masz

Kali - węgle "na różnicę" to lepiej wal po bieganiu. Ćwicz na zapasie glikogenu, który masz, a po treningu uzupełniaj świeżym. To będzie dobra nauka dla organizmu. tak jak Ci radziłem wcześniej tak jak podpowiada MaGor jak naładujesz za dużo węgli przed biegiem to mocno obciążysz organizm trawieniem ich, ja jakbym biegał rano to robił bym to na [...]

Takie "swojskie biegi" motywują najbardziej - też zauważyłem po sobie ;-) Fajnie, że masz jakiś cel przy okazji biegania. W zasadzie to dwa cele: redukcja i przygotowanie się do biegu :-)

[...] temat nie musiałeś jeść z nami beczki soli prawda? ;-) Popatrz na Dawida i Goliata - czasami warto być Dawidem ;-) Ty nim jesteś - popatrz jak biegasz, jakie robisz wyniki - a z górki to nie masz biorąc pod uwagę choroby które dźwigasz. Wielki szacunek Mistrzu, co tu dużo się rozwodzić ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-06 08:25:25

[...] wśród osób młodszych (teraz jest ok) nie zawsze tak było. Apogeum tego zjawiska doskonale widać w wieku gimnazjalnym... Ty też z tego piszesz i tu i gdzie indziej łatwo nie masz ;-) I musisz być odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale też za innych. Dobra, bo się zrobiło bardzo sentymentalnie i filozoficznie %-) Bieganie dziś zrobione, w [...]

Sporo.masz tego koszenia... Pamiętam jak wynajęliśmy pierwszy dom w Dublinie. Spory ogród praktycznie dookoła bo dom narożnikowy a trawa.do pasa czasem bo nikt nie kosił. Doprowadzenie ogrodu/trawników do ładu zajęło mi kilka tygodni badziewną kosiarką z tesco. Nóż stępił się bardzo szybko na tej trawie. Niezłe aeroby przy takiej robocie...

[...] przy tym to pikuś %-) Oczywiscie to bzdury. By biegac nie trzeba wogole kasy - w niedziele polmaraton biegla dziewczyna na boso ;) Skrajnosc, ale mozliwe. Ale o golfie nie masz chyba pojecia ;) To dziwne srodowisko i dziwna spolecznosc, wspomniane przez Ciebie 3000 zl nie wystarcza Ci na jeden komplet stroju jaki "wypada" miec ;) Na szczescie [...]

Młody urodziny masz?:-> No to stówka!!! Najlepszego!!! ... i tak czytam co Ci tu wypisuja "koledzy"... nie wierz im;-) kobietki fajne som:-))

wiadomo ze im czesciej biegasz to masz i wieksza ochote na wiecej km :-) najlepszego junior %-)

No teraz nie masz wyjścia, maksymalny czas to 23min;-) Powodzenia, dla wszystkich startujących. Od siebie dodam że biegnąc 5km, trzeba uważać by początku nie pobiec zbyt zapobiegawczo, początkowo miałem z tym kłopot.

Kalik... Gdyby tę książkę, którą podawałem napisała Chodakowska to można ją brać na lekko. To co podałem to zaledwie baza. I żeby nie było Friel wyraźnie pisze również o ludziach, których wyścigi trwają krócej niż godzinę, czyli Twoje 5 - 10 km się łapie jak najbardziej. Potrzebujesz wytrzymałości aerobowej tak samo jak anaerobowej. A może nawet [...]

[...] historii) może odpowiadać przemęczenie. Friel (uwielbiam faceta) każe zrobić taki test. Załóż pulsiaka i siedź 10 minut spokojnie. Potem wstań i po prostu stój. Jeżeli masz początki przemęczenia/przetrenowania, to po 2 minutach spokojnego stania tętno podskoczy "bez powodu". Pobierz sobie te obrazki i narysuj linię łączącą największą górkę [...]

19.10 maratonik :D Ron - założę się, że jak na 32 km pomyślisz o swoim maratonie "maratonik" to będziesz klął w myślach :-D Wszystkie trudności (wiatr, upał, mróz, deszcz) są pożyteczne. Uczysz się biegać i pokonywać rzeczy, na które nie masz wpływu. Przyda się taka wiedza/umiejętność, oj przyda :-)

Jakie masz BMR? Pytam bo widzę, że dzisiaj to chyba jesteś jakieś 1000 kcal na minusie :-) Ostra redukcja? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84f6d329006948db9efeca109de860b2.png

Kalikstat Ty masz bardzo pod górkę, wiem o tym ale widzę też jak jesteś zdeterminowany na sukces, to co robisz topi twoje ograniczenia jak lód topi się na słońcu. Wcale mnie to nie zdziwi jak za dwa trzy lata powiesz biegnę w maratonie... zdziwi mnie jak tego nie powiesz :)

Tętno tylko 5 oczek wyżej a szybciej o minutę ode mnie, zwolnij bardziej bo masz z czego i śmiało dowal dystans :-)

Nooooooooooooooooooooo bardzo ładnie - gratuluję, tętno w ryzach, przebieg duży, tempo fajne! nie da się inaczej na to patrzeć tylko wszystko razem do kupy pokazuje że masz talent w nogach ;-) Amiego tylko nie słuchaj on jest jakąś hybrydą człowieka z kosmosu i biega na 130 BPM :D

@Ron - zależy jaki masz cel - przygotowywując się do 42 km, warto trzymać to tętno w ryzach. Ale ono zależy od bardzo wielu czynników: temperatura, profil trasy, nawodnienie, a czasami mam wrażenie nawet od tego co jadłeś przez ostanie dni ;) @MaGor - z tego co widać to on specjalizuje się w biegach krótkich i średnich, więc powinien dbać przede [...]

Chyba będę musiał zrobić niedługo przymusową przerwę... Czujesz czy wiesz? W sensie: organizm się buntuje, czy masz plany/zakazy/przeciwwskazania/sprawy losowe? Zakładam, że skoro nie pobiegniesz w planowanym biegu, na którym Ci zależy, to sprawa poważna.

Kalikstat, a jakie masz HR max? Wyznaczałeś sobie czy z wzoru?

A nie masz wrażenia, że przy przerwie na trucht zamiast na marsz za mało spada tętno? Bo też tak kiedyś robiłem, ale tak sobie pomyślałem, że chyba lepiej jak będzie większy spadek tętna pomiędzy interwałami?