masz

[...] przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie. Orzegów masz rację ale czasami wystarczy się przyłożyć do diety bez jakichś tam ekstremów a już fatu trochę zleci i się sylwetka poprawi przy okazji treningu siłowego. Przede [...]

adam 77-Orzegów masz rację ale czasami wystarczy się przyłożyć do diety bez jakichś tam ekstremów a już fatu trochę zleci i się sylwetka poprawi przy okazji treningu siłowego. Przede wszystkim zdrowiej a estetyczne wrażenia jako efekt uboczny . No jasne że tak . A dużo fetu to często kłopoty ze zdrowiem serce,cukrzyca itp. A tu sylwetki panów [...]

Ja próbowałem też tej wersji 36/36 sekund , ale robiłem swingi- w rwaniu psuła mi się technika przy tak długich seriach. Wrażenia pozytywne, chociaż trening męczący. Ale jeżeli masz nieco podwyższone ciśnienie to rzeczywiście raczej ten trening odpada.

[...] Conditioning Kennetha Jaya? Ja sobie chwaliłem ten program na redukcji. Męczy program dłonie. Prawie się nie da wykonywać częściej nież 2-3 razy w tygodniu. No chyba, że masz dłonie z nieścieralnego materiału ;-) Ja przebrnąłem z 16-tką wszystkie powtórzenia w protokole 15/15, aż do 9. Ten ostatni trening to masakra była. Prawie non stop [...]

[...] czyli podstawy podstaw. Szczególnie Arm Bar i Bent Arm Bar. Ja to traktuję jako rozciąganie i robię codziennie. Już zaliczyłem pewien progres i w jednym i drugim. Potem masz Progression, czyli od czego zaczynać. Czytaleś więc wiesz o czym piszę. Ja np i rozciąganie się codziennie po troszku, a progresje mam w dni rozmaitości. Odważnik 16kg [...]

W każdym razie - 16kg kulka.. A może złam swoje "nie mogę"? Odpocznij, znajdź dobry dzień, porę, pojedz jak chłop i podejdź pod dwie kule z pewnością, że zrobisz co masz zrobić. :-) Raz na jakiś czas warto się cofnąć, ale również raz na jakiś czas warto zaatakować :-)

No masz rację windmill, Bent Press i TGU to nie za bardzo na wytrzymałość.

Cele ciekawe, podobne do moich, bo i ROP i Grip i Bent Press jest. Wagi bym nie zbijam do celów z ROP, chyba że masz bliżej jeśli zbijesz niż żebyś musiał wagę podnosić. Z ROP'em spokojnie dasz radę. Przy KBM też śmiało pójdzie z 2x16. 12 tygodni dopiero w drugiej połowie zacznie się "zabawa" ;-) BP widzę że się fajnie przyjął, dobrze, bo [...]

2x16kg w jednej dłoni Też próbowałem tylko z 24+16, i tak sie układają że generalnie ciężko utrzymać je w takiej pozycji, żeby nie spadły, nie wspominając o wyciskaniu. Lepiej podczepić takie właśnie obciążenie do biegania na kostki. Masz 28kg więc dwie sztuki 2-kilogramowe załatwią sprawę 32-kilogramowego. Sprawdzisz się. Za swoją parkę 2x2kg [...]

[...] i wtedy zobaczyć jaki będzie efekt niż eksperymentować? Proponuję pierwszy plan jaki MaGor wymienił. Ja sam zaczynałem od 10k, ale technikę miałem bardzo słabą. Teraz to co innego, stąd program 10k lepiej robić jak już będziesz wiedział, że Swing masz powiedzmy że opanowany w stopniu "ok, jak zrobię ten program to się nie uszkodzę" :-)

Hehe :-) Ile ludzi tyle opinii :-) Trening sam w sobie jest OK, tylko brakuje szerszego kontekstu. Chyba, że ktoś chce jako challenge to robić. W S&S masz dojść do takiej sprawności/kondycji/? żeby po 100 swingach w 5min zrobić jeszcze 10TGU. Założenie piękne. Sporo osób chwali. Mi się jednak to nie widzi i tyle :-) Celuję w coś innego, ale może [...]

Panteon jesteś w posiadaniu tej książki. http://www.dragondoor.com/assets/item/large/EncyclopediaOfUndergroundStrengthAndConditioning_xl1.jpg. Podobno ma być polskie wydanie tego roku. Jak masz to prośba o twoją krótką recenzje.

[...] o tym nawet IT pisze 2. nie widać tego na filmie, ale odniosłem wrażenie że wyciskasz barkami?? może bardziej z frontu nagraj, bo może się mylę 3. z ciężarem problemu nie masz, to widać, ale jak dla mnie cały ruch ciut za szybko :-) P.S. ja nie jestem specjalistą od BP, więc moje uwagi możesz uznać za mało istotne ;-) Zmieniony przez - novyneo [...]

Też myślę, że za bardzo się spieszysz., a widać, że masz zapas i kontrolę. Teraz i wcześniej przy C&P. Poza tym dla mnie ok - 32 czeka :)

[...] 1 8 połowa rekordu 90s 2 8 połowa rekordu 60s 3 8 na maxa 90s 4 8 na maxa 60s http://kulturystyka.pl/podciaganie-na-drazku-jako-priorytet/ Gdy już miałem rekord w okolicach 10, to robiłem smarowanie gwintów. I wiem, że negatywy są nudne i podrażniają dumę, ale działają :) Jaki masz plan na swingi? Tzn. jaki ciężar i one arm czy klasycznie?

Tempo masz jak króliczek po zaaplikowaniu baterii znanej firmy :-) Ile odpoczywasz pomiędzy szczeblami?

Ja celuję w okno, ale tor lotu kuli i jej prędkość wskazuje, że uderzyłby w okolice parapetu, więc szkody mogłyby być spore (uszkodzony parapet, strzaskane łóżko, panel do wymiany itd). Więc, można powiedzieć, że albo ćwiczysz na dworze i niczym się nie martwisz, albo masz dodatkową "motywację", żeby odważnika nie puścić ;-)

Dzięki za przepis. Zbliża się wiosna i lato i wypróbuję ten przepis. A latem piję piwo bo tylko wtedy mi smakuję. Napisałeś że masz poczucie że ostatnio nie ćwiczysz. To przez przeziębienie i przerwy czy ROP w twoim odczuciu jest za delikatny ?

[...] i całość zaczyna pracować nad wyłamaniem nadgarstka. Nie da się "owinąć" kettla wokół ramienia. Dlatego wolę łańcuch. Jeszcze odrobina multimediów, bo trzeba się co jakiś czas meldować. 28 z obrożami nie weszła, ale za to: Ejże! Widzisz ile pary masz w łapach? :-) I widzę, co film, że dysponujesz coraz większymi (masywniejszymi) przedramionami.

[...] Jak się boisz chleba bo ci szkodzi to go olej jako węglowodany weź warzywa,ryż,kasza gryczana oczywiście zawsze na ciepło z odrobiną tłuszczu. Nigdy nie jedz do syta. Jak masz słabość do czekolady to jedz ją tylko w dniu z białkiem roślinnym nigdy w dniu z białkiem zwierzęcym. Jak to mawiają kto szuka ten znajdzie. Zmieniony przez - orzegów w [...]