masz

Haha dobrego masz młodego :P

Paatik, dylematy masz jakbyś na jakiś zadupiu mieszkała czy na prowincji. Idź do dobrego sklepu dla biegaczy. Niech sprawdzą na bieżni jak biegasz i niech ci doradzą. Jak już będziesz wiedziała jaki typ obuwia, kup gdzie będzie taniej.

[...] Dwa dni restu jest ok:) Jestem ciekaw jak pobiegniesz w grupie:) Trzymam kciuki. Te parkruny to bardzo fajny sposób żeby popracować nad wydolnością i kondycją. Wiem że nie masz zacięcia do rywalizacji sportowej (ja też nie) ale można pościgać się z samym sobą. I dobrze sobie wyznaczyć jakiś cel, bo inaczej bieganko szybko się znudzi. Cel nie [...]

Czyli jutro rano masz ten bieg? Czy coś pomieszałem?

Brawo siostro, prawdziwa amazonka*. *no prawie bo wszystko masz na swoim miejscu ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 22/09/2018 12:52:24

Nie z sercem ani z płucami nic Ci nie będzie, chyba że miałabyś jakąś wadę ale to by na siłce zapewne się odezwało. Sto razy prędzej zrobisz sobie krzywdę na siłowni czy na rowerze Baanna, niż podczas biegu, co nie oznacza że bieganie jest zdrowsze od siłowni ale nie jest też zabójcze. A z tym Vmax to nie wiem co masz na myśli.

[...] cykl na siłę, powiedzmy od 60 % maxa i nieistotne że dzisiaj podniosłabyś więcej, musi być progresja i danie organizmowi czasu na stopniową adaptację. Inaczej zaliczy się jakiegoś zonka. Ale cały czas nie wiem co to Vmax czy masz na myśli VO2max czy prędkość maksymalną czy prędkość przy tętnie max .............? Idę na rosołek ale wrócę.:-)

Furia - a jak to wygląda w dorosłym życiu? Boba Marleya posłuchaj to się dowiesz. %-) Tsu to jak tak, to ja sobie wole Antosia poczytać.:-) Trafne spostrzeżenie co do inspiracji nickiem fejkowym. Bobika muzycznie lubię fakt, ale życiowo się nie inspiruje. Ale spoko, masz prawo do ironii i oceny. Szkoda ze po łebkach.

Viki- i tu mnie masz. Po bieganiu to ja pakuję sie do gorącej wanny. Potem wieczorkiem jakieś rolowanie, chociaż akurat w ten piątek nie było. Generalnie na siłce się rozciągam prawie zawsze. Dobra, będę już pamiętać bo wredny ten ból... Jakbym sińca miała na kolcu, a nie mam..

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/9/2018 11:03:18 AM

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zacieram rączki zatem 8-) 8-)

I tak sie konczy trenowanie samemu w garazu. Nie ma komu cie oswiecic, to skad masz wiedziec. Ale wam wapniaki tego nie wybacze, ze przez te wspolne lata te zlote zasady trzymaliscie przede mna w tajemnicy. Koledzy z dzialu. Chyba strzele focha ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 09/10/2018 22:24:47

Pytanie nie jest głupie. Robię zdjęcie ekranu i wysyłam sobie na maila jako zdjęcie... Jaki masz phone?

Pytanie nie jest głupie. Robię zdjęcie ekranu i wysyłam sobie na maila jako zdjęcie... Jaki masz phone? to u mnie się chyba nie da, mam jakiegoś samsunga chyba J5, więc antyk :-D

[...] a może przydatny. Tylko trzeba zainwestować, jak się nie ma sprzętu..znaczy dwóch kijów od szczotki, jeden musi być długi..jakby co, to mam jeden na zbyciu, 300 PLN:-P Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w [...]

Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w krew;-) To tak zwany smith ajazego, oczywista oczywistość. Tylko ten milion razy w moim tempie, to jakieś 200 lat.

a jaki rozkład makro masz? i ile na tym jesteś? :-)

[...] czy podczas treningów np. w weekend gdzie mam jakieś węgle w dobrych ilościach. Coś z termogenezą i to może przeszkadzać w aerobach, ale w siłowych? Inna sprawa, ze ja inaczej i Ty inaczej do tego podchodzimy - masz większe parcie na osiągi i może przy takim wymaganiu od siebie na maxa czuć brak węgli. Ja przy Tobie to amatorka just for fun..

[...] aflatoksyny sa faktem), tahini (sezam) i inne pestki. A z nasyconych - kokos, masło, nabiał,jaja, gęsi i kaczy tłuszcz, wieprz etc. Pamiętaj ze w dobrym miesie czy serze też masz tłuszcze nienasycone. Mam ostatnio problem z rybim tłuszczem bo się za dużo naczytałam:( No i pamiętam o tym, żeby roślinne tłuszcze jeść na surowo, bez obróbki cieplnej.

[...] jedyny wzorzec. Z kijkiem spoko. Pracowalabym tylko nad tym żeby się nie odbijać na dole. Wtedy cały ruch będzie bardziej kontrolowany i więcej pracy mięśni wykorzystasz. I wydaje mi się że wtedy też łatwiej Ci będzie jak masz przysiad z ciężarem na głową żeby kontrolować uciekanie sztangi do przodu. Braku mobilności to Ci nie można zarzucić. ;)