Trening izometryczny-bez sprzętu- POLECAM!

Y szczerze to nie spodziewałem się takiej odpowiedzi.
Naprawdę mnie zaskoczyłeś.
Myślałem że większość obciążeń przekazywana jest na mięśnie.
Możesz jakoś szybo wyjaśnić, bo kto pyta nie błądzi.

A stawy niech się nie obrażają...

basterek

Jak przesadzisz z obciążeniem to możesz sobie wielką krzywdę zrobić. Nie zdarzyło Ci się nigdy przesadzić, np z barkami? Są bardzo delikatnymi stawami i łatwo o ich uraz. Jak zaczynałem ćwiczyć to byłem taki jak większość - jak najwięcej na sztangę, byle by wycisnąć. Po takim treningu stawy bolały, a efekty mizerne.
Z czasem jednak zmądrzałem, poczytałem sfd i już tak nie robię, a na przyrosty nie narzekam ;]

Czawaj, kolejny świetny i banalny do wchłonięcia artykuł! Dziwne, że wcześniej na niego nie trafiłem

Sam stosuję (choć nie zawsze) izometryki, głównie na bica, trica, kaptury, najszersze, ale skoro to jest tak cudowny środek, to zacznę spinać się cały

Sog duchowy, bo abona ni ma :(

do autora spróbowałem tych spięć na klacie i faktycznie popma za***ista artykuł przyda się łap sog'a ale może odpowiesz na moje 2 pytania jeśli masz trochę czasu
1)czy tę metodę można stosować tylko okresowo np prze 1 cykl potem cykl wolny bez spięć między przerwami czy mogę na tym ciągle jechać??
2) czy można przez spięcia izometryczne manipulować intensywnością treningu?np
pom A spięcia trening cięższy
wt B trening lżejszy
czw A trening lżejszy
pią B spięcia spięcia trening cięższy
da to coś ?? czy nawet nie warto bo spięcia izometryczne pomiędzy seriami nie mają aż takiego dużego znaczenia ??
jeśli jeszcze ktoś zna odpowiedź na nie i by jej udzielił był bym wdzięczny

Czawaj, widzę że orientujesz w temacie i ćwiczyłeś w ten sposób, chciałbym poznać Twoją opinię na temat kilku stron tekstu, które zaraz wrzucę...

edit: cholera, sfd skaluje zdjęcia w dół, więc muszę wrzucić na własny serwer ... ok, już są:




















Podstawową różnicą którą tu widzę jest to, że w książce co innego opisano jako trening izometryczny. Tutaj trening izometryczny jest takim, w którym zamiast napinania mięśni w spoczynku, wykonuje się napinanie/pchanie na przeszkodę, a napięcie jest wynikiem jej oporu.

Drugą dużą różnicą jest zaniedbanie wyobraźni (aczkolwiek nie widzę powodów by wykonując np. martwy ciąg z drążkiem nie wyobrażać sobie sztangi... tyle że wg. mnie mało by to zmieniło).


Tutaj https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_izometryczne_i_nie_tylko-t41698.html widzę że sizeXL również użył nazwy "trening izometryczny" do opisania czegoś podobnego co w tej książce. Jak to jest, które z nich naprawdę należałoby nazywać "izometryką"? Co myślicie o tego typu ćwiczeniach, faktycznie są takie dobre jaki piszą?



Zmieniony przez - Koshmaar w dniu 2008-12-21 23:24:04