masz

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Zrób do karku i daj jako ostatnie ćwiczenie. Proponowałbym troche inny zestaw ćwiczeń ale jak se takie wymyśliłeś to spoko. biceps Jeśli sztange masz łamaną to zrób w tej kolejności 1. Uginanie z supinacją 2. Sztanga łamana 3. Modlitewnik Jeśli masz prostą to tak: 1. Uginanie z supinacją 2. Sztanga prosta 3. [...]

[...] Sa to spodenki kompresyjne - treningowe heat gear, trenuje w nich, mam kilka par o roznej dlugosci. Trzeba sie przyzwyczaic, bo material i dopasowanie sa tak genialne, ze masz wrazenie, ze swiecisz golym tylkiem ;) Lubie ciuchy UA wlasnie za doskonala jakosc, troszke zaluje ze zrobily sie tak "modne" :) Skąd ta proporcja? Inspirujące. [...]

dziewczat nie draze, jako mlody malzonek.. Stażu małżeńskiego masz tyle co jogurt ważności, to i z lekka oślepłeś na uroki świata :-D Swoją drogą bardzo dobrze. W naszym wieku trzeba się pilnować. Z drugiej mańki "Nie chodzi o to by złapać króliczka, ale by gonić go..." :-) Zwlaszcza, ze Niemcy to szczegolny kraj, i cechuje sie szczegolnym [...]

[...] pilnuje jak oknia wlasciwego rytmu treningow oraz ich ukladu - i spie zelazne 9 godzin minimum w ciagu doby. Na poczatku, o ktory pytasz, dotykaly mnie podobne problemy jak masz teraz. Oczywiscie, wazylem o wiele wiecej, ale treningi juz wtedy mialem wariacko ciezkie i czeste - ustalilismy z Pawlem ze idziemy od razu z ogniem. W efekcie, cale [...]

Masz w domu zwykly rower na jakimś podnośniku z tyłu ?? pytam bo nie wyglada mi to na rowerek jak na siłowni %-)

Jazda w pomieszczeniu ma też zalety.... można bez wyrzutów sumienie oglądnąć "zaległy" film. Poza tym, na redukcji spływający pot cieszy. Xzaar... rowerek masz pierwsza klasa.

[...] objętości treningowej , to każdy by wychudł , ja jem podobnie kalorii i przybieram na masie niecałe 1,5 kilo na miesiąc przy jedynie 3 krótkich treningach w sumie 2,5 godziny na tydzień . Ty taką objętość masz co dzień ,więc nie ma co się dziwić Gratuluje kondycji ,daleko mi do Ciebie Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-21 18:00:42

Xzaar miałbym żarcia na trzy dni - ładna z Ciebie ciężarówka %-) No ale jak masz mocne "wydatki" to i wrzucić na ruszt trzeba..

[...] pilnuje nawodnienia - woda z sola mineralna, tzw salt stick. 7. Wymiary - rzecz wzgledna. Dlugie dystanse rozgrywa sie w glowie, wiesz o tym lepiej ode mnie, ja jestem zielony, Ty juz masz doswiadczenie. Nie nastawiam sie na wygrywanie, byc finisherem - to wszystko czego pragne.. Na razie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-24 21:17:36

[...] mam cel, będę do niego dążył, a kiedy już go osiągnę, wniosę bardzo dużo do społeczności sportu - dla początkujących, do zaawansowanych - a przynajmniej tak mi się marzy ;) ktoś mnie może spytać "jak to nie masz czasu, skoro piszesz posty?" - odpowiedź jest prosta - mam słabość do for :) Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-25 17:17:12

[...] wynik ma dobry i dobrze rokuje. Jeśli dłużej - to nie jest to w żadnym wypadku imponujące (biorąc pod uwagę suchy wynik i nie znając człowieka). Co do treningów kolarskich - masz słabe nogi, a mimo to kręcisz siłowo (kad. 70 obr./min?). Nie sprzyja to odpowiedniemu przepływowi krwi i rekrutacji miocytów pośrednich i wolnokurczliwych. Brakuje [...]

Odnośnie jazdy na rowerze i żywienia - zrobimy małe doświadczenie. Jeśli progi metaboliczne masz wyliczone na podstawie gotowego wzoru lub oceny subiektywnej, to nie wypali, z góry zaznaczam. Poświęć temu jedną sesję treningową. Przed testem, w trakcie i po - jedz i pij jak zawsze. Wybierz odpowiednią trasę (płasko, możliwie bez sytuacji, w [...]

przebiłeś mnie w planach bo ja tylko na jeden rok w przód patrzę;-) Jaki masz cel Gwid?

Nie do konca rozumiem pytanie.. masz na mysli wspolprace endomodo z paskami Suunto ? Chyba nie zadziala, Suunto ma wlasna wersje technologi ANT. Jest to tez bez sensu - walic taka kase za komputer, a uzywac innego :) Suunto dostarcza swojego portalu do obslugi treningow, moim zdaniem bijacego i garmina i inne na glowe - movescount.com. Ale [...]

u mnie;-) czas mi się po zmianie chwytu skrócił do 30 sec. na serio to działa na barki jak masz ręce częścią otwartą do podłogi.

nie jestes sylwetkowcem jak ty to nazywasz ale sylwetke masz bardzo dobra , jak do tego doszedłeś było coś wiecej niz tylko dieta ,trening ,suple ??

szamkę masz konret diabełka też chyba uruchomię za niedługo bo naprawdę daje rade

Jaki Ty masz rozmiar spodenek?

[...] sie mocno roznic. Seria compression trzyma rozmiar, chuda kupuje mi w ciemno - bo w Niemczech bywaja w TKMaax - wyrwala mi juz kilka swietnych sztuk po kilkanascie euro. Mamy chyba identyczne wymiary w biodrach i w pasie, masz wieksze uda duzo, ale to dobrze, bedzie swietnie wygladac :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-01 21:02:11

No masz Ci los, a ja wlasnie probuje sie zebrac z lozka i leciec na wybieganie - znaczy u mnie sniadanie za ponad 3 godziny.. To jest perspektywa co ;) Tez dzis planuje taki placek na sniadanie, tylko doloze jeszcze oliwki i co tam wyszperam w lodowce ;)