masz

rion10, przypadł mi do gustu ten fbw 15/10/5. Robić tylko te ćwiczenia co są tutaj rozpisane ? Czy dodać jakieś akcesoria ? Bo 15/10/5 jest bardzo fajnym systemem zwłaszcza plany w tej metodzie ułożone przez Wodyna. Sam miałem kiedyś przyjemność trenować po jego okiem i na prawdę świetnie się sprawdzały jego plany. Mało tego z tego co pamiętam [...]

Milczek dzięki masz pojęcie w temacie ,sporo czytam i twoje odpowiedzi są jak zawsze trafione . Chcialem zobaczyć jak to się przekłada na ładowanie w siebie testy

Jak masz problemy robienie interwaly na biezni to spokojnie na rowerze mozesz robic.

Lecisz na głodowych ilościach kalorii więc nic dziwnego, że organizm się broni i magazynuje to co może. Dietę ustaloną masz złą jeżeli jesz 1700kcal... można i schudnąć na 3000kcal, wszystko opiera się na wydatku energetycznym. Drugą sprawą jest gospodarka hormonalna którą możesz mieć nieźle "pokaleczoną" jeżeli przez lata jesz tak mało. Ciekaw [...]

Masz przerwę to zwiększyłes kalorycznosc ?

[...] a aktywnym dniem, chodzeniem na spacer z psem, sprzątaniem etc. bowiem nie chodzi o dodatkowe -300kcal. To należy zindywidualizować względem siebie, niemniej jednak jeśli masz zaledwie dwa dni (mniej produktywne ) w tyg. to nie trzeba odcinać dodatkowej ilości kalorii. Co innego gdybyś prowadził ogólnie taki styl życia, co radziłbym zmienić w [...]

[...] się bardziej widoczna i tak naprawdę po solidnej redukcji będzie widać czy ona odstaje od reszty ciała czy też nie. Druga sprawa Jeżeli jesteś obecnie w okresie redukcyjnym, masz ujemny bilans kaloryczny to nie bawiłbym się tutaj w jakieś ewentualne priorytety na klatkę piersiową bo i tak nic nie zbudujesz w tym okresie a po drugie szybko [...]

Ja bym nie wyliczał wydatku energetycznego bo te dane z gadżetów i maszyn na siłowni są mocno zawyżone lepiej podejść bardziej praktycznie i śledzić czy na danej ilości kalorii waga spada czy nie a jak jesteś systematyczny w treningach to i tak masz cały czas ten sam wydatek energetyczny. Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-08-07 [...]

a co mysłisz o planie klatka, plecy, nogi, barki triceps i biceps, wtedy duże grupy trenujesz osobno mozesz maksymalnie na nich się skupić, biceps triceps aż 3 ćwiczen nie potrzebują dwoma mozna je zniszczyć A masz może jakaś rozpiskę w sensie ile ćwiczeń i ile serii na daną partie na każdym treningu ?

jakoś z góry do bioder nie mogę sobie tego wyobrazić co innego jak masz na wysokosci bioder i przyciągasz do siebie.

Nie pisałem o diecie bo nie mam z tym właśnie problemu, wydaje mi się że dieta jest jak najbardziej ok, ale masz zapoznaj się, wiadomo ze czasem jakieś warzywo czy owoc zstąpie innym ale na ogół to jest moja dieta : Śniadanie: Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao Składniki: Płatki owsiane górskie - 4 łyżki Mleko spożywcze 2% tłuszczu – [...]

[...] że nie od razu się zbudowało super sylwetkę. Jak poziom tkanki tłuszczowej był wyższy to nie było sensu też budować masy mięśniowej bo ona nie pójdzie tak jak należy. Plan masz dobry zredukować teraz poziom tkanki tłuszczowej, a później dopiero zacząć budować masę mięśniową. Dlatego na spokojnie daj sobie teraz czas na zapotrzebowaniu i [...]

jak wszędzie, co za dużo to niezdrowo jeśli czujesz, że masz dość to powinno dać coś do myślenia, czasami lepiej odpuścić niż złapać kontuzję jeśli jeździsz z głową, stopniowo zwiększasz ilośc czasu na rowerze, nie forsujesz organizmu , powinno być ok Zmieniony przez - stash1 w dniu 2009-04-22 20:53:40

[...] go przeciążyć. Mi raz zdażył się problem kolan, lecz był na tyle mało zaawansowany, że po paru dniach ból przeszedł. Uczucie jakby torebka stawowa ocierała się o kość. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, to pisz w jakim jesteś wieku, jakie masz tętno spoczynkowe- maksymalne, oraz na jakim rowerze jeździsz, a ja postaram ci w miare możliwości pomóc :)

Zdjęcia nie pokazują Twojej sylwetki w żaden sposób. Jak masz faktycznie BF w okolicha 20% to musisz się tym zająć. Do tego będę potrzebne dwie rzeczy czyli trening i odpowiednia dieta.

kwestia zaawansowania redukcji. jak BF jest nisko (poniezej 10%), a chcemy dociąć się dość dobrze, to w DNT zazwyczaj wykonujemy rowniez jakieś aktywnosci fizyczne, wtedy można skorzystać z johy. Jednak jak masz calkowity OFF, osobiscie bym nie stosowal wtedy

monkey tak jak pisalem, celuj w HCL-a masz 500mg za 20zl w proszku wlewasz 50ml wody do jakiegos opakowania, wsypujesz 500mg i strzykawka naciagasz 1ml, ktory ma 10 mg i gra giitara:-) wypijasz i na treningu wymiatasz%-)

monkey tak jak pisalem, celuj w HCL-a masz 500mg za 20zl w proszku wlewasz 50ml wody do jakiegos opakowania, wsypujesz 500mg i strzykawka naciagasz 1ml, ktory ma 10 mg i gra giitara:-) wypijasz i na treningu wymiatasz%-) naczytałałem sie i mam pietra ;/ i dlatego zastanawiam się czy nei zacząc od małych dawek [...]

[...] mam szybki metabolizm 5-kreatyne wazne zeby regularnie i tyle. Bodbicie insy ww tak zeby kreta trafila do kom. miesniwych to taki swiety grall BB i wychodzi tylko w in vitro ;) a poza tym dla poczucia spelnienia bierz ja z posilkiem po treningu gdzie masz ww. magnez tylko dal bym na wieczor Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 29.05.2017 22:22:06

Godziny posiłków , ich kolejność oraz ilość nie ma większego znaczenia ( inaczej u osób wychodzących na scenę ) więc jedz jak ci pasuje i kiedy ci pasuje bo ty masz zwyczajnie zjeść wszystko z rozpiski , liczy się bilans kcl z dnia /kilku dni/suma tygodniowa .