masz

Panie J o co chodzi z tą kresą? bo patrze na ten brzuch i dla mnie brzuch jak brzuch;-) a co do zalania to na pewno masz nadal tak niski bf? powiedziałbym że jest ok 15%. nogi masz nieźle dotyrane widać;-) http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/kresa-biala/1056 A mi chodziło głównie o pionową przerwę między kostkami mięśni brzucha. Większe mięśnie = [...]

kuba co do pleców to mi się zdaje ze masz nawet lepsze od red'a - Ty masz więcej szczegółów i lepszą definicje ale on ma za to większe i zdecydowanie bardziej gęste.

kuba gratki za coraz większą moc. widać po Tobie że masz doła jesiennego bo rzadziej się odzywasz, wnioskuje że albo praca albo pogoda. Rafał też trochę milczy więc nie masz stymulacji;-) podciąganie z ciężarem robisz nachwyt/podchwyt wąsko/szeroko? widzę ze w końcu też delikatnie dipsy kulasz do przodu. powodzenia

[...] 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 lat.

[...] też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 lat. myśląc w ten sposób najlepiej by było żebym nie chodził wcale na siłkę, ja i tak dość ostrożnie podchodzę do ciężarów bo wczoraj mogłem [...]

Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 lat. myśląc w ten sposób najlepiej by było żebym nie chodził wcale na siłkę, ja i tak dość ostrożnie podchodzę do ciężarów bo wczoraj mogłem śmiało iść dalej z ciężarami, ale nie byłem zadowolony z techniki na tej 210 to sobie odpuściłem kuba - popieram! A silny to jesteś! [...]

Kuba masz predyspozycje, po tej masie tylko się rozsądnie dociąć i na scenę. W sumie to najlepiej jak byście z Rafałem razem wyszli tylko on chyba klasyk +180. Masz potencjał wiec do przodu

[...] wymyślisz :D Wiadomo że jakbyś zamienił te kcal na kaszę to byś tego nie przejadł. Zwiekszyłbym natomiast ilość kalorii w śniadaniu bo jest dosyć mała. Już w 2 śniadaniu masz więcej kcal. Zawsze możesz dodać płatki do śniadania, na 2 śniadanie jeść pieczywo i na obiad już wtedy nie trzeba dawać takich ilości węglowodanów i na spokojnie to [...]

[...] przymierzanie sie do sztangi następuje zanim ją zdejmiesz a nie po zdjęciu opuszczeniu ty oglądasz sobie położenie sztangi. wydaje mi sie że chwytasz ja za szeroko, jak trzymasz palce na znaczniku? za szeroko prowadzisz łokieć , w sumie nie ma tu sztywnej reguły ale neutralnie najlepiej łokieć trzymać od ciała gdzieś pomiędzy 90stopni a [...]

[...] że Tobie nitk nie żałuje tylko po prostu często robisz ładowania na redukcji, do zawodów jak robisz ładowania to też ładujesz sporo. Tu "troche" wpadło, a dzis tez podobno masz jesc w opór od jutra micha. Po prostu szkoda wrażliwości na to, bo potem zanotowalbys lepszy progres. I nie odbieraj tego jako atak, co mi po tym? :-) I dobrze wiesz ze [...]

Wiadroman napisał cyt"Godula, ty masz na mysli intensywnosc treningu a nie jego "gestosc". No nie właśnie gęstość-to wykonanie danej pracy w jak najkrótszym czasie.Skracasz przerwy pomiędzy seriami. Natężenie lub inaczej objetość treningu to całkowity wysiłek mięśnia lub grupy mięśni mierzona zwykle liczbą wykonanych powtórzeń. A intensywność to [...]

Ale nie kumasz jednej rzeczy- Ty mogłeś mieć nawet i 10 milionów- nie wiadomo, bo nie zbadałeś, a co gorsza nie zlecił tego lekarz podając silne leki, bo jest baranem. To, że przez rok nie zmajstrowałeś dzieciaka nic nie znaczy. Statystycznie to trwa pół roku przy idealnych wynikach (u młodych ludzi. Nie mówię, że Wy jesteście starzy- zakładam, że [...]

Musisz sobie zorganizować pas i paski do trzymania z Hi teca:P Forma bardzo dobra z tego co widać. Moze nie doczytalem, ale jakie masz dalsze plany? Gdzie chcesz wyjść? Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-22 11:11:46

masz jakis papier z numerami do tej komy?? jak masz to na paly, podjezdzacie suką i wysiadacie i sprawdzaja numer ser. telefonu, jak sie zgadza z numerem jaki masz w papierach od tej komy to Ci kome oddaje a kolesia na komende, a pozniej jak dobrze pojdzie to dostanie 3-6 miesiecy Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są [...]

WIdze spora dysproporcję w ielkości lewego i prawego pośladka - proponuję wizytę u fizjoterapeuty. A to, że ćwiczysz półtora roku na siłowni wcale nie znaczy, ze masz dobrą technikę, a trening jest sensownie zaplanowany.

Ale za bardzo Tobie to nei przeszkadza widzę, bo zamiast wziąć to sobie do serca i przemyśleć, to wszystko odbierasz jako atak. Masz trening, uważasz, że jest ok - to go rób. Chcesz jeść nabiał i słodycze - jedz. Tylko w jakim celu zakładałaś ten temat?

dokłądnie, masz mięso, ryby jaja... ja np robie głównie dania jednogarnkowe (ryz/kasza/makaron + ryba/jaja/mięso+ strączkowe warzywa + tłuszcz jak bilans pozwala) - w pudełka i mozna jeśc na zimno nawet (jutro mam ryz + łosos + warzywa - czas przygotowania ok 0,5h bo tyle ryz sie gotuje). Mozna zrobic nawet na 2-3 dni większy gar i nie tłumaczyc [...]

A czy Ty nie rozumiesz, że nabiału masz mieć max. 150g? Nie lepiej, bo 500g, tylko tragicznie, bo 500g. A w przypadku takiego nabiałoholizmu to lepiej go w ogóle wyeliminować.

J.w + dodam jeszcze, że tutaj praktykujemy zjadanie minimum 750 g warzyw zielonych dziennie. Możesz więcej, jak masz ochotę. Ale nie sądzę, że dasz radę ;-) taka ilość naprawdę pozwala na dopchnięcie każdego posiłku do syta. A jaka kupa potem elegancka %-) Edit: a nabiał owszem, dobrze zapycha. Na tym bazuje monsieur dukan w swojej szarlatańskiej [...]

Ciężki z Ciebie przypadek %-) na każde nasze słowo masz 10 swoich. Jesteś na forum 4 lata - czy nie zaobserwowałaś, że jeszcze żadna się tu nie upasła na zaleceniach modek? Wystarczy im zaufać. Ile Ci tych kalorii wpadnie z 750 g warzyw ZIELONYCH? W skrócie: 7,5x6x4=180 kcal. To wcale nie jest dużo. Poza tym jest różnica pomiędzy kaloriami z [...]