masz

A jak już szukał będziesz to szukaj czegoś w swoim rozmiarze https://huubdesign.com/products/huub-big-buoy-4-pull-buoy A jak nie będziesz wiedział o co kaman to tum masz jasno wytłumaczone https://www.youtube.com/watch?v=ITK0chbKegI

[...] na jednym wiadukcie o sekundę i tym samym jestem lepszy od lokalnego konia %-) Do tego mała wyprawa w las żeby zgadzały się kwadraciki, wiem, nudzi mi się %-) Nogi siłowo OK, na płucach misz-masz jak wyżej. https://i.imgur.com/TBIUWBv.jpg https://i.imgur.com/B5h9PaN.jpg https://i.imgur.com/ufmH0hP.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wI4k4d7Ped0

Masz taką nogę że wszędzie sobie poradzisz ,a że ciężej to przyjemniej

Nie zamykaj Panie, bo dopiero co tu wlazłem 8-) Świetny dziennik, biorę się za lekturę:-) Krzychu, jak można Cie na Zwift znaleźć? Jeśli nie masz nic przeciwko, to popodglądam:-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-03-05 18:05:25

Krzychu, jaki masz sprzęt dotyczący pomiarów - mam na myśli licznik GPS? Ewentualnie, co byś polecił - celem moim zakupowym jest mierzenie podstaw (dystans, wznios), nie musi być pomiar mocy bo nie mam, jednak bardzo zależałoby mi wgrywanie mapek znajomych ze stravy - poprostu pojeździć ich sprawdzonymi wcześniej trasami.

Tak, bez problemu to robi jak masz wgrany kurs. Sam z tego korzystam na moim Fenixie.

[...] wykonywać wszystkie ćwiczenia bo bez tego może być różnie zwłaszcza przy podrzucie czy swingach. Bo tam kiepska technika może się zakończyć szybką kontuzją. Ale jeśli masz ogarnięte sprawy techniki to plan masz bardzo fajny. Jakieś sensowne ćwiczenia możesz dołożyć na rdzeń. Można by było dołożyć coś na wzmocnienie chwytu ale plan masz tak [...]

[...] 6 razy w tygodniu to za dużo, spokojnie możesz skorzystać z FBW czyli treningu siłowego całego ciałą, który angażuje wszystkie grupy mięsniowe - gotowe treningi masz tutaj wystarczy, że wybierzesz jeden z nich http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html, [...]

Do rozgrzewki to ja osobiście wolę wioślarza, możesz sprawdzić czy Ci pasuje, jak masz dostęp. Jeżeli nie masz to wybierz to, co Ci się bardziej podoba i mniej obciąży staw skokowy. Rozgrzewka ma po prostu podnieść temperaturę ciała i rozruszać stawy, więc po tym bieganiu/orbim/wiośle to jeszcze jakieś wymachy, skłony, przysiady na sucho itp warto [...]

Skoro wklejasz zdjęcie to domyślam się że takie masz :) Jeśli dopiero chcesz kupić- poszukałabym innego- to ma dużo białka pszenicznego a serwatka lepsza. I jakbym miała wybierać to wolałabym żeby nie był słodzony acesulfamem. Ale ilość białka w porcji dobra. Jeśli masz takie w domu to możesz wykorzystać a później kupić lepsze. Porcja to 30 gr.

[...] ci oceni i podpowie :) Aeroby robisz po treningach ? Piszesz "aktywnośc a ciągu dnia :duża" co robisz :jakies biegi ,marsze,rower itp? Co do diety to masz tutaj kilka linków (reszte niestety musisz sobie sam poszukac w dziale odchudzanie oraz odżywianie) [...]

[...] ja w góre do poziomu i opuszczać wejście na stopień tak ma wygladać możesz jeśc chleb ale cały czas obowiązuje równe rozłożenie ww w posiłkach, tran..hmmm... wiesz teoretycznie możesz więcej ale producenci dostosowuja sie do zaleceń, lepiej po prostu raz w tygodniu dodatkowo zjeśc sobie porcje watróbki, a ten tran zostawic jak masz na opakowaniu

Co do chleba to możesz go jeśc nawet 200g jak Ci się mieści w misce, tylko że najlepiej jakby był pieczony przez Ciebie. Zajrzyj do działów z przepisami tam masz przepis na chleb na zakwasie - smak nieporównywalny do tego z piekarni. ;-) Sos chiński do ryżu? :-> Lepiej też pokombinować coś swojego, bo w tym kupnym zapewne jest tona cukru czy innej [...]

Tak, masz wliczać dodany tłuszcz.:-))

A jak już serio nie masz czasu to wlej na patelnie przecier pomidorowy i przypraw jak lubisz - i już jest lepiej. :-))

[...] O problemach zdrowotnych nie pisałaś bo samo skrzywienie kręgosłupa o którym wspomniałaś w ankiecie nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Co z tym kręgosłupem masz dokładnie? Są też treningi siłowe dla połamańców więc na pewno coś znajdziesz. Ja jak zaczynałam byłam świeżo po urazie kręgosłupa z niewielką wypukliną która mnie [...]

[...] sukces,trzeba doceniac te male krocZki.Jednak w twoim przypadku pojawia sie pytanie:czy wiesz co bylo powodem twojej bulimii,czy wiesz dlaczego zachorowalas....mowisz ze masz wsparcie rodziny to dlaczego sie nie akceptujesz.....kto lub co spowodowalo,ze sie nie lubisz.....Nie urodzilas sie z bulimia.Owszem jedne osoby sa na nia bardziej [...]

Nie pouczam cie ale to Ty zatytulowalas swoj pamietnik "sflaczale cialo,BULIMIA..."..wiec skoro szukasz porad zwiazanych tylko i wylacznie z treningiem,dieta to po co mowisz ludziom ze masz tez bulimie.To Ty zaczelas ten watek wiec sie zdecyduj z czym masz problem.Pozdrowionka

[...] raz i Ci starczą na.... parę lat) wszystko to Ci powie trener, niektóre sekcje mogą mieć klubowe rekawice 15 lat to praktycznie idealny wiek na początki z boksem, jak masz tylko sekcje KB to idź na KB ale w Częstochowie prawie na pewno jest jakaś sekcja boksu... kick boxing to boks+nogi więc... zależy co kto lubi ja wole KB, na pewno jak [...]

[...] domu na rowerku, chociaż na rowerku bardzo trudno jest wyciągnąć odpowiednie tempo, ale próbuj. Policzyłaś jakie jest twoje tętno max? Wtedy będziesz wiedziec jakie powinnaś mieć przy HIIT. A masz w ogole możliwość na rowerku zmierzenia tętna? Nie jest to moze idealny pomiar, ale zawsze jakiś jest. Przy szybkim tempie masz dać z siebie wszystko.