[...] swoje sprawy w życiu z którymi muszą sobie radzić i wszyscy mieli ciężkie początki w uprawianiu sportu, nie poddawali się jednak od razu na wstępie tak jak ty ty dodatkowo masz ten luz że masz wszystko podane jak na tacy w setkach postów, a kilka lat temu nie było tak dobrze, artykułów było znacznie mniej i wiedza uboższa teraz to nic tylko [...]
Chuda :-) graty zakończenia akcji, przeżycia i poprawienia pośladów !!!!! pośladki masz piękniejsze, pełniejsze, bardziej podniesione, takie...no takie idealne%-)...plażing obowiązkowo w strigach funduj;-) piękne całe ciało - kolejny raz to zaznaczam, całe, idealne proporcje, nie zmarnuj tego co masz:-) pzdr!
[...] To nie w diecie tkwi problem, Twojego zachowania. Jeśli potrafiłaś rozpoznać i sklasyfikować swoje reakcje jako bulimia, a przynajmniej zaburzenia jedzenia, to zakładam ,że masz podstawowe informacje na ten temat. Problem tkwi w mózgu, w psychice i bardzo Cie proszę nie lekceważ tego! To bardzo groxna choroba i nawet jeśli teraz wydaje Ci się [...]
[...] już podziękuje Zamiast zaśmiecać czyjś temat nie przydatnymi i wymyślonymi teoriami lepiej niech popracuje nad ortografią. To forum jest do dzielenia się swoją wiedzą ty nie masz jej zbyt wielkiej tylko tak uważasz. A po za tym jeśli nie masz coś mądrego do napisania to nie pisz popisać z kimś możesz na gg, ale dla ciebie radzę najmniej [...]
Jak masz problem z kręgosłupem to musisz ostrożnie zacząć ale też ćwiczenia siłowe wzmocnią mięśnie trzymające kręgosłup FBW to trening całego ciała, możesz zacząć od mniejszych ciężarów, niektóre ćwiczenia robić nawet z ciężarem ciała ale dla Ciebie naważniejsze będzie pilnowanie techniki ćwiczeń. Trening powinien zamknąć się w godzinie razem z [...]
WPC jest dobre, jak masz wiecej hajsu to mozesz kupic drozsze. ja wole WPC. bialko sluzy do uzupelniania brakow wdiecie w odpowiednich momentach. jesli masz bialka z diety na 100% i jestes w stanie zjesc dobry potreningowy w odpowiednim czasie, do tego dobry posilek na noc to nie masz potrzeby kupowac odzywki. na plus nie ma sensu bo niby po co?
do FU: witam! jestem pelen podziwu naprawde efekty fajowskie skoro masz takie doswiadczenie to chcialbym sie o cos spytac, co bys mi doradzil. Czy nitobolon II 500gr+250gr (i wtedy jeszcze jakies aminokwasy), czy nitro II - 2x500 gr? I jak to przyjmowac najlepiej? dodam ze mam 2,5 roku stazu, niezle efekty, ulozona diete, wspomagam sie odzywkami [...]
fajnie łysy fakt,ze wyszedłes na fotkach troche ulany ale to nie zmienia,ze wymiary i masa jest git i masz duze lapy - przeciwienstwo mnie mi zupełnie ta partia nie rosnie, wszystko inne ok idzie do przodu , a łapy bardzo opornie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-05 17:27:55
Fu nie zrozumieliśmy sie. Przy Twoim typie budowy te 3000 kcal to max(uwzględniając że nie masz za intensywnego trybu życia). Mi chodizło bardziej oto że musisz te kcal ogrniczyć
Widac ze Duuzza masa ale patrzac na fotki to ok plecy masz szerokie ale w tali troche tez jest i za to jest"-" przy takim wyglądzie jak Ty zaczął bym juz powoli sie redukowac .:) a do lata jeszcze 3 miechy hehe pozdro.:)
Rozkłada się to mniej więcej tak 143,7 węgle 209,8 tłuszcze 42. Z tym metabolizmem masz pewnie racje, coś się zj**alo bo był rozbujany i szło całkiem fajnie tylko później różne perypetie i teraz mimo ze jem na minus praktycznie to czuje się ulany, co polecasz w tej sytuacji? Podbić ogólny bilans kaloryczny?
hm super artykół masz odemnie głos... hm a co do artykółu to maja racje.. ja jestem za alczeniem silowni... i aerobów w roznej postaci tylko tak mozna uzyskac sprawnosc a to chyba najwazniejsze chcieć to móc a móc to chcieć
[...] sałatka za kaloryczna? Dodajesz kurczaka czy inne mięso lub rybę, warzywa najlepiej zielone, oliwę i już. Białka powinno być mniej więcej równo w każdym posiłku. W tym o 10 masz go za mało. Może kanapka z kawałkiem kurczaka czy schabu, żeby tego białka więcej było. Czy jesteś pewna, że zjesz 200gr makarony przed treningiem? To bardzo duzo. [...]
Najlepiej, żeby progrsja z ciężarami szła co serię. Bierzesz większy ciężar próbujesz zrobić tyle powtórzeń ile masz zadane, jeśli zrobisz dokładnie tyle ile trzeba, to zwiększasz w nasepnej serii, jeśli masz zrobić 15, a zrobisz 12, to spoko, zwiększasz. Jeśli nie możesz zrobić połowy z zadanego, to zmniejszasz, a na nastepnym treningu znów [...]
No prosze to teraz masz punkt wyjscia, tego sie trzymaj przez minimum tydzien. Ale z tym odchudzaniem to teraz bedzie gorzej, bo trzeba bedzie robic to w krotkich cyklach bo tenedencja obnizania metabolizmu bedzie sie utrzymywac. Najelpeij zostan na tej diecie co masz pare tygdoni i zacznij dopiero po swietach odchudzanie
[...] średni-100gr, dzień niski-75gr. 6 posiłków; 3 xbiałko+ węgle (w tych posiłkach poniżej 5gr tłuszczu), 3x białko, tłuszcze i zielone warzywa (w tych poniżej 5gr węgli). I masz w tygodniu 2 dni wysokie,2 niskie i 2 średnie: pon:wysoki, wt: sredni, śr:niski, czw:średni, pt:niski, sobota:wysoki, niedziela:niski. Na kolację drugiego dnia wysokiego [...]
[...] finansowe.Masa i sila bardzo pomaga w sw,to bez dwoch zdan,mysle jednak,ze nie wliczajac techniki to kondycja jest od niej wazniejsza.Jak jestes tez nie chudy,i swoja sile masz ,to gosc moze miec i nawet 50 w lapie<mam takich na treningu> to jezeli masz kondycje,a on nie i nie dasz sie mu znokaltowac odrazu,a tego sie wlasnie uczysz,zeby [...]
[...] dojrzewali jak ja.A na dodatek Ci powiem ze roslem az do 19 roku zycia ale w ostatnich latach ten wzrost jest juz minimalny.Miedzy 18 a 19 uroslem tylko 1 cm.Takze jezeli masz 16 lat a zauwazysz ze tempo twojego wzrostu juz sie wyraznie hamuje albo juz sie zahamowalo to mozesz tylko pomazyc o centymetrach niestety.A jezeli w tym wieku pojawil [...]
nie.chleje%-) ale w końcu przyjemność zawsze graniczy z bólem }:-( wiesz ja ty kuchnia%-) co do treningu cięzar cieżarem ale wypróbuj raz kompleks sztangowy:-))i takie pytanko jakie masz odczucia po beta allaninie bo na pikaczumbowej musze przetestować:-D Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-12 20:28:01
5ty miesiąc na siłowni a efektów brak :(
