TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Cześć wszystkim... mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę ok.65kg. Gram w piłkę i mam problem, jakie ćwiczenia takie ogólnorozwojowe wykonywać w domu, jeśli nie mogę iść na trening, a w domu muszę trochę poćwiczyć? Proszę o pomoc...

np.
przysiady 3x20
pompki 3x15
brzuszki 4x20
scyzoryki 3x15
zwinnościowe np.
pozycja wyjściowa: na baczność--> przysiad ----> wyrzut nóg w tył-----> powót do przysiadu -----> wyprost

bardzo dobry jest aerobik przy muzyce, znakomicie poprawia ogólną koordynacje.

Bodymaker Przepraszam, że zawracam ci głowę ale chciałbym się dowiedzieć co jest potrzebne aby stac się dobrym skrzydłowym bądz bocznym pomocnikiem.

Pytanie kierowane do bodymakera ale ja pozowolę sobie odpowiedzieć na to pytanie. Body jak będzie chciał to ew. doda coś od siebie.

Aby być dobrym pomocnikiem musisz być uniwersalnym zawodnikiem czyli potrafić grać zarówno na ataku-pomocy-obronie to wszystko sprawia że pomocnik spełnia w pełni założenia szkoleniowca. Bo pomocnik jak sama nazwa wsakuje powinien pomagać raz jego zadaniem będzie pomagać napastniką raz obrońcą a kolejnym razem będzie poprostu grał swoje.

Jak widzisz pomocnik jest b.pracowitą pozycją na boisku (pomocnicy biegają najwięcej na całym boisku). Więc potrzebna będzie Ci kondycja, szybkość, dobrze opadnowane podania zarówno te któtre idą po ziemi jak i te które będą grane górą.
Co masz teraz trenować to zależy od tego jakie masz mocne / słabe strony no i od twojego wieku - wiadomo że kondycje można podtrenować w miarę i nawet mają 30 lat można ją poprawiać a np. szybkość nabywa się najlepiej za młodu.

Ćwicz swoje słabe strony, napisz może co chciałbyś podszlifować.

Pzdr.

Michalinho bardzo ci dziękuję za twoją odpowiedz. A tak przy okazji to mam 14 lat i chyba chciałbym podszkolic najwięcej kondycje i technike.

Technike koniecznie musisz podszlifować przyjmowanie piłki, panowanie nad piłką - bieganie z nią,, podania po ziemi i górne, dryblig, bieg nagły zryw do przodu i szybkie zawrócenie (ten bieg tak przez 8 sek. spokojnym biegiem a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być skupiony na 100 % w to co robisz, przykładaj się do każego ćwiczenia, seri i calego treningu.

Co do kondycji to możesz ją trenować ale nie katuj się trochę kondycji zrób ale bardziej bym polecał ci trening na szybkość.

Pzdr.

Bardzo dziękuję. A czy mogłbyś mi pomóc ułozyć plan treningowy.

A trenujesz indywidualnie czy w klubie też kopiesz piłke - jak w klubie też to napisz w jakie dni.

Tak trenuje w klubie w środy i piątki.

Mam do ciebie jeszcze jedno pytanie Bodymaker powiedział mi, że pasuje na bocznego obrońce, czy pownienem sie w tym kierubku rozwijac???

Z góry dzięki.

Mam jeszcze jedno pytanie na jakiej pozycji mozna grać kiedy ma się słaby drybling.