Wiesz co trudno mi się jakoś konkretnie odnieść do tego co opisałeś. Z jednej strony piszesz, że masz 14 lat stażu treningowego, a szczerze Ci powiem, że osoby, z którymi trenuję 2-3 miesiące mają bardziej złożone plany treningowe niż Ty teraz masz ten fbw. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-08 14:20:20 Czyli osoby ktorym ulozyles plan maja [...]
[...] za nieco zbyt duże w stosunku do reszty, to było to wynikiem preferowanej wówczas aktywności, która sprzyja nieco mocniejszym nogom i szczupłej górze, a teraz dzięki siłowni masz okazję rozwijać swoje ciało bardziej równomiernie, także ramiona, plecy, łydki (które masz długie i szczupłe z natury). Mięśnie ud będą szybko reagować ze względu na [...]
[...] wytrzymałościowymi to jest tak, że pobudzają one włókna mięśniowe wolnokurczliwe(czyli tlenowe), które raczej nie przybierają na masie, ale ulepszają swoją wewnętrzną maszynerie(głównie mitochondria). Ćwiczenia siłowe pobudzają natomiast włókna szublko kurczliwe,(beztlenowe), które są masywniejsze, mają mniej mitochondriów, ale są zdolne [...]
[...] ich część na interwały: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. 6. Witaminy, składniki mineralne i omega 3 dodaj do posiłku. Z dala od treningu. 7. Ryby zdecydowanie świeże lub mrożone. Puszkowane to ostateczność, gdy nic innego już nie masz w lodówce. /SFD/2018/1/14/bdaf588b98774a488b3602361c949933.jpg
[...] żeby to zrobić jak należy i przenieść martwy ciąg do pull, a przysiady do push. W push 1 i unoszenie bokiem i odwodzenie na tył barków są ćwiczeniami pull. W pull 1 jak masz już podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego już zbędne bo dublujesz ten sam ruch. Niby chcesz skupić się bardziej na grzbiecie, ale te treningi [...]
Na rozmowie kwalifikacyjnej do służby wojskowej najlepiej po prostu mówić prawdę, skoro chcesz iść do wojska, pewnie masz silną motywację, warto byś o niej napomknął, opowiedział, jak to się zaczęło i skąd wziął się pomysł, aby zostać żołnierzem. Myślę, że wykute teksty na blachę gorzej się sprawdzą, w tym wypadku. Wspomnienie o tym, iż masz [...]
[...] 3 zestawy i sporo zbędnych ćwiczeń, ja bym poszedł w dwa zestawy oparte na 5-6 złożonych ćwiczeniach i na takim planie rozruchowym 8 tygodniu spokojnie można lecieć. Sporo masz tam ćwiczeń zbędnych po powrocie jakieś uginania nóg, spider curl, rozpiętki po co to po takiej przerwie. Jednak jeśli czujesz, że te wszystkie ćwiczenia Ci potrzebne w [...]
Jeżeli tak formułujesz swoje pytanie - to jestem pewny, że żadnej (wyliczonej) diety nie masz. Dlaczego tak uważam? Ponieważ gdybyś ją miał, to nie musiałbyś zadawać takiego pytania ;-) Wiedziałbyś jakie masz braki w swoim żywieniu lub ile ewentualnie musisz użyć w ciągu dnia odżywki białkowej czy też odżywki węglowodanowo-białkowej. Tym samym [...]
[...] przypomniało że jak ktoś zabije policjanta to nazywają go "PANem". i kolezka jest ****em jak ma kropke za uchem - to na bank. aha i na wstępie pytają się czy masz tatuaż jak masz to jestes dla nich panienką,bo koleś może mieć tylko dziare. dziwne mają akcje..." BMB,nie wiesz co piszesz.Nikt w więzieniu nie daje nikomu czasu [...]
blabla - nie masz honoru i zasad, tylko głupotę. A wyobraźmy sobie że w tej wyimaginowanej restauracji oprócz Ciebie 1/3 udziału ma Twoja Mama a 1/3 Babcia.. Na pewno zabronisz pójść im na policję, bo masz honor i zasady. Takiego obciachu to byś nie zniosła, bo przecież to by znaczyło że jesteś córką wrednego Kapusia..którego trzeba prze****ić?? [...]
[...] tylko ze tez sie roznymi rzeczami zajmuje" Po co w ogóle o tym mówiłeś ? Bez sensu. Myślałeś, że fajny będziesz ? ... Nie kumam tutaj Cie "a zal to mi ciebie ze masz taki ciasny umysl ze nie potrafisz przeczytac ze zrozumieniem. PS. Bez odbioru to sobie mozesz mowic kumplom z komendy " W podstawówce miałem najlepsze oceny w [...]
grysowanie do wymazania danych z KRK nic nie ma co do wymazania to następuje ono automatycznie chyba tu masz zatarcie kazania na wniosek i z urzędu http://prawo.money.pl/aktualnosci/okiem-eksperta/artykul/krajowy;rejestr;karny;-;kiedy;nastepuje;zatarcie;skazania,7,0,350727.html a co do zawiasów to zakłądając że masz np 2 na 5, to po pół roku od [...]
[...] Ci się ten trening na nogach. Trening klatki piersiowej i tricepsa oraz grzbietu i bicepsa są poprawnie ułożone. Nogi są nieźle ułożone ale brakuje mi ćwiczeń na tył uda, masz tylko uginanie nóg dobrze by było dodać na przykład rdl. Barki też są nieźle choć to zależy od Twojej mobilności w barkach, jak masz/miałeś jakikolwiek problem z barkami [...]
Jeśli masz lub mozesz miec niedobory tych pierwiastków,prowadząc dziwny tryb życia(jak wiekszośc coraz czesciej) Znaczna wiekszosc ludzi czy to cwiczacych czy tez nie ma niedobory magnezu. Co do samego ZMA napewno warto stosowac ten produkt, sam biore go podobnie jak ziper w stalej suplementacji Zincas Forte -1tabletka...15mg cynku(Czyli tyle,ile [...]
[...] duzo by bylo 2)napisales:"Znaczna wiekszosc ludzi czy to cwiczacych czy tez nie ma niedobory magnezu. " tez to ujełem:"Jeśli cwiczysz cały czas,masz odpowiednia diete(i tak nie jestesmy zawsze w stanie dostarczyc odp.ilosc witamin)," Co do ilosci cynku w zincas forte,znalazlem post,w ktorym jest klótnia czy ma [...]
Ripper14: "Nie powinno się przekraczać 6-8g na kilogram wagi ciala dziennie." chodzi o dzienne zapotrzebowanie a nie ile masz brac w tabletach przed snem Biniu: juz wszystko co chcialem wiedziec to wiem, wszystko zostalo wyjasnieone pieknie i fachowo tylko jeszcze z czystej ciekawosci pytanko do BPL-G gdzies w jakims poscie napisales: [...]
w/g mnie nie warto cynk łatwo przedawkowac co jest przeciwienstwem magnezu a w Maxivit masz 15mg(siarczan cynku) a w zma aptecznym nie wiem jaki jest rodzaj przyswajalnosci cynku ale to nie zmienia faktu, ze jesz takze mięso czy jaja a w nich takze zawarty jest cynk Ostatnio przeczytalem i powiem jako ciekawostke ze cynk należy(tzn.lepiej by bylo) [...]
Kruszek moje zdanie masz zawarte w art: Dodam jeszcze od siebie,że u mnie stanowi on podstawowy suplement podczas cykli, jak i bez cykli go stosuje(przeciez to są składniki mineralne,potrzebujemy ich ciągle) ale co jakis czas mala przerwa powinna byc, zeby organizm "nie zapomniał"pobierac tych skł.mineralnych z pozywienia
apokalipsa: w jednej tabletce zincas forte masz 25mg cynku a nie powinno sie przekraczac 30mg to wezmiesz chocby 2 tabl.zincas podczas jednego dnia i teoretycznie juz przekraczasz "limit"cynku na dobe a do tego trzeba pamietac, że pewna ilosc mg tego pierwiastka śladowego dochodzi rowniez z pokarmu mała ilosc,ale dochodzi imo łatwo [...]
WSOWL - rekrutacja (rozmowa kwalifikacyjna)
