masz

Wszystko masz podane w programie vitalmaxa, zobacz te produkty ktore wymienilem i ich wartosci odzywcze i uloz sobie diete, to 30min roboty. Zaplanuj 5 posilkow w ciagu dnia, staraj sie aby okres bez jedzenia nie przekroczyl 4h (najlepiej jesc co 2h). I tak rano jajecznica, potem sery z ogorkiem, nastepnie kurczak z kalafiorem, potem znowu sery i [...]

[...] o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą... Albo jedno albo drugie. Wzrasta Ci ciśnienie ale z jakiego powodu, litości, oczekujesz diagnozy przez neta? Może masz dużą wadę wzroku albo po prostu nie umiesz oddychać przy maksowaniu stąd takie dolegliwości? Po co Ci ta kreatyna, klepanie w komputer jest tak wyczerpujące czy robienie [...]

Nie napisales ile masz wzrostu, jezeli masz okolo 1,8m to zapotrzebowanie jest dobre. Kolego wyzej... 3000kcal to prawdopodobnie za duzo? Wydaje mi sie ze nie wazysz za duzo. Trzymales sie juz kiedys diety, ewentualnie zdrowego odzywiania? Bo jezeli to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z [...]

I tak i nie, nie masz problemów z otłuszczaniem to możesz trzymać jednakowy bilans kaloryczny każdego dnia. a jak masz problemy to w dniu kiedy masz niską intensywność lub jej brak uciąć kalorii

[...] razy na tydzien." -- czyli jeden problem mamy z głowy nie wiem, bo nie pamietam, czy już omawialiśmy jakiś plan? czy ten jest zupełnie nowy? BARKI: na przednie aktony masz dwa wyciskania, a pamiętaj, ze przednie aktony również podczas wyciskań na klate pracują. Powiedziałbym ci jeszcze ze wyciskanie, zza karku jest bardziej kontuzjogenne [...]

"Klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 1s - wyciskanie sztangi skos gora 1s - wyciskanie sztangi skos dol 1s - rozpietki skos gora 1s " -- jaki masz staz? rozpietki bym wywalił na poczatek, chyba ze juz jestes zaawansowany "Biceps: - uginanie sztangi nachwytem 2s - uginanie sztangielek na modlitewniku 1s - uginanie sztangielek [...]

[...] lekarza z tym bólem, chociaż pewnie lekarz Ciebie spławi. 2) Jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch. Jeżeli łapią skurcze, to dieta leży. Spróbuj włączyć magnez. Ewentualnie masz problem z mobilnością. Wizyta u fizjo może pomoże na problem 1 i 2. 3) Ćwicz tak jak nie boli. Znów jakiś problem z mobilnością. 4) Przypuszczam, że wszystko jest [...]

1. Siady Spróbuj sobie stanąć bokiem do lustra i obserwować jak nisko możesz zejść tyłkiem w dół. Wg mnie masz jeszcze możliwość żeby ten siad pogłębić. Spróbuj bez ciężaru albo z samą sztangą. 2. Wyciskanie Ja osobiście nie mam zastrzeżeń, może któryś z modów dopatrzy się błędu. 3. MC Nie masz tam takich pedalskich crossfitowych krążków wielkich? [...]

Jak masz problemy z laktoza to wiadomo wtedy jedziesz na rybach mięsie jajkach itp. Ale pewności nie masz ze masz nietolerancje na laktoza

[...] 2-3 na tydzień i schodziło. Zrób sobie podstawowe ćwiczenia: wyciskania z różną szerokością chwytu siady przednie tynie wiosłowania unoszenia francuskie wyciskania jak masz hantle to : rozpiętki wiosła uginania - różne chwyty , młotki , rotacje francuskie zza karku Jest mnóstwo ćwiczeń które możesz robić . Zacznij od ogarnięcia miski i [...]

Wg mnie good job. Wiadomo, że zaawansowani grapplerzy mogą to negować, bo "z tego masz wyście" a "to się da ominąć tak...", ale uważam, że jako podstawy, to dobrze opisałeś. Sam pamiętam jak niecały rok temu nie wiedziałem co robić na macie podczas sparingów. Nieudolnie próbowałem robić zaawansowane techniki, które wcześniej [...]

[...] sobie Tellesa na youtube i to co widzialem, to sa techniki wybitnie ofensywne. oczywiscie tak sie zapatrujac na cala sprawe, ze zolw jest tylko jakims przejsciem, to masz swieta racje. Tyle, ze ja taki patent wymyslilem po ni calym roku cwiczen i wiem, ze to tego trzba miec pare, a jak zaawansowane 100 kilo sie na ciebie uwali to ani [...]

nightingal co masz na mysli piszac ze samopoczucie masakra? w negatywnym znaczeniu? po to sobie cierpienia przysparzamy zeby czuc sie zle? x/ napisalem post o lodowatych kąpielach zapraszam testerów alternatywnych metod :D http://www.sfd.pl/Zalety_ZIMNYCH_kapieli-t943095.html davidoo tez tak mysle plecy sa na priorytecie. Uslyszalem od sedziego na [...]

nightingal co masz na mysli piszac ze samopoczucie masakra? w negatywnym znaczeniu? po to sobie cierpienia przysparzamy zeby czuc sie zle? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-05-10 13:31:02 No samopoczucie było marne bo non stop byłem obżarty. Do tego te odrętwienia w nocy - moim zdaniem z braku dobrego dokrwienia lub po prostu nacisku mięśni [...]

powiadomki. Jeszcze pytanie czy 4 hour body masz po polsku czy tylko po angielsku. Nie wiem czy szukac w necie polska czy nie zawracac sobie glowy i walic angielska. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-05-11 10:00:44

A łosoś - tam masz tłuszcz Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-13 22:23:14

kurcze eksperyment ciekawy ale trochę niezrozumiale jest to pakowanie żarcia na sile jak twoje "kichy" funkcjonują nie masz problemów?

Jak masz dość jedzenia może spróbuj http://www.fourhourworkweek.com/blog/2013/05/11/how-to-gain-20-pounds-in-28-days-the-extreme-muscle-building-secrets-of-ufc-fighters/

czemu tlusczy w menu nie masz? jak chcesz osiagnac wysoka kcal bez tlusczy? pzdr;)

To po ile masz ten proszek zasadowy? Daj linka do swojego sklepu jak możesz.:-)