masz

Sog, to głos, który dajemy autorowi odpowiedzi za odp., która mu pomogła, coś wyjaśniła itp...(masz taką niebieską ramkę na dole każdej odp.) ja dałem Tobie za to, że zanim pytasz czytasz wszcześniejsze wypowiedzi i co waznejsze dopisałaś pytanie w tym wątku a nie założyłaś nowgo, jak robi wiele osób... Wyjasniam co to wzmocnienie na nogi... [...]

szatraś - porzadnie trenuje od wrzesnia 2006 (wczesniej byly to treningi w szkole). -jednak do lutego, cwiczenie: wyciskanie sztangi lezac, wykonywalem w bardzo waskim uchwycie, i sadze ze w rezultacie tego, moja klatka rosla dosc powoli, a ramie, niezwykle szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka [...]

Te same ćwiczenia ale od końca... czyli jak masz: KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p to później robisz to od końca czyli 1)wyciskanie lezac 4*5-8p 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)rozpietki technicznie: 10*10 ------------------------------- W każdym dniu [...]

[...] wykorzystac 5 serii Ci wystarczy jesli nie cwiczysz jak baba nie twierdze przez to ze 10 serii jest zle ani ze prawdziwy facet trenuje na 1 serii twierdze ze to wystrczy (masz w sumie 25 powt) i twierdze ze jest to bliskie optimum oczywiscie nie wiczaj w te 5 serii ciezarow ponizej 70% maxa - bo to juz bylyby s. rozgrzewkowe inna sprawa ze [...]

[...] naładujesz akumulatory. Terazo to rób ćwiczenia czysto techniczne. Strzały, podania, prowadzenie piłki gra głową, rościągaj się regularnie i biegaj w terenie, ty nie masz budować formy ty masz powrócić do piłki. Najlepiej jakbyś miał jak najczęstszy kontakt z piłką. W zimie przed okresem przygotowawczym pograjcie z kumplami na sali.

Sebastiane-masz 5 treningów w klubie to widze klub w miare "profesjonalny" heh Wiec teraz trening: ja CI radze odpuśc bieganie w sobote ,mając 5 treningów trener powinien zadbac o przygotowanie fizyczne twoje ,tylko pracuj sumiennie i się przykładaj nie opuszczaj treningów. Masz 16 lat ,więc jestes młody grasz w pomocy pracuj nad [...]

[...] piłki -prowadzenie 2 piłek -prowadzenie piłki i reakcja na różne polecenia -prowadzenie piłki + kozłowanie piłką do koszykówki -różne formy żonglerki łączonej mariopepe masz treningi w klubie ? co chciałbys kształtować ? War-dog - ile masz lat ? i jeszcze taka ogólna wskazówka: w czasie okresu przygotowawczego: -w pierwszym okresie należy [...]

[...] biegają najwięcej na całym boisku). Więc potrzebna będzie Ci kondycja, szybkość, dobrze opadnowane podania zarówno te któtre idą po ziemi jak i te które będą grane górą. Co masz teraz trenować to zależy od tego jakie masz mocne / słabe strony no i od twojego wieku - wiadomo że kondycje można podtrenować w miarę i nawet mają 30 lat można ją [...]

Jak co masz zrobic??Trenowac!!Masz w tym poscie multum cwiczen na szybkosc.

powiem Ci tylko tak ... masz za***is*** opanowanie piłki to też masz za***is*** zwody ^^ piłka lepiej Ci się podtrzymuje pod noga i robisz z nią co chcesz :P oglądnij sobie jakiś trening OBROŃCÓW , u obrońcy opanowanie piłki to ma byc podstawa :] nie mówiąc o dobrych przyjęciach ^^

pisz pisz synu. wiedze masz, zawsze się uczyłem od Ciebie :*

do autora spróbowałem tych spięć na klacie i faktycznie popma za***ista artykuł przyda się łap sog'a ale może odpowiesz na moje 2 pytania jeśli masz trochę czasu 1)czy tę metodę można stosować tylko okresowo np prze 1 cykl potem cykl wolny bez spięć między przerwami czy mogę na tym ciągle jechać?? 2) czy można przez spięcia izometryczne [...]

ogólnie nie wiedzialem ze masz 20 lat myślałem ze masz 14 góra 15 a dokladnie czym spowodowane to jest ,że masz taki wzrost i wogule bo wiesz nie w temacie jestem

[...] z wiatrem czy pod 200W to 200W. Kolejny plus to jest to że moc możesz osiągnąć już od jednego naciśnięcia pedału, 1 sekundy czego nie da się osiągnąć bazując na tętnie tzn. masz zadanie jechać 2 minuty 5tą strefę na pomiarze jedziesz ją od razu bo wiesz jak mocno naciskać na pedał a na tętnie nie wiesz bo ono może nawet nie wejść na poziom 5 tej [...]

najpierw zajmujemy sie rozciaganiem miesni przykurczonych, a nastepnie wzmacnianiem miesni rozciagnietych!! czyli musisz wiedziec jaka masz skolioze. jednolukowa, dwulukowa, piersiowa, ledzwiowa ??? a nastepnie dopasowujesz sobie cwiczenia do typu skoliozy.

@Cokta prosze napisz mi wiecej o przepuklinie- jesli nie chcesz na publiku to na priv. Musze wiedziec co sie stalo, kiedy, jak obecnie zachowuje sie Twoje cialo, czy masz ograniczony zakres ruchu, jak to sie rzutuje na sile lewej i prawej czesci ciala. Gdzie dokladnie zlokalizowano przepukline? Inne przeciwskazania do treningu ( urazy, wady [...]

[...] dziennie po jednej partii na trening - jak tak lubisz ćwiczyć.... a tak na serio to weź gotowy plan np. podwieszony dla początkujących i zacznij ćwiczyć później zacznij kombinować swoje rozpiski. Nie masz za dużego doświadczenia w robieniu planu ani jak widać odpowiedniej wiedzy... no cóż każdy tak miał na początku więc ćwicz i się ucz!! pzdr

[...] Glos. - A teraz wyrwij straznikowi tomahawk i uderz go. To syn wodza. Wyrwal i uderzyl. Zabil syna wodza i czeka, co dalej. Wtedy Glos z lekkim rozbawieniem: - Teraz to masz dopiero przej*bane... Ruski mafioso wybral sie na ryby i jak to ruski mafioso miał ze dwa zlote lancuchy (po pol kilo kazdy) na szyi, na kazdym palcu zloty sygnet, a w [...]

tez dorzuce cos od siebie Ty jaka jest twoja dziewczyna w lozku ? dobra? No nie wiem , jedni mowia ze tak innie ze nie Spotyka się dwóch Argentyńczyków na ulicy. - Się masz? Co słychać? - W porządku, jak zwykle. Wiesz, ostatnio posuwałem jedną panienkę. Byłem w tym taki dobry, że Chrystus z krucyfiksu nad moim łóżkiem oderwał ręce od krzyża i [...]

[...] wystraszony: - No,wiesz,nie jestem wróżką i nie umiem czytać w ludzkich myślach. - Eeeetam. - Ok,więc wracasz zapewne z długiego wypoczynku. Do domu jedziesz? - Zgadza się,masz tu sto dolców. - Miałeś tam pewnie jakąś kobietę,do żony w sumie to byś nie chciał wracać? - ZUCH! Masz tu jeszcze sto! - I pewnie byś ją zatłukł zaraz po przyjezdzie? - [...]