masz

[...] że od wczoraj przeczytałem cały Twój dziennik od 1 strony do ostatniej :D Zainteresował mnie pierwszy wpis, ponieważ bierzesz ten sam lek co ja, czyli encorton oraz także masz problemy z nerkami. Ja na szczęście nie mam aż takich problemów jak Ty z wzrostem nie mam żadnych problemów i ogólnie biorę encorton jedynie 4 lata, jednakże i tak mocno [...]

[...] Co do rozciągania - lekko się rozciągam, ale nie przywiązuje do tego jakiejś większej wagi. Dzięki, że wpadłeś, zapraszam :-) PS nadal bierzesz leki? Kliknąłem w link który masz w podpisie i widziałem, że na innym forum pytasz o bolący łokieć ;-) Mnie lekarz często też właśnie pytał o bolące stawy - ale nic aż tak bardzo mi nigdy nie dolegało. [...]

Masz plan pociagnac te 10x8 na wszystkie partie przez jakis czas czy tak tylko paczysz?

Masz racje ejdem, i ja dam chlopakowi sogacza bo go podziwiam szczerze ;-)

IMO jeżeli po 5-6 powtórzeniach nie masz już mocy, to zmniejsz na tyle obciążenie, żebyś mógł zrobić więcej. Poczujesz też, bo zrobisz dobrze. Z czasem będziesz mógł na tym obciążeniu zrobić więcej. :-)

[...] jednej metody. Bo tak napisał Antoś to tak jak jest dobrze.... pisałem o tym wielokrotnie, że ja TEGO NIE CHCĘ! Nie chcę małpowania. To bardzo indywidualny sport. Po co masz robić treningi, których zakończeniem jest stwierdzenie "nie mogłem spompować klaty" próbuj różnych dróg. Nie bój się odnosić porażek, w końću tą swoją drogę znajdziesz. [...]

[...] jednej metody. Bo tak napisał Antoś to tak jak jest dobrze.... pisałem o tym wielokrotnie, że ja TEGO NIE CHCĘ! Nie chcę małpowania. To bardzo indywidualny sport. Po co masz robić treningi, których zakończeniem jest stwierdzenie "nie mogłem spompować klaty" próbuj różnych dróg. Nie bój się odnosić porażek, w końću tą swoją drogę znajdziesz. [...]

Paszkos nie masz racji z tymi aerobami. Ja robię aeroby okrągły rok i co ? Nie zabezpieczam się BCAA i co ? Zginąłem, popaliłem się? Nie zgadzam się też z Twoim paleniem. Doprowadzanie do upadku mięśniowego przy każdym ćwiczeniu to nie jest droga, zamiast rosnąć będziesz się przeciążać- może będzie pompa i zakwas, ale wzrostu nie uświadczysz- [...]

[...] jednej metody. Bo tak napisał Antoś to tak jak jest dobrze.... pisałem o tym wielokrotnie, że ja TEGO NIE CHCĘ! Nie chcę małpowania. To bardzo indywidualny sport. Po co masz robić treningi, których zakończeniem jest stwierdzenie "nie mogłem spompować klaty" próbuj różnych dróg. Nie bój się odnosić porażek, w końću tą swoją drogę znajdziesz. [...]

Pozwól, że nie skomentuję. A Ty dalej opieraj się na "wrażeniach" podpartych zapewne wspaniałymi artykułami w internecie ;-) Ja wiem swoje i będę przy tym stał. Kali - masz rację, że początkujący narażeni są na masę informacji, które łykają bez oporów. Trzeba czasu i własnych doświadczeń, żeby móc to odpowiednio segregować.

[...] jest, nie wiedziałem, że coś takiego jest ;-D Tyle, że nie w warunkach domowych A mnie się wydaje, że właśnie nawet w domowych, jest wersja z zawieszką na drzwi. Ty masz drążek w drzwiach więc nawet do niego można to podpinać. Chciałem sobie to kupić ale niestety moje drzwi to good looking shit edition tektura obita papierową okładziną. [...]

Siema :) Masz gdzieś opisany ten plan 6x6, 8x8? Bo zupełnie tego nie czaję. Z tego co widzę, to masa serii Ci wychodzi.

Amator - masz jeszcze kupę czasu, żeby urosnąć ;-) Panda - haha, jak zwykle się ożywił %-) ej, ale ty widziałeś tylko jej nogi :-> %-)

Pandarek w sumie to cieszyłbym sie jakbym mial tyle wzrostu co Lee ;) 163cm w zupelnosci mi starczy :D Maćko a ile masz cm wzrostu ?

[...] czy chodzi o to małe przycięcie kcal? :-) Ronnie - dzięki, widziałbyś to tak, żeby np. zacząć np. od rampy 8-10 i potem jeżeli prosgres się wyczerpuje to ją zmniejszać? I co masz na myśli pisząc "długa rampa"? Dokładanie niewielkich obciążeń co serię? No i z okazji zbliżających się coraz bardziej Świąt chciałbym Wam życzyć wszystkiego [...]

[...] po prostu jem 3 obiady na każdym w cholere kuraka, ryżu i zawsze jakaś sałateczka. Śniadanko to jakiś omlecik i kanapeczek też troche. I tak mi do 39cm urosło w łapce, zalane ale przy 10% bf było by jakieś 37cm wiec nie ma tragedii. Na tym poziomie po prostu myśle że powinieneś sobie założyć że masz wpierniczać jak najwiecej i będzie git.

Rozpiętki robiłbym na wyższym zakresie powtórzeń niż 6, powiedzmy w 12-10 powtórzeniach, może być stałe obciążenie :-). podciąganie chyba lepiej zrobić 5 serii cc , możesz też robić więcej serii podciągania jeśli masz słaby wynik (powiedzmy poniżej 3p w ostatniej serii). :P

Jak masz wyciąg górny to SPRÓBUJ ściąganie drążka wąsko do nosa w treningu ramion, mega ćwiczonko.

Ale znów w rack pullu masz potężną dźwignię. Może ciągi ale bez odkładania z mniejszymi ciężarami za to z retrakcją łopatek? Ale nie chcę tutaj w ciemno dawać porad.Ty sam znasz swój stan zdrowia najlepiej. Klatka/barki-OK.

[...] 3 dni, a do dzisiaj czuję lewe udo, także muszę chwilę odczekać z bieganiem. %-) 90% sukcesu robią tutaj dobre buty, więc teraz powinno być już lepiej z tym, skoro zakupiłeś dodatkowo żelowe wkłady :-) No i z alko masz, jak ja. Ja kiedyś łoiłem browary, ale byłem młodym szczawiem. Teraz jakoś mi nie podchodzi... Z alkoholu tylko czerwone wino.