masz

[...] cały organizmie mam jakiś stres/blokadę przed nimi. Jakby nie było, priorytetów jest kilka ale powoli na przód wychodzą nogi. Tam najmniejszy progres siłowy mam. Hehe - masz jeszcze 4 lata zycia w pelni sil przed soba ;) Zart :) Jak to jest kuzwa ze ja zrobilem po dlugiej przerwie te 200 kg w ostatniej serii na suwnicy ale do 100 kg do [...]

[...] Sa lepsze i gorsze, ale i tak zwykle o wiele lepsza jak w wiekszosci sie widzi na silowniach o jakich piszesz. Chetnie obejrzymy rowniez Twoje modelowe siady wiec jak masz okazje to wklej filmik. Zawsze mozna sie czegos nauczyc, podpatrzec itd. Co do ciezarow to ja nie przekroczylem 95 kg w siadzie ATG wiec nie jest to jakos duzo bo to w [...]

to co OJan mówi jest właśnie zgodne z zasadami kulturystyki do góry szybko dynamicznie, ale z pełnym czuciem mięśnia i ciężaru, a w dół powoli z pełną kontrolą i napięciem mięśnia - pooglądaj filmiki zawodowców tu masz trening Karola http://www.youtube.com/watch?v=5epcnh6scBE

Nie bede zakladal konta specjalnie tam zeby to obejrzec ... ale masz racje oczywiscie ze nie mozna przesadzac itd. ani zeby kozaczyc. Sam mialem cale szczescie drobne jak dotad nauczki ... teraz tez walcze z prawym barkiem od jakiegos czasu. Dzisiaj odnotowalem maly sukces: 5 powt. unoszenia bokiem prawa reka z 5 kg obciazeniem wykonalem [...]

Ja nie cwiczylem i nie cwicze barkow na maszynach w ogole :) Podjerzewam ze na jednym z treningow okolo 3 m-ce temu robiac na sile troche pompki playometryczne na stepach tak mocno przeciazylem szczegolnie prawy bark ze stopniowo przeszlo to w biezace dolegliwosci poniewaz od tamtego czasu stopniowo mniejsze lub wieksze odczuwalem dolegliwosci az [...]

[...] a te ich fizykoterapie to można sobie w d... wsadzić, A z czym byle? Ja dalem sobie spokoj wlasnie z tym narazie i probuje doprowadzic sie sam do sprawnosci znowu. DARNOK35: masz racje lepiej modyfikowac terning niz przestawac, jak sie czlowiek wybije z rytmu to bardzo ciezko na powrot. Dlatego nie lubie świąt i urlopow, zaburzaja schemat [...]

Najważniejsze, że masz apetyt (na większe mięśnie). Aby być podobnym do kuby i Rafała to musisz więcej trenować kulturystycznie czyli podobnie jak oni. Dieta - wystarczy gdy nie będziesz "obżerać się" słodyczami oraz tłuszczami. Białko wg starych zasad 1,5-2g/kgmc powinno wystarczyć (kiedyś tak jedli i rośli). Z bólem czasami tak jest [...]

piszesz troszczysz ,a żebyś wiedzial ze tak jest ,skaczesz jak młoda koza he he Nie zaprzecze, ale tego co spotkalo kozke to jednak wolalbym uniknac i wcale nie mowie ze nie masz racji. Sam wiesz jak jest. Czasem jest cos takiego co nas gdzies gna i robi sie czasem rzeczy, ktorych nie powinno. Teraz spalem 2 h :) Alez bylem zmeczony :) Zadziala [...]

Nie trzeba zaraz chodzic do klubu wcale. Jak masz 2 x 2 m kwadratowe i 2 hantle 8 - 15 kg to mozesz taki trening zrobic ze hej :) W grupie wiadomo inaczej. Czasami w domu tez robie takie obwodowki. Bez dwoch zdan mega wyrabiaja kondycje.

Fajne imprezy masz u siebie , u mnie jak już jest to na 100km :-) , Dobrze ze młodego od początku uczysz aktywności fizycznej ......... nie będzies musiał wypisywać zwolnień z W-F :-)

[...] z uprawiania sportu razem z dziecmi. Mnie to tez motywuje i powoduje ze ciagle mi sie chce jakas forme trzymac zeby mu dorownac chociaz przez chwile kiedys. Fajne imprezy masz u siebie , u mnie jak już jest to na 100km :-) , Dobrze ze młodego od początku uczysz aktywności fizycznej ......... nie będzies musiał wypisywać zwolnień z W-F :-) Nie [...]

nabiał razem z kiełbaska i białym chlebkiem oj oj grzecha masz

nabiał razem z kiełbaska i białym chlebkiem oj oj grzecha masz Hehe ... tylko czekalem kto mnie zbeszta pierwszy :) Cwicze co lubie i jem co lubie i kiedy mam ochote :) Kielbaska pycha :) Surowa polska :)

[...] rzeczą jaka mnie martwi to "odpowiednie" obuwie :-) To całe Z biegiem natury podoba mi się, ale nie mam ochoty jeździć kilkadziesiąt kilometrów na takie imprezki. Jak masz koło domu to biegaj ile wlezie :-) Podbiegi kręcą strasznie. Kilka tygodni temu, u rodziców, pobiegłem specjalnie na taka wielką upierdliwą górę (chyba 1,5 km podbieg i [...]

Amidoman: z tym bieganiem masz podobnie do mnie. Tez nie lubie biegac ale jak mam okazje skorzystac z treadmilla to korzystam. Zauwazylem ze bieg na maszynce jest bardziej przyjemny niz w terenie. Nie wiem od czego to jest uzaleznione, mam taka hipoteze ze moze od utzymania tepa, a moze od mniejszej koncentracji na podlozu. Tak czy owak treadmill [...]

Konrad rób swoje. Widzę że masz dużo frajdy ze swojej aktywności fizycznej i to jest najważniejsze. Siła, wydolność, skoczność, wytrzymałość i potem jeszcze banan na twarzy - tylko pozazdrościć.

[...] z moich ulubionych) Worek spod 4 to też "Bułgar" czy torba piaskowa? A ogólnie to jak oceniasz treningi z workiem? Moim zdaniem na obręcz barkową nie ma nic lepszego. Nie masz problemów z barkami? Bo nie powinieneś mieć. Ten przyrząd ustępuje - w moim rankingu - tylko odważnikom, ale im ustępuje wszystko (i może sztandze - zależy o co chodzi). [...]

Wszystko jasne ... dzieki Xzaar :) Jak nie masz gdzie podbiegac znajdz moze w okolicy porzadne schody i na nich trenuj podbiegi? Czytalem ze to rowniez jest rewelacyjny trening jesli nie ma w okolicy odpowiedniej gorki.

[...] Również siły działające na stopy, stawy, kręgosłup (o obciążeniu układu krążeniowo-oddechowego nawet nie wspomnę) I tak jak na siłowni albo CF. Są ćwiczenia, w których masz kilkanaście sekund na zebranie się w sobie, napięcie, usztywnienie itp. (np. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie) I są takie, które musisz robić dynamicznie, bo inaczej [...]

[...] chyba ze wczesniej sie zbierzesz sam - lec zrobic analize krwi pod katem prolaktyny, kortyzolu i wolnego testosteronu. Jesli zjedziesz ponizej dolnej granicy z TST - nie masz szans czuc sie dobrze, zwlaszcza trenujac cokolwiek - jeszcze gorzej wplywa prolaktyna i kortyzol. Ja mam wyniki ( ostatnie z listopada, kolejne robie w lutym ) na [...]