(...) a tak to przynajmniej nie słucham głupawych opowieści niektórych siłaczy :-P Tu masz rację - czasami aż słabo się robi jak niektórzy pier... farmazony lub jak pajacują.
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 09:19:29 Liczba szacunów: 0
Masz rację, będę się opierać. Postaram się też jakos lepiej rozegrać sytuację z zarzucaniem sztangi. Czasem udaje się zaangażować kogos do podawania sztangi. Z braniem z racków jest trochę problemów no ale wiem, że teraz to pokracznie wygląda i na dłuższą metę nie mogę tak robić.
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-15 12:18:58 Liczba szacunów: 0
[...] no i najszerszu grzbietu jak na moje wciąż do poszerzenia :P ale ja to ja, mnie sie nie słuchaj bo ja mam spaczone patrzenie na kobiece sylwetki i ptarze przez pryzmat moich ukochanych mięśnie (których generalnie kobiety aż tak nie kochają jak ja) poza tym brzuszek masz pięknie płaski Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-01-06 14:30:33
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 14:26:11 Liczba szacunów: 1
Ja szczerze mówiąc zmian nie widzę. Masz taką sylwetkę (estetyczną, wytrenowaną), że ciężko powiedzieć co poprawić. Jest ładnie, zgrabnie. Tak naprawdę sama musiałabyś określić czego oczekujesz i można wtedy pomyśleć jak to osiągnąć. Wyglądasz po prostu ładnie i niczego poprawiać nie musisz. Jednak chcesz, jesteś sportowcem, lubisz to i lubisz [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 07:31:13 Liczba szacunów: 2
Anubis, nie mam nic przeciwko takiemu spamowi ;-) okragla bardziej? chyba, ze o zebrach mowisz - to faktycznie zaokraglone masz te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 13:05:00 Liczba szacunów: 0
A jaka jest Twoja opinia? Ja przez ten ból w plecach przed Świętami znowu się cofnęłam w progresie więc nadrabiam i jeszcze ściany w większości ćwiczeń nie osiągnęłam. Może np jeszcze ze 4 tygodnie tym planem? Chyba, że masz lepszy pomysł.
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 13:11:07 Liczba szacunów: 0
[...] 16kg/16kg/18kg/18kg (wyciąg C:brama) OK. 3. Przysiady z pauzą 10s 3x6+ 20kg x6/6/6 Już wszystko zostało napisane ;-) muszę się doedukować co do oddychania. Chyba, że Night masz od razu jakieś wskazówki jak poprawnie oddychać? 4. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 23kg/32kg/41kg/36kgx12/32kgx18 (wyciąg C:brama) [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 11:51:39 Liczba szacunów: 0
[...] (wyciąg C:brama) OK. OK 3. Przysiady z pauzą 10s 3x6+ 20kg x6/6/6 Już wszystko zostało napisane ;-) muszę się doedukować co do oddychania. Chyba, że Night masz od razu jakieś wskazówki jak poprawnie oddychać? W przypadku gdy musisz trzymać napięcie oddechy będą płytsze i to jest norma. Krótkie i częstsze - tyle żeby nie [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 13:50:48 Liczba szacunów: 0
[...] ale skoro tak mówisz to chwycę szerzej i zobaczę czy je wcisnę. A ja jestem pewien, że byś dała radę więcej razy się podciągnąć na początku treningu. Tu na serio już masz prawo być zmęczona i tyle powtórzeń ile robisz jest na serio niezłym wynikiem. Borderlands 2 - grasz z perspektywy jednoosobowej, strzelca, znajdujesz się na Pandorze, w [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 10:13:12 Liczba szacunów: 2
[...] zrobiłam w zamian co mi przyszło akurat do głowy czyli 3 serie po 15p mc z kettlem 24kg. Potem pull through 4x15 i na koniec treningu jeszcze zrobiłam odwodzenie nóg na maszynie w swojej ulubionej sekwencji z piramidką od 20p do 6p i drop setem na koniec. OK. Mogłaś dać jakieś wyprosty. 3.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12/10/8/12/14+ [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 13:01:29 Liczba szacunów: 0
[...] bo w trakcie pojawiły się te Twoje problemy z plecami i się troszkę bałem, żeby nie pogorszyć nic. Ja bym to dał na redukcji w kolejnym planie - tylko troszkę inaczej wplecione w trening. No masz - w wojsku nie byłem, a tu mi musztrę chcesz prowadzić. %-). Zaczynam się bać %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-06 13:44:17
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 13:43:37 Liczba szacunów: 0
O ła - na raz 4 treningi. Chyba bez sensu żebym każdy komentował - szczególnie te starsze. Czy jest coś co byś chciała skonsultować?? Jak nie to jedziemy dalej bez zbędnego pisania. A jak masz - to pytaj. Odpowiem chętnie.
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 13:44:19 Liczba szacunów: 0
[...] 4 treningi. Chyba bez sensu żebym każdy komentował - szczególnie te starsze. Czy jest coś co byś chciała skonsultować?? Jak nie to jedziemy dalej bez zbędnego pisania. A jak masz - to pytaj. Odpowiem chętnie. Nie, wszystko w porządku :-) ta noga tylko mnie cały czas boli i trochę kombinuję z wykrokami, bułgarami i HT - nie chce mi przejść no. [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 17:33:56 Liczba szacunów: 1
[...] (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/ 50kg x12 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg I to by było na tyle bo kolano zaczęło mnie boleć. Co to jest z tym kolanem?? Ja obstawiam że masz wszystko mocno pospinane i ciągnie gdzieś rzepkę nie tam gdzie trzeba. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 6kg/7kg/12kg/14kgx8/9kg/6kgx22 [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 13:06:04 Liczba szacunów: 0
Kolano to w rzepce coś mnie zaczęło kłuć w trakcie przysiadów. Zmnniejszyłam obciążenie ale nic nie dało to odpuściłam. Później jeszcze coś tam się odzywało ale tak normalnie mnie nie boli Pomobilizuję z piłeczką :-) Okie dokie, okroję, zmniejsze obciążenia. Generalnie w tym tygodniu będzie lajtowo. Kiedy będziemy myśleć o nowym treningu ? :-) [...]
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 13:21:07 Liczba szacunów: 0