masz

[...] białka w pozostałych posiłkach możesz wypić ten kefir. Napój sojowy jest słodzony cukrem, więc to średni pomysł. -lean dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie masz się o co bać, ale jak to tylko aeroby imo możesz wypić samo białko, lub węgle wywalić [...]

jeżeli nigdy nie trenowałeś i nie masz pojęcia o technice to napewno nabierzesz złych nawyków i nie ma znaczenia czy to będzie piłka własnej roboty czy kupiona w profesjonalnym sklepie.Moja propozycja jest taka że jak masz zamiar chodzić do klubu (nie wiem o jaka sztuke ci chodzi) to morzesz ten czas poświęcić dopuki nie zaczniesz w tym klubie [...]

Aga właśnie przejrzałam dla porównania poprzednie Twoje dzienniki ---> porównanie zdjęć sylwetki sprzed pierwszej redukcji (czyli na starcie zabawy z ciężarami) i aktualnych robi ogromne wrażenie, KAWAŁ DOBREJ ROBOTY masz za sobą

skos nie jest zly, to ze masz slabe barki nie oznacza ze nie mozesz skosu robic, a w ogole to wszytsko zalezy od tego czy chcesz sie bawic w cwiczenie klatki, bo wcale nie musisz jej cwiczyc systematycznie , mozesz sporadycznie robic wyciskania, ale tak gownie pompki.

Aga masz dobre cwiczenia do wyboru, wszytskie znasz caly "myk" lezy juz w technice. Pewnie wykonujesz je ciagnac najsilniejszymi miesniami, niekoniecznie do konca posladkami, musisz starac sie robic wolno i wyczuc prace posladkow, to raz a dwa caly czas skupiac sie myslami na nich w czasie wykonywania cwiczenia, czyli swiadomie pracowac [...]

Dietke masz fajną taka na luzie utrzymujesz wage cały czas?

agak, dziennik nie musi byc od razu kojarzyć się z redukcją ;). Ty masz cele wyznaczone w swoim dzienniku i o to właśnie chodzi ;)

Ty masz gimnastyke na swoja wade postawy robic

Venka juz napisala, masz za duze ciezary i nie kontolujesz ich ruchu, kiwasz sie i walczysz calym cialem, przy sciaganiu powinnas byc caly czas odchylona w tej samej pozycji i lodnie starannie dociagac do klatki, przy przyciaganiu widac jak lecisz za tym ciezarem do przodu... Aga nie rob clusters na maszynie, jak juz robisz maszyne rob normlanie w [...]

fajnie,że masz taką maszynę...ja też nachwytem się nie podciągnę jedynie podchwytem wiadomo bicepsy pomagają,ale lepsze to niż nic jak to mówią...jak się nie ma co się lubi to się lubi,co się ma

aga ćwicz podciąganie ,naprawdę warto choć z początku można doła załpać ,bo nic nie wychodzi masz uczucie ,ze w życiu się nie podciągniesz ,ale naprawdę z czasem podciągniesz się do połowy ,a potem jaka radość z pierwszego podciągnięcia,a jak czuć zakwasy po podciąganiu czuć po całości po bokach ,mięśnie brzucha i wiele więcej prawie całą górę to [...]

[...] od razu z podłogi) i stopniowo przyspieszać. Dzięki temu lepiej wykorzystasz ten rozpęd i łatwiej zarzucisz sztangę na klatę i "wsuniesz" się pod nią. Uważam, że masz bardzo ładną pozycję wyjściową do zarzutu; proste plecy i patrzysz w górę Ja wzoruję i wciąż uczę się na takich filmikach (może Ci się przydadzą): [...]

agak ślicznie wyglądasz na fotkach masz ładne wcięcie w tali

to ile razy w tygodniu masz ten taniec brzucha? widać,że się wciągnęłaś

Bo ie ma co poprawiac w koncu tyle juz treningow przerobilas ze wyczucie jakies masz Nawazniejsze by trening trzymal sie kupy Aga nooo, tłuszczyk w bioderkach tez jest Ale z profilu pupa fajnie wyglada. Tak patrząc na to co jesz itd to nie da sie ukryć ze piwa, drozdzowki, wieksze ilości bułek, izotoniki - diety wskakujące do 3000kcal ci [...]

Aga ty to masz siłę

Niezle,a powiedz mi jakie masz buty?ja chce kupic asicka,ale ostatnio duzo dobrego slyszalam o tych nowych Reeboka co niby przy okazji ksztaltuja nogi(w to nie wierze jakos).

Aga i Radziu Możecie mi jakąś kurtkę do biegania w deszczu polecić? Nie żeby mi było zimno (), ale nie lubię, kiedy mnie tak ciuchy oblepiają No i poza tym DK to kraina deszczowców... .... P.S. Aga, marsz to Ty masz... Szybki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-17 11:45:00

Hej hej Podczytuję Twoje wypiski i podziwiam za te biegi. Fajnie, że trzymasz formę (nawet mimo problemów z kolanem) A jaką masz teraz dietę? Trzymasz się sztywniejszych założeń, czy jesz intuicyjnie? Powodzenia w dalszych zmaganiach

agak piękne wiosło powiedz mi, masz jakiś pulsometr?? Bo moja Sigma PC-9, z której byłam cały tamten sezon zadowolona w tym zaczęła stroić fochy. Ciężko łapie sygnał, często go gubi, wiesza się wyczytałam, że żel do USG i zakładanie na biust, a nie pod powinno pomóc. Baterie w pasie juz zmieniałam, więc chyba czas zainwestować w lepszy sprzęt, [...]