masz

Hm, moze masz racje. Postaram sie powoli dochodzic do tego 1400kcal. A kiedy mam zrobic pierwsze ladowanie? I czy efekty beda lepsze jak bede je robila czesciej (np. raz na tydzien) czy rzadziej (np. raz na 2 tyogdnie)??

[...] oczywiscie waze tez odpowiednio wiecej i pamietaj ze tluszczem latwiej zlapac wiecej kalorii ja pierwszy tydzien nie przekraczalem 20g ww i naprawde da sie to zrobic jak masz problem z otrebami to polecam moje CIASTECZKA ze 2 strony w tyl i tak jak patrze to malo tlustych ryb jesz a skoro mowisz ze wiecej nie dajesz rady jesc to proponuje [...]

[...] zapotrzebowanie kcal, dajesz 20ww do tego 2g/kg cialka i reszta energi z tluszczy. ile ich wyjdzie to indywidualna sprawa. ile ci wyszlo w porownaniu do bialka? jadlospis masz dobry, podoba mi sie bo jest urozmaicony, sa rybki, oliwa, lniany - dorzuc czasami orzechy i nasiona. ilosc posilkow ok, rozlozenie jedzonka na poszczegolne posilki nie [...]

[...] mojej pracy i sa swieta(nawet ja staje sie lepszy) uloze ci taka diete jakie potrzebujesz ,a co mi bedzie potrzebne ,wiek,waga,wzrost,co robisz przez caly dzien,co cwiczysz i kiedy,ile masz tluszczu,adres,zdieice w stroju t..(oj z adresem i zdiecie to sie zagalopowalem ) tylko nie pisze ze juz to pisalas bo jestem leniwy i nic nie bede szukal

Tran -> np do sniadania zamiast oliwy lej tran 1 lyzke stolowa. Jak masz wiecej kasy - mozesz kupic omega-3 w tabsach 60 caps po 1mg u mnie kosztuje w aptece cos 15 zl troche drogo ale taniej nie znalazlem.. Wedliny ? kurde nie wiesz jak wedliny wygladaja ? np...szynka z piersi kurczaka albo poledwica jakas ... boczek tez jest dobry !

oczywiscie masz racje zle sie wyrazilem - lepiej ujal to sachem na tluszczach trudniej sie otluscic niz na weglach ale czujny jestes cholera

własnie to jest najgrsze co może być użalanie się nad sobą, wszystko jedno gdzie się żyje raz sie chudnie raz sie tyje Trzeba sie wziąść w garść, ile masz lat 13? żeby ryczeć z byle powodu? Zamiast tracić bezsensownie czas czytaj poty układaj coś zrób jakieś aeroby, rusz dupe jednym słowem. Ja jeszcze niedawno miałem o wiele za dużo na blacie, [...]

frygida profil jest aktualny?? jeśli tak to 3-5kg to 1,5 miesiąca dobrej dietki i aerobów myślałem że masz ze 20kilo nadwagi a nie drobne poprawki, tym bardziej bierz się za siebie bo nie ma nad czym sie użalać

oj...kanarku...jak zwykle masz rację,że trudno utrzymać wagę , juz od jakiś pewnie 8 lat zmagam się ze skalą na wadze 75/52...metabolizm zepsuty,psychika siadła...a ty mi tu jeszcze jakiś deseń...z seksem...

ja polecam vitalmax Whey Protein 82 - waniliowe smakuje jak biala czekolada Alpen Gold hmm, a z jedzonka nie daz rady? piers z kury, rybki inne, jajka jakie masz zapotrzebowanie na bialka dzienne?

no nie wiem BerD jakie ty masz lyzki albo z waga cos nie tak o jakich lyzkach mowisz? zwyklych stolowych do zupy czy wazowych?

[...] zdecydowac lub tranem) co do smaku oliw to sa rozne - kupuj za kazdym razem inna i zobacz ktora najlepiej wchodzi (mi wchodzi 30ml z kielonka bez problemu i smaku nie czuje jak popijam woda) frygida - moga, a ile chcesz ich zjesc? Tequila - moim zdaniem masz bardzo ladna dietke czemu tak zadko zagladaja tu mody co by poprawiac i odpowiadac

to nic siewielkiego nie stanie jesli dalej masz ujemny bilans kcal 30g to rabtem ~140kcal a jaka oslona miesni

tak ,to juz masz diete pod silke ulozona

sachem - bedzie spalal co ma pod reka. bialko? tluszcz z organizmu? glukoze? ketony? zalezy co bedzie we krwi plywac. pewno masz tyle tluszczu w organizmie, ze u ciebie na miesiac starczy Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-09 15:18:32

teraz troche z innej beczki... dlaczego mam unikac tluszczow wielonienasyconych na NHE? a moze na kazdej low-carb? a co z lnianym? Lniany oki ,tran Sachem pisalem czemu nadmiar wielonasyconych jest zly i jeszcze - co sadzicie o oleju rzepakowym (oczywiscie zimnotloczonym), wydaje mi sie ze to dobry pomysl... sklad bardzo podobny do oliwy z [...]

chudzio nie za duza aktywnosc sobie dales? widze ze parametry masz bardzo podobne do moich, wiec luzik wrzuc se 2000kcal i wydaje mi sie ze bedzie dobrze! alay - jak nie cwiczysz intensywnie silowo, to lepsza bedzie inna dieta, ale czemu to dokladnie nie wiem, musimy czekac na qazara zeby nam to wyjasnil cierpliwosc uszlachetnie, a on sie [...]

meifug,rob jak pisze qazar,czyli moim treningiem i dieta bo to jest juz skonsultowane i jest to bardzo dobrze obmyslane,moja diete na ckd masz w artykule moim chyba pt:moja dieta na ckd"tam ja rozpisalem a qazar sprawdzil i wszedzie niemial zastrzezen,tylko dopasuj kalorycznosc do swojej wagi bo ja waze(no wlasnie obecnie juz tylko 86 [...]

bylo qazar,to co ty teraz masz za diete i jaki trening?ja zamierzam sprobowac hst,albo cos w stylu hit,ze po jednej seri wlasciwej,raczej sprobuje hst,co o tym treningu sadzisz?a diete to jeszcze z toba skonsultuje za te 20 dni jak zrobie drugie ladowanie na ckd,bo chyba po tym ladowaniu wlasnie zrobie sobie pare dni wolnego i rusze z masa jak juz [...]

qazar,co masz na mysli ze po tygodniu ciezko stwierdzic czy chudne?jak zaczynalem ckd w poniedzialek rano wazylem 87 kg,w srode sie wazylem rano bylo 85,5kg bo zeszla woda co mowiles a dzis sie zwazylem i bylo 85,1kg wiec od srody to racej bez zmian a mialem 3 ranne aeroby po 60 minut i 2 hardcorowe treningi,wiec powinienem cos widziec,strasznie [...]