masz

[...] życzę powodzenia po drugie, super że przeniosłaś tutaj dziennik a po trzecie ( i najważniejsze) , nie bój się węglowodanów złożonych. Jak utyjesz od płatków owsianych to masz prawo przyjść do nas z reklamacją. Na pewno po nich nigdy nie tyłaś, tylko psychika płatała figle i sama widziałaś coś, czego nie było. Pisałaś, że miałaś jakieś [...]

Jeśli chodzi o UFC, to to jest prawdziwą gratką: Tu masz najlepsze walki, ale jeśli ktoś chce wszystkie to już lepszy ten link http://thepiratebay.org/torrent/4227019/UFC od 1-84

Troche ten cykl zakręcony, widze od dawna że masz inne podejście do treningu niż większość, że tak powiem mniej kulturystyczne. Ciekaw jestem efektów tego treningu napewno go sprawdze jak wyzdrowieje.

[...] nawet jak cie nie obchodzi to i tak cos jakas tam energia idzie na "nie obchodzenie". co do rzucania sie na ciezary: zalezy jaki plan, ale w 855 to najlatwiejsza droga do zahamowania przyrostow sily.... zawsze zostawiaj zapas powt tak by ost powt bylo jeszcze dynamicznie wykonane. masz efekty , bezpieczenstwo, i dodatkowo dynamike...

[...] Co do zmiany siłki to troche ciężko bo tu mam bardzo blisko, a szczególnie w tym roku zależy mi na czasie więc chce jak najmniej czasu tracić na dojazdy itp nie mniej jednak masz rację, że wsparcie jest bardzo ważne bardziej mnie blokuje taka bariera...patrze na coś i przychodzi myśl, że to sporo waży i nie zawsze idzie się przełamać...tu jest [...]

[...] sa w pewnych miejscach, tyle ze w takich celach by nie spadala tak masa i latwiej bylo osiagac wieksze pobudzenie w nast cyklach MASOWYCH. Na koniec po kilku miesiacach masz jeden cykl na sile, ktorego nawet nie opisalem, a radzilem sobie znalezc. Na dluzsza mete dobrze robi takie pare tygodni. po tym czasie proporcje sie juz pewnie [...]

[...] to tluszcz itd "ale skoro sila zawsze rosnie to moze i nie... tylko powiedz czemu rzesze pakerow maja zastoje???" oj nie napisalem, ze ZAWSZE rosnie " moze masz na mysli ze albo sama masa albo sila? " po czesci tak Ciezko do mnie dociera(oczywiscie nie kwestionuje skutecznosci planu bo jak poisalem wyzej poprostu go nie [...]

[...] ciezary: zalezy jaki plan, ale w 855 to najlatwiejsza droga do zahamowania przyrostow sily.... zawsze zostawiaj zapas powt tak by ost powt bylo jeszcze dynamicznie wykonane. masz efekty , bezpieczenstwo, i dodatkowo dynamike..." WODYN zaciekawiło mnie to co napisałeś. Ja przy każdym planie jakim ćwiczę w ostatnich seriach robię aż do [...]

Morfi: Napisalem przeciez ze "da sie to obejsc"!/? Ghor; A jaki masz sprzet i ile ciezaru? Ja u siebie w piwnicy tez mialem silke i smiem twierdzic ze najlepsza w miescie... Tylko sztanga, gryfiki do sztangielek, stojaki, drewniana lawa i do 320kg po dowiazaniu sztangielek! No i lustro oraz magnetofon... eeeh, stare dzieje...

[...] / zaraz po nogach / sa najbardziej zaniedbana grupa wsrod cwiczacych - wiec mam prosbe jako ze cyklow priorytetowych na klate podales juz kilka na bary tez jeden byl a co z plecami? Moglbys cos sensownego poradzic...? Dla mnie plecy to zawsze byl priorytet i chetnie bylm posluchal co ciekawego masz do powiedzenia w tej "materii"... ;D

Ten cykl jest calkiem dlugi, hehe.. Moze masz na mysli sama czesc 15 10 5 ??/

A dlaczego i jakie masz pomysly?

hehe, masz 26 lat a cwiczysz od 18 i pol??? Ty chyba sie urodziles ze sztangielka zamast grzechotki. A tak wogule zaj****bisty art.

A dlaczego i jakie masz pomysly? Niestety, w tej chwili nie mam dostepu ani do wyciagow ani do drazka

Ciezar i progresje rozgrzewkowa dopasuj do sztangielek jakie masz w klubie. Jesli skoki ciezaru to 2,5 to mozesz tak skakac. Jesli 2 kg to skacz po 2 kg... 5 kg to troche duze skoki.. takie na moja sile mniej-wiecej.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 16:23:53

1:Tak http://www.sfd.pl/temat304350/ 2:Nie, po klacie na sztangielkach masz za dlugi ruch, poza tym prawdopodobnie nie robiles tego cwiczenia a sztangielki jak sam piszesz sa za lekkie. http://www.sfd.pl/temat304344/ 3: Tak. Sproboj na siedzaco. http://www.sfd.pl/temat304350/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-30 00:13:09

Nie masz abonamentu wiec nie dasz mi soga niestety... pozdr

Miedzik WODYN, nie czytalem dokladnie 11 stron artykulu-moze tam znalazlbym odp na moje pytanie, WIESZ CO? PO TO ODPOWIADAM NA PYTANIA BY KTOS TAKI JAK TY TO PRZECZYAL. TRACISZ ZYCIE POMIJAJAC SZCZEGOLY I LENIAC SIE. chce zastosowac ten trening , ale mam 2 pytania, ile czasu przerwy trzeba zrobic pomiedzy seriami w tym cwiczeniu gdzie robi sie [...]

[...] 80KG 90KG i moze 100KG(mysle ze dotąd dojade) i teraz serie do połowy ? tzw. docisk ? I ile teraz serii i jaki skok ciężaru ? Wodyn jak bedziesz miał chwilke rzuc na to okiem i powiedz jak to ma byc :) Aha i zebym nie zapomniał to soga masz :) I za pomoc i za Twoje wyniki przy okazji :) pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2007-02-10 13:49:00

Dzieki! Skok ciezaru nadal po 10 kg (poniewaz masz maxa pomiedzy 100 a 150). Ilosc serii - zapomnij o tej ilosci, po prostu konczysz kiedy juz nie zaliczysz zalozonej liczby powtorzen.