Wybacz Artue, miałem Ci wczoraj odpisać, ale maturkę mam na głowie i wiesz jak to jest... Jutro np. angielski Hmmm, ćwiczysz w domku, masz drążek... No, ale wykonujesz ćwiczenia na wszystkie partie? Pompki, brzuszki, jakieś hantelki i ten drążek?? Bo trudno mi cokolwiek radzić w ciemno. Napisz coś o swoich ćwiczeniach. Swój wiek, wagę, staż, pełne [...]
Hunter: W opisie masz, że chciałbyś przytyć- zajżyj do odżywiania i ułuż dietę Co do treningu, to zaopatrz się jeszcze w jakieś dwa choćby 10-15 kilowe sztangielki i możesz śmiało i efektywnie ćwiczyć w domu. Póki co zostają pompki, brzuszki, podciągania, przysiady, wspięcia....też sporo Zajżyj do Atlasu Ćwiczeń na trening domatora: [...]
[...] i myśl o swoim celu. Ostatecznie możesz przy podciąganiu na egzaminie tak balansować ciałem (nogami przede wszystkim) by siła nie spoczywała tylko na najszerszym grzbietu i rekach. Dla dopingowania możesz wywiesić sobie w pokoju kartkę ze swoim celem (nie śmiejcie się, to pomaga). Ja trzymam kciuki Jak masz jakieś pytania to wal śmiało. POZDRO
[...] myślę, że około 1-1,5 minuty. Jesli nie będziesz zadowolony ze swoich wyników możesz zacząć wykonywać fazę negatywną- czyli stosować tylko powolne opuszczanie. Jesli zaś masz zamiar ćwiczyć normalnym planem i wszystkie partie (nie wywnioskowałem, gdyż piszesz, że posiadasz zaledwie możliwość podciagania) to napisz- wtedy plan na plecy będzie [...]
[...] siebie zbyt wiele? Powodem może też być brak diety, mało regeneracji (ostatnio trenowałes codziennie...). Możliwe, że Twój aktualny plan nie przynosi już rezultatów. Spójrz tutaj i znajdź jakiś plan z priorytetem na plecy lub plan domatora z Atlasu Ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat273747/ Jaki sprzęt masz do dysozycji? Tylko te hantle 3kg? POZDRO
Masz dowolność pełną Możesz np w ten sposób: podciąganie 4 serie po ...(ile razy dasz radę) a następnie: faza negatywna (opuszczanie) 3 serie po 10 powt Jak Ci pasuje. Proponuję jednak podzielić to jak wyżej- na treningu pleców najpierw normalne podciąganie a potem opuszczanie. Do tego oczywiście pozostałe ćwiczenia na plecy. POZDRO
[...] kolejny odsiew na twazy, zbyt wysuszasz twaz w ten sposob skora produkuje wiecej łoju by sama sie nawilzyc i zatyka ujscia gruczołów co powoduje kolejne wykwity, wątpie czy masz tważ jak pupa niepowlecia..napewno masz gładką przynajmniej tak pewnie czujesz jak dotykasz ja podczas mycia...ale moge sie załozyc ze masz bardzo czerwoą a jesli [...]
[...] niz poprawe a pozniej zdwojenie. Akurat teraz mysle ze trafilam na dobrego dermatologa troche kosztuje ale mi to nieprzeszkadza i z doswiadczenia wiem ze jak zaplacisz to masz lepsze efekty i dotyczy to wszystkiego . Jam mam przyklad dentysty np. ale juz nie bede o tym pisala bo to nie wazne . A co do zalozyciela postu : Ty z byka spadles czy [...]
[...] tak bardzo istotna przed, co ta w trakcie. hehe ja z moim rowerem musze isc do naprawy bo siodelko zardzewialo i nie idze go ruszyc wogole a mam je znacznie za nisko.BTW Ile masz lat ? Jumper-tez sie zastanawialem,ja dodalem swoje wybierajac z dysku tam masz taka opcje jak klkiniesz wyslij odpowiedz a nie dodaj szybka odpowiedz.A ty ile masz lat ?
p22892- Serio, wiele bym dał aby być kiedyś Twojego wzrostu :) Ciesz się z tego co masz. Ewentualnie mogę Ci przesłać na priv dokumenty po angielsku gdzie masz wszystko opisane o hormonach i wyjaśnione. Tekst analizowałem raczej dla swojego wieku, a w wieku 23 lat masz już raczej pozrastane co ma być i będzie Ci trudniej. Jeśli jednak bardzo Ci [...]
g**** prawda w wieku dorosłym biorąc różne pierdoły się nie urośnie.Nawet jak bym podpisał pakt z siłami ciemności nic by to nie dało. i masz rację- tej wersji się trzymajmy, jedyną skuteczną metodą jest operacyjne wydłużenie nóg. Całą resztę podaję bardziej jako ciekawostką. Według niektórych dzięki manipulacji poziomami FGF-2 i CNP można rosnąć [...]
[...] nie zbudujesz mięśni. Problem jedynie, że czas ucieka, najpierw redukcja, a potem budowa mięśni, to może lepiej od razu mięśnie budować, a tłuszcz, którego niewiele masz, nie będzie w tym przeszkadzał. Kondycję masz, czyli jak najbardziej możesz dbać o siłę i muskulaturę, bo nie jesteś tłustym kanapowcem bez kondycji i przyzwyczajenia do [...]
[...] rozwiązanie ? Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... IF, w ogolnosci, to tylko sposob w jaki jesz, to nie jest dieta w rozumieniu HC, LC czy innych. Jedyne co masz, to post i jedzenie przeplatane razem. I to tyle. Potem juz masz konkretne protokoly, typu LG. Innymi slowy mozesz IF sobie zrobic jaki tylko chcesz (choc tu, wiadomo, [...]
IF jest na tyle dobry że wyliczasz makro i kcal trzymasz się tego i trzymasz w miarę czystą miskę i masz efekt , tryb żywieniowy taki ma być przyjemny nie ciężki (co nie znaczy że można jeść same śmieci bo to zabójstwo) I ogólnie trenning na czczo podobno zwiększa efekty bo masz niski poziom glikogenu i pusty żołądek . Jesli dobrze Ci ćwiczyć na [...]
Wg mnie dobry temat (SOG) ale martwię się tym że twój trądzik sam ustąpił bo wydaje mi się że masz już z jakieś 20 lat... w tym okresie właśnie ustępuje. Mam podobną sytuacje co ty bo też zmieniam swój charakter narazie od półtorej roku ale denerwuję się często... J/w mógłbyś coś wytłumaczyć dokładniej z tą częstotliwością jedzenia? A lewatywę mam [...]
Wg mnie dobry temat (SOG) ale martwię się tym że twój trądzik sam ustąpił bo wydaje mi się że masz już z jakieś 20 lat... w tym okresie właśnie ustępuje. Mam podobną sytuacje co ty bo też zmieniam swój charakter narazie od półtorej roku ale denerwuję się często... J/w mógłbyś coś wytłumaczyć dokładniej z tą częstotliwością jedzenia? A lewatywę mam [...]
[...] częstotliwością jadania lub lewatywami, które znów przy okazji załagodzą wszelkie kryzysy dzięki usprawnieniu procesów oczyszczających przez pozbycie się balastu z jelit. Wybór masz spory, po prostu zastanów się co Ci najlepiej pasuje i użyj tego. Pozdrawiam i życzę cierpliwości :) Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-08 16:57:11
[...] Ale wtedy, gdy zjesz skrobię, znów warto odczekać ten sam czas i dopiero można zjeść znów mięso lub skrobię do wyboru. Dwie ważne rzeczy:. Na końcu tematu w linku niżej masz produkty tak zwane neutralne, które możesz spożywać dowolnie między sobą jak i do mięsa czy skrobi: http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?t=355 Druga kwestia, to nie [...]
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
