kvrwa ale masz problem,bić 2 ml ed.masz uda,masz pośladki,masz barki.na udach masz tyle miejsca że szok.ja biłem age ed i tylko w uda bo mi sie nie chciało gimnaswtykować i było git.wychodzi 6 dni przerwy między iniekcją w to samo miejsce,więc no problem!!poza tym masz jeszcze triceps.2 ml możesz wbijać w mniejsze partie. dodaj enana do cyklu albo [...]
[...] do Twoich preferencji żywieniowych, które wszyscy znamy, nie wiem jak wyglądały one przed zmianą, ale widocznie zrobiłem ruch w dobrą stronę. Możliwe jest również, to że masz pasującą pod tą dietę grupę krwi. W moim przypadku bycie wege jest niemożliwe, próbowałem i ciągle chodziłem głodny, wzdęty. Moja grupa krwi to 0 i najlepiej się czuję [...]
[...] moga byc zamiennikiem przysiadow - NIGDY! to cw. pomocnicze sluzy do poprawy dynamiki w przysiadach, zeby Ci to lepiej zoobrazowac: Wykonujac martwy ciag stojac na podstawce masz dluzszy ruch tak? wiec teoretycznie skoro bedziesz silniejszy w dluzszym ruchu to zwykly martwy ciag ciagnac z ziemi bedziesz czul bardzo lekko tak?? malo tego w ciagu z [...]
Pytałeś o stawianie stóp przy bieganiu, jeśli nie masz płaskostopia (a domyślam się że nie masz bo do woja idziesz) to stopę powinno stawiać się na śródstopiu. Ale już z tym nie kombinuj, jak Ci idzie bieganie to biegaj jak biegasz bo jeśli tak nie biegałeś to musiałbyś trochę czasu poświęcić na naukę a na to już nie masz czasu. A co do planu... [...]
w ogóle to jeszcze co mi przychodzi do głowy jeżeli odczuwasz głód 20 minut po posiłku w którym masz tylko B i WW to może być jeszcze ok, ale jeżeli masz w nim jeszcze T to dziwne czyli jeżeli masz B i WW to dodaj delikatnie T i powinno być lepiej w ogóle to rozpisz te 3000kcal na czynniki pierwsze i wrzućza pomocą zrzutu diety z potreningu to [...]
Stary... Mass xxl to tak jak posiłek, np ryż z kurakiem i tak masz go traktować. A wiec nie wiesz kiedy masz jesc ? Mamy ci powiedziec ile razy w ciagu dnia masz wsysnąc kuraka z ryżem. Dlatego masz brać wedłog brakow w diecie. Jesli masz ją dobrze sprezyzowaną to mozesz naprzyklad po treningu. Jak w szkole lub pracy masz ciezko z dostarczeniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z internetowych aplikacji czy robieniem jednego ćwiczenia na drążku. Jak wygląda ten twój cały trening domatora, jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Śpisz dobrze? Może masz zj**aną odporność i ciągle chorujesz, robiłeś podstawowe badania krwi i hormonów? Po mojemu tu nie ma co szukać d****nych usprawiedliwień tylko ćwiczyć regularnie, [...]
Skoro masz pcos to musiałaś mieć badania i do tego badania czy nie masz problemów z insulinoopornoscia. Jak nie miałaś badań to radzę Ci zmienić lekarza zamiast pakować w siebie tabletki hormonalne ;)
[...] dni nietreningowe nie obciąć nieco kalorycznosci z węgli, co myslicie? czy zostawic jak jest i nie tykac? :P Naucz się najpierw jeść czysto bo na ten moment to z podstawami masz problem. Cały czas dieta do poprawki. Sporo owoców, codziennie wafle ryżowe, tuńczyka z puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - czyli pochodzącego z [...]
[...] zaczac od lekkiego ucisku w pierwszych 2 seriach wydaje sie ze za lekko ale juz po 3 jest taka pompa ze szok ja dlatego stosuje dosc maly ciezar no i wiecej powtorzen nie mniej niz 15 no i robie superserie bo wtedy uzywasz krocej te opaski czy gumy no i masz przetrenowane dwa miesnie biceps i triceps.A mozesz napisac jak Ty trenujesz te miesnie?
Z pomiarami masz rację, że ciężko dwa razy zmierzyć identycznie obwód. Dlatego bardziej patrzę na ciuchy i lustro. Natomiast co do masy - to ogólnie ważę więcej teraz. Z tym, że mocno pracowałem i pracuję nad nogami w ostatnim czasie. Dlatego tego parametru zupełnie nie zaczepiałem w tym temacie. Będę o wiele mądrzejszy jak wypróbuję tą metodę na [...]
[...] podrzucić jakieś linki do wyników badań, które kwestionowałyby wyniki tych z podanych przeze mnie linków, lub dawałyby skrajnie przeciwne wyniki. Serio - bardzo chętnie bym poczytał, bo wiem, że badanie można tak zrealizować, żeby pozytywnie zweryfikować stawianą tezę. Jeśli masz coś takiego to podrzuć proszę. Z góry dzięki i pozdrawiam.
[...] poniżej 5 powtórzeń wykonanych z poprawną techniką. Do tego popracuj nad dynamiką/eksplozywnością powtórzeń. Być może chcesz wykonać powtórzenia bardzo dokładnie i tym samym masz bloka. Staraj się wykonywać powtórzenia eksplozywne - oczywiście zachowując kontrolę nad ciężarem i właściwą technikę. Generalnie - głowa do góry - bo nie ma takiej [...]
Ckd to dieta ketoniczna więc węgla max 40g dziennie ale na moje oko pozniej i to nalezy nawet zmiejszyc po prostu to jest gorna granica. Co do kuchni to masz racje w ckd masakratycz ych wyborów nie masz ale zawsze pozostaje jajecznica na smalcu ;) Bedac na ckd nie je się zadnych dodatkow typu chleb itd tylko sniadanie powinno zawierac minimalne [...]
Kurcze wlasnie przeczytalem co napisalem ( 3 razy ciekawe :)) ) Co do tego zdjecia to przypomina to jakis oboz pracy :) Van Skad masz takie fajne foto ?? A co do cwiczen specnazu to ostatnio slyszalem taki motyw ( z dosc pewnego zrodla ) Goscie mieli wyskoczyc z auta jadącego 70 km/h , wielu ucierpialo powaznie. Jak mowilem ciekawe metody :)) [...]
Chyba masz wszystko duuuużo pozaniżane, bo to nie możliwe, że na 5x5 masz 58kg na martwym. Zrób filmik z twoich siadów i martwego, żebyś pokazał jak z techniką :) Jedziesz ostro !
Tak jest, ponieważ, gdy masz calkiem wyprostowane ręce przy podciągania masz taki punkt w którym mięsień jest bardzo naciągnięty i wtedy może się to stać
[...] na podwyższonym poziomie testosteronu. " Problem w tym, ze testosteron jest podwyższony tylko kilka godzin po treningu i szybko wraca do normy jak i hormon wzrostu, więcej masz go po snie gdy rano się obudzisz niż po treningu nawet samych nóg. Jest na to wiele badań naukowych. pozwolę sobie przytoczyć fragment: "Szybkie zmiany poziomu [...]
adamoxxl-no togratulacje za obciążenie.Szkoda że nie zostałeś na niedzielę. ten_nowy- to masz niby takie urządzenie wielofunkcyjne.Nie wiem czy to będzie takie stabilne-nigdy na czymś takim nie ćwiczyłem,ale to pewnie zależy też od odpowiedniego i równego podłoża.Na pewno poleciłbym Ci bardziej takie drążki i poręczę nawet oddzielne-takie które są [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
