. Umrzyj! 8. Czy przez spozywanie [...]
Witam serdecznie ! Zanim zacznę co kolwiek chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować firmie FitMax za obdarzenie mnie zaufaniem i pozwolenie na udział w testowaniu Crea Mission. O mnie: Nazywam się Kamil mam 16 lat jestem z Krakowa ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w [...]
KOLACJĘ JEMY NAWET PRZED SAMYM SNEM BEZ WZGLĘDU NA PORĘ. Napiszę ci różne propozycje do wyboru. Sam będziesz decydował co którego dnia zjesz i na co masz czas. Waga kuchenna się przyda. Wszystko ważysz przed ugotowaniem lub usmażeniem. W ciagu dnia zastepczo można także jeść dwa inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka [...]
[...] będziesz poddany bardzo dużemu fizjologicznemu napięciu, więc twoje odżywianie musi być idealne. W dniu bombardowania mięśni musisz spożywać o wiele więcej protein. Jeśli masz zamiar trenować, co godzinę musisz również z tą samą częstotliwością się odżywiać. Aby zatrzymać w mięśniach stałą ilość glikogenu, będziesz potrzebował większych ilości [...]
[...] pracy biorę już tylko zwykle kanapki z czymkolwiek i owoce. I to cała magia jedzenia jeść dużo lekkostrawnych produktów z białkiem, unikać produktów mlecznych, gainerów, Jak masz problemy z trawieniem możesz zakwaszać żołądek betainą HCL firmy Now foods, ja biorę zawsze jedną rano do śniadania i jedną do obiadu wystarcza, po miesiącu brania [...]
[...] po 6 powtórzeń martwego ciągu,3 serie po 6 powtórzeń przysiadów, 3 serie po 6 powtórzeń wiosłowania, 3 serie po 6 powtórzeń zarzutów). Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do wykonania. To bardzo szybki i efektywny sposób na wyrzeźbienie ciała. Podczas aerobów na maszynach [...]
[...] wypij co najwyżej jedno piwo raz na jakiś czas (alkohol ścina białko, a tego byś chyba chciał uniknąć). O regeneracji wystarczająco dużo napisałem na wstępie. Tutaj masz tabele regeneracji i wszelkie informacje na ten temat http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Ważne jest, aby jej nie lekceważyć, gdyż mięśnie w zupełności niezregenerowane [...]
[...] Ważne, by zmiany te były stałym elementem Twojego życia. 5. Nie oszukuj się Jedzenie to łatwo dostępna przyjemność. Jesteś zdenerwowana, nudzisz się, więc jesz; tyjesz, masz do siebie pretensje, znów jesz... Ale nie można schudnąć, gdy oszukuje się samego siebie i w nagrodę za całodzienny post chrupie nocą czekoladki. 6. Nastaw się na [...]
[...] podtrzymanie funkcji życiowych (BMR) oraz całkowity wydatek energetyczny np. związany z pracą, treningami itd. Zakładamy, iż twoja waga wynosi 85 kg przy wzroście 175 cm, masz 30 lat. Musisz więc dostarczać 1908 kcal dziennie. Przy lekkiej aktywności fizycznej musisz zjadać codziennie 2624 kcal, aby utrzymać wagę ciała. Dostarczanie 400 kcal [...]
Eddie Futch trenuje Pana Boga - napisali amerykańscy dziennikarze po jego śmierci. Przez 66 lat pracy w boksie wychował 21 mistrzów świata, w tym pięciu w wadze ciężkiej. Każdy słyszał o Cusie D’Amato, Angelo Dundee, czy Freddie Roach’u, jednak to Eddie Futch, mimo że stosunkowo mało znany jest bez wątpienia najlepszym trenerem w historii [...]
[...] odżywiania się? 7. Czym dla Ciebie jest zdrowy tryb życia i czym się charakteryzuje? Czy dieta to dla Ciebie to samo co zdrowy tryb życia? 8. Jakie są Twoje motywacje? Jaki masz cel? Dlaczego jest on dla Ciebie ważny? 9. Co sądzisz o wyrzucaniu złych składników z diety? Sądzisz, że to można pominąć? 10. Lubisz wracać do niezdrowych składników? [...]
[...] odżywiania się? 7. Czym dla Ciebie jest zdrowy tryb życia i czym się charakteryzuje? Czy dieta to dla Ciebie to samo co zdrowy tryb życia? 8. Jakie są Twoje motywacje? Jaki masz cel? Dlaczego jest on dla Ciebie ważny? 9. Co sądzisz o wyrzucaniu złych składników z diety? Sądzisz, że to można pominąć? 10. Lubisz wracać do niezdrowych składników? [...]
[...] zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! Jeżeli np. ważysz 100kg i masz 20% tłuszczu zapisz 80kg, mnożymy to przez dwa i mamy dzienną ilość białka w gramach które musisz spożywać. Resztę twoich kalorii stanowić będą tłuszcze. Tu własnie jest [...]
[...] taką sylwetkę? Dostałeś lanie w szkole i chciałeś się odegrać? - Z tym problemów nie miałem. Chciałem mieć w życiu jakiś cel, a nie tylko praca, dom, praca, dom. Jeśli nie masz jakiejś pasji, to tak, jakby ciebie w ogóle nie było. To ile kilogramów przerzucasz co dzień? - Nawet nie liczę. Na pewno kilka ton. Na trening poświęcam trzy, cztery [...]
[...] Nie będziesz potrzebował żadnych opasek, łańcuchów czy innych wymyślnych sprzętów. Po prostu stara szkoła, która działa. Nie jest piękna ani nowoczesna, nie wymaga żadnych maszyn. Ale wymaga 100% zaangażowania. Wyobraź sobie artykuł zatytułowany: Popraw swój wynik na klatę, bez wyciskania" albo „Popraw wynik w przysiadzie, nie robiąc [...]
* * * ZANIM ZADASZ PYTANIE !!! * * * ...Wlasnie zarejstrowales się na forum? Szukasz porady? Chcesz założyć nowy temat? Czytaj]: Zanim zadasz pytanie, czy założysz nowy temat, użyj opcji „szukaj” http://www.sfd.pl/search.asp bardzo możliwe bowiem, że podobne do Twoich dylematy na forum pojawiały się już wielokrotnie i wielokrotnie były [...]
[...] Żółtko zawiera także tłuszcz zwierzęcy, ale ten niekorzystny czynnik jest redukowany przez zawartość witamin, lecytyny i tak zwanego "dobrego cholesterolu". Jeśli nie masz wyjątkowych predyspozycji do tycia to spożywaj jajka w całości. W przeciwnym razie ogranicz się do białek. Mity o rzekomej szkodliwości jajek można włożyć między bajki. [...]
[...] myśl - albo wygram przed czasem lub chociaż uzyskam 2-3 nokdauny albo przegram. Ale ja mam promotora, który współpracuje z Niemcami więc o to się nie boję. Pytanie: Czy masz jakiegoś idola w boksie zawodowym? Tak jest wielu bokserów, którzy mi się podobają. Evander Holyfield, który jest już niestety w podeszłym wieku ale miał świetną [...]
TEST Crea Mission - Kameo.
