masz

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]

Zazwyczaj najlepsze kursy uzyskasz na betfair a jeszcze do tego masz wiele innych opcji jak stawianie przeciw zdarzeniu(lay) itd.Jezeli juz otworzyles konto na betfair i masz je w funtach to zlotowki zostana zamienione na funty.Ja polecam konto w Euro jezeli wplacasz przez przelew bankowy. Przynajmniej kiedys tak bylo ze jezeli miales otwarte [...]

Czyli masz jeszcze starą wersje shocka. Ogólnie jest to 2 wersja po białych opakowaniach i tu się zgodzę z twoim opisem, opisałbym podobnie, pobudzenie to raczej orzeźwienie a pompa itd zdecydowanie na plus. A nowego shocka można poznać min po smakach, teraz występuję pod nazwami: Grape Ape, Hawaiian pump, Clyde's Hard Lemonade. W składzie masz [...]

[...] raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % tłuszczu i reszta węglowodany? Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: - im więcej masz w diecie węglowodanów, tym dokładniej musisz/powinieneś liczyć - warto zwiększyć udział tłuszczu [...]

Za bardzo nie rozumie tematu albo masz taki dziwny pomysł że nie wpadło mi to do głowy. Jak wygląda twoja dieta? bo chyba nie masz zamiaru pić tylko octu jabłkowego Właśnie przeczytałem twój wcześniejszy post: http://www.sfd.pl/Glukoza_w_proszku__ile_jak_kiedy_-t426117-s2.html i zastanawia mnie jedna rzecz, kilka osób w tamtym temacie Ci pomogło [...]

[...] mięśnie do walki z ciężarem a temu służy trening właśnie dla "zielonych". Co do słodkości - przeanalizuj swoje menu to sama sobie odpowiesz na pytanie. Większośc posiłków masz na słodko albo "pseudo-słodko" - dodatek owoców, dodatek nerkowców czy migdałów. Sałatka marchew-jabłko tez jest słodka. Słodkim smakiem pobudzasz organizm non-stop. A [...]

[...] mięśnie do walki z ciężarem a temu służy trening właśnie dla "zielonych". Co do słodkości - przeanalizuj swoje menu to sama sobie odpowiesz na pytanie. Większośc posiłków masz na słodko albo "pseudo-słodko" - dodatek owoców, dodatek nerkowców czy migdałów. Sałatka marchew-jabłko tez jest słodka. Słodkim smakiem pobudzasz organizm non-stop. A [...]

Jak podniesiesz tłuszcze, a obniżysz białko, którego w tej ostatniej misce masz za dużo, to Ci przecież nic nie poszybuje. Poza tym my to bardziej zwracamy uwagę na BTW niż na kalorie. Nie rozumiem tez za bardzo dlaczego lepsze sa dla mnie tak wysokie tluszcze ? Ja absolutnie nie jestem ekspertem, więc nie opieraj się za tym za bardzo, ale wydaje [...]

Żadnych przysiadów na Szmicie :-> Zamień przysiad jak nie masz stojaków na golbet squat ze sztangielką. Nagraj te wypady z 12,5kg na rękę. Nie dokładaj planka, masz go przecież w drugim dniu. A.ostatnie powtorzenia ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? Jeżeli technika jest ok to tak dokładaj.

Żadnych przysiadów na Szmicie :-> Zamień przysiad jak nie masz stojaków na golbet squat ze sztangielką. Nagraj te wypady z 12,5kg na rękę. Nie dokładaj planka, masz go przecież w drugim dniu. A.ostatnie powtorzenia ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? Jeżeli technika jest ok to tak dokładaj. [...]

a jak masz świeżą kapuchę to sama ukiś :-)) Ten ból przy jakiś czynnościach/ćwiczeniach występuje? Przed tereningiem HIM i HAM robisz? Jak kolano boli to z tymi dynamicznymi ćwiczeniami bym nie szalała w rozgrzewce. Dorzuć o3 do suplementacji. Dobra to jeszcze jak będziesz wrzucała pomiary dorzuć rozpiskę jaki masz rozkład BTW, czy bierzesz [...]

a jak masz świeżą kapuchę to sama ukiś :-)) Ten ból przy jakiś czynnościach/ćwiczeniach występuje? Przed tereningiem HIM i HAM robisz? Jak kolano boli to z tymi dynamicznymi ćwiczeniami bym nie szalała w rozgrzewce. Dorzuć o3 do suplementacji. Dobra to jeszcze jak będziesz wrzucała pomiary dorzuć rozpiskę jaki masz rozkład BTW, czy bierzesz [...]

Sama decydujesz co jest Twoim aktualnym celem. Przecież robienie masy na siłę, wbrew sobie to działanie z góry skazane na porażkę. Zastanów się dokładnie jaki masz cel i do niego dąż. Night masz racje .Tak to jest jak czesc ciala potrzebuje redukcji a czesc masy %-) .Plecy ,nogi i tylek musze zbudowac a brzuch odtluscic i ciagle sie motam co [...]

Witaj. Po ciężarach widać, że masz silniejszą górę :-D i po zdjęciu też, bo trochę mięsa tam siedzi. Będę podglądać, no i jestem ciekawa reszty sylwetki :-)

No w życiu bym nie powiedziała ze masz 165cm wzrostu, bardzo smukło wyglądasz:) Również kibicuję i obserwuje :-))

Pewnie masz rację Paula. Muszę przyjrzeć się swojej misce dokładniej. Możliwe, że jedząc 'na oko' nie zawsze dostarczam odpowiedniej ilości BTW, chociaż staram się żeby białko było 5x dziennie (co czasem się nie udaje niestety). Spróbuję policzyć michę przez kilka dni żeby zobaczyć jak to się prezentuje.

haha, ale faceta masz }:-( mój generalnie zje wszystko co mu podam oprócz właśnie dyni i buraka %-) we wtorek robiłam ze skórką dynię, wrzuciłam do garnka, zalałam wodą, aż zakryło, zagotowałam i sie pyrtoliło z 20minut i wszystko było mięciutkie :-D zblendowałam i gitara %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-11 11:04:07

Grupa C i D wymiataja A co do typera to rob jak masz checi..

masz dziennik, dlaczego nie a linka w stopce??? ejj nie bawie się tak, ja tez muszę zakładać jak Ty masz %-)

noo 3m sie tam cieplutko bo ja teraz przez 4dni nie bede na spamie;-) CT to ile Ty masz lat? ja myslalem, ze Ty mlody chlop, a Ty juz zonke masz;-)