masz

[...] się kondycyjnie na pływaniu, dopier&^$&^dolisz nogi na rowerze i wtedy nawet choćbyś jak gepard biegał to wyżej dupy nie podskoczysz. Dwudziestego pierwszego lipca masz w Szczecinie 1/4IM, może tu warto spróbować swoich sił? LINK W kwestii pianki LINK Szajba. Ale żeś reaserch zrobił. Dzięki za te pianki- chyba uda mi się je ogarnąć:-)) [...]

Masz MOC 88-O tak pookładać gruz pod ścianką ! u mnie byl na calej podlodze ze przejść nie szlo 8-)

Będą jeszcze z Ciebie ludzie ;-) Pierwszy test zwykle można o kant dupy rozbić. Nie mając jakiejś podstawy (stare FTP) trudno ocenić na jakiej mocy trzeba kręcić by te 20 minut wytrwać, a głównym założeniem testu jest by całe 20 minut pojechać możliwie równo. Masz jakiś wykres z rozkładem mocy z testu?

Będą jeszcze z Ciebie ludzie ;-) Pierwszy test zwykle można o kant dupy rozbić. Nie mając jakiejś podstawy (stare FTP) trudno ocenić na jakiej mocy trzeba kręcić by te 20 minut wytrwać, a głównym założeniem testu jest by całe 20 minut pojechać możliwie równo. Masz jakiś wykres z rozkładem mocy z testu? No dokładnie.Nie bardzo wiedziałem jak [...]

[...] - Garmin pokazuje obciążenie: optymalne. I mówi żeby cisnąć dalej - czyli jak dla mnie działa to ok. Mówisz, że wyznaczył Ci obciążenie treningowe i że jest optymalne. I że masz cisnąć. No i super :-) Pytanie co się stanie po dwóch trzech, dziesięciu miesiącach ciągłego ciśnięcia. Obciążenie treningowe trzeba niestety wyznaczać sobie samemu w [...]

Brann, jeszcze słowo w kwestii obciążeń treningowych. Konto na Stravie masz. Rzuć okiem w zakładkę Training - Fitness & Freshness Znajdziesz tam wykres jak na zrzucie poniżej. Na podstawie tego wykresu możesz szacować wielkość obciążenia treningowego i swoją formę. U mnie się to sprawdza i na tej podstawie mogę zaplanować sobie mocniejszy lub [...]

Brann, daj mi emila na pw. Podeślę Ci zaproszenie na TrainerRoad. Przez miesiąc masz gratis. Tam sobie możesz podejrzeć jak wyglądają plany treningowe dla triathlonistów budowane w oparciu o dystans na jakim chcesz startować.

"A co do dystansów - w tym roku oprócz Lipian roi mi się jeszcz maraton" - niezłe masz plany:)

Brann skoro masz problem z technika biegu i długimi wybieganiami, a do tego robisz 15-20km tygodniowo to ja kiepsko widze ten maraton :-( Pewnie, że ukończysz, ale to jest proszenie sie o kontuzję. Maratonu nie biegniesz na pałę ;-) A spokojne wybieganie to dobra okazja do pracy nad techniką, nie musisz pilnowac tempa czy tętna, tylko skupiasz [...]

Spinning dobra rzecz. Jeśli masz możliwość to spróbuj zakładek biegowych po pedałowaniu. Piętnaście minut będzie dość.

Spinning dobra rzecz. Jeśli masz możliwość to spróbuj zakładek biegowych po pedałowaniu. Piętnaście minut będzie dość. 15 minut biegu ?

A tu masz instrukcję jak sparować tego spinninga z TRainerRoad LINK

Tu masz elegancki, https://www.finn.no/bap/forsale/ad.html?finnkode=143846913 juz ci stargowalem, zaoszczedzony hajs wydaj jak chcesz ;-D

Kup cokolwiek. Bez znaczenia. Do tego dokup trenażer Tacx Smart. I masz komplet i na lato i na zimę, indor i ołtdor ;-)

Każdy z kołem od 26 do 29 cali. Dobrze byłoby gdyby ten Tacx był w wersji Smart. Jeśli nie, to rozejrzałbym się za innym, właśnie Smartem. Masz wtedy możliwość korzystania z wirtualnego pomiaru mocy i możesz przez BT połączyć się z zegarkiem, smartfonem i robić treningi choćby z TrainerRoad

Brann - szybko pójdzie ta redukcja przy jeździe na rowerze. Masz coś do picia i jedzenia ze sobą? Kolega będzie miał zakwasy na nogach gdy nie jeździł wcześniej na rowerze.

[...] w weekend ale sie okazało ze ma flaka, a żaden z mężczyzn nie umie w domu pompki znaleźć. Koszykarz dostał dzisiaj zadanie przekopania chałupy z garażem w poszukiwaniu pompki... W końcu mają strajk i się leni to niech coś zrobi. Tam płasko masz? Na zdjęciach płasko, ale jakis elevation pokazuje - ale ja sie nie znam. Czyli płasko czy pod górę?

Jednak predyspozycje do tego biegania to Ty masz....

Brann - nareszcie pokazałeś się w odpowiednim świetle! Niestety, bez udziału w rywalizacji KNL nie masz szans na wygraną :-(.

Brann, masz mój głos %-) Gdybyś podesłał mi oba zdjęcia w oryginale, zrobiłbym Ci taki miszmasz, że wnukom byś pokazywał jaką dziadek za młodu kratę miał